Penulis: Lewis Jackson
Tanggal Nggawe: 9 Mei 2021
Tanggal Nganyari: 17 November 2024
Anonim
Life and culture: Author of "Why I am not a Muslim" and "The Origins of the Koran" speaks
Video: Life and culture: Author of "Why I am not a Muslim" and "The Origins of the Koran" speaks

Konten

Tembung "kulawarga" bisa ngelingi macem-macem emosi sing kompleks. Gumantung saka bocah lan kahanan kulawarga saiki, perasaan iki biasane positif, umume negatif, utawa campuran sing padha.

Yen sampeyan wis ngalami dinamika kulawarga sing beracun, perasaan sampeyan bisa uga ngluwihi frustasi utawa gangguan. Nanging, sesambungan karo utawa malah mikir babagan kulawarga bisa nyebabake tekanan emosi sing signifikan.

Dinamika kulawarga sing beracun utawa ora bisa digunakake angel dingerteni, luwih-luwih nalika sampeyan isih kuwat. Mangkene sawetara pratandha umum lan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ngakoni ing kulawarga sampeyan dhewe.

Mikir maneh babagan masa kanak-kanak

Akeh wong sing ora ngerti efek lingkungan kulawarga nalika isih cilik nganti diwasa.


Tandha ing ngisor iki nuduhake manawa sampeyan bisa uga ngalami lingkungan kulawarga sing beracun nalika tuwuh.

Sampeyan diarepake bisa memenuhi standar sing ora realistis

Anggota kulawarga njupuk peran sing beda-beda saben-saben supaya bisa mbantu wong liya. Mungkin tugas sampeyan ngresiki piring saka meja sawise mangan Minggu. Utawa, sampeyan bisa uga ngrewangi nonton adik-adik. Iki kabeh normal.

Nanging tugas-tugas kasebut mesthine ora nyegah sampeyan ngrampungake tugas sekolah, muter, utawa turu kanthi cukup.

Yen sampeyan dibesarkan ing kulawarga beracun, sampeyan bisa uga dijaluk:

  • wong tuwa utawa ndisiplin sadulur sing luwih enom utawa nyedhiyakake paling akeh
  • tanggung jawab kaya masak panganan utawa nindakake tugas abot sadurunge sampeyan bisa kanthi aman utawa bisa nindakake
  • nyedhiyakake dhukungan emosi kaya yen sampeyan dadi pasangan utawa wong diwasa liyane

Sampeyan dikritik banget

Umume wong tuwa nyalahake utawa ngritik tumindake anake kadang-kadang. Nanging ujar kasebut kudu konstruktif lan fokus ing prilaku, dudu marang bocah. Dheweke ora nate nggawe sampeyan rumangsa kalah, ora dikarepake, utawa ora ditresnani.


Kebutuhan sampeyan durung bisa dicukupi

Ora ana wong sing sampurna. Mungkin wong tuamu ora seneng njupuk sampeyan tepat waktu ing sekolah, nuli ngenteni. Utawa bisa uga dheweke lali mbayar tagihan listrik sapisan lan listrik mati 2 dina.

Nanging anggota kulawarga sing ndhukung kudu nyengkuyung kabutuhan dhasar kanthi:

  • nyetel wates
  • nyediakake disiplin lan tresno
  • ngurus kesehatan lan kesejahteraan sampeyan
  • nggawe manawa sampeyan nampa pendhidhikan
  • manawa sampeyan duwe panganan kanggo dipangan lan ngresiki sandhangan

Sanajan ana faktor liya sing bisa ditindakake, kanthi rutin tanpa prekara ing ndhuwur bisa menehi saran dinamis kulawarga sing beracun utawa ora sehat.

Pungkasan spektrum liyane

Wong tuwa sing melu urip sampeyan lan ora ngidini bisa tuwuh bisa uga gagal nyukupi kabutuhan pokok kanthi nyegah pangembangan iki.

Ruang pribadi, fisik lan emosional, mbantu bocah berkembang. Pungkasane, sampeyan butuh kamardikan lan kesempatan kanggo mbentuk rasa dhiri.


Coba pikirake kahanan saiki

Yen sampeyan curiga yen saiki lagi ngatasi keracunan kulawarga, mulailah mikir babagan perasaan sampeyan sawise berinteraksi karo anggota kulawarga tartamtu.

Katherine Fabrizio, MA, LPC, duwe spesialisasi nggarap putra-putri ibu sing beracun. Dheweke nawakake aturan umum iki:

"Yen sampeyan rumangsa ora enak babagan awake dhewe sawise ketemu karo anggota kulawarga, bisa uga ana alesan sing apik, sing kudu ditliti."

Ing ngisor iki sawetara perkara sing luwih khusus sing kudu digoleki. Elinga yen sampeyan uga bisa ngerteni kasebut wiwit cilik uga.

Sampeyan rumangsa dikontrol

Anggota kulawarga beracun bisa uga nyoba ngontrol aspek utama urip sampeyan, kalebu hubungan lan keputusan karir. Dheweke bisa uga ateges (utawa ujar kanthi terang) manawa selaras karo pangarepan minangka kondhisi katresnan lan dhukungan.

Sampeyan ora rumangsa tresna, welas asih, utawa ngajeni

Biasane yen anggota kulawarga ora setuju sawetara. Nanging ing pungkasane dina, sampeyan isih kudu padha trampil lan katresnan.

Ing dinamika kulawarga sing beracun, sampeyan bisa uga nganggep nistha utawa nistha tinimbang tresna.

Anggota kulawarga beracun bisa uga:

  • moyoki utawa ngremehake pilihan sampeyan
  • nyerang poin rentan sampeyan
  • chip adoh ing ajining dhiri

Kulawarga bisa uga ora setuju karo kabeh sing sampeyan ucapake utawa tindakake, nanging dheweke tetep kudu menehi rasa tresna lan hormat nalika sampeyan nemokake dalane dhewe.

Ana panggunaan zat

Anggota kulawarga sing kadang nggunakake, utawa malah nyalah gunakake, obat-obatan utawa alkohol ora mesthi beracun. Nanging kecanduan zat lan tindak tanduk kompulsif kadang bisa nyebabake dinamika mbebayani lan ora sehat ing hubungan kulawarga.

Tandha kasebut bisa nuduhake keracunan:

  • panggunaan zat sing mengaruhi swasana ati utawa tumindak sing negatif
  • planggaran emosi utawa panganiaya fisik minangka asil intoxication
  • panggunaan zat sing didhelikake saka wong njaba lan ora nate dibahas

Pola ngaktifake kecanduan utawa penyalahgunaan obat-obatan uga bisa nyebabake dinamis beracun.

Sampeyan ngalami planggaran lisan, fisik, utawa emosi

Sembarang jinis penyalahgunaan beracun - ora mung ditrapake kanggo kekerasan fisik.

Penyalahgunaan uga kalebu:

  • ora cocog nutul
  • tumindak seksual utawa innuendo
  • komentar seksual babagan awak sampeyan
  • jeneng-panggilan
  • panganiaya fisik
  • planggaran seksual
  • kritik kasar utawa ekstrim
  • gaslighting

Kadhangkala, nyiksa ora gampang dingerteni.

Contone, sampeyan lan sedulur bisa uga mbuwang sawetara jeneng sing ora becik sajrone pasulayan. Utawa sampeyan bisa uga mbuwang sandhangan ing sadhuwure ruangan. Nanging sampeyan wis rampung lan njaluk ngapura yen sampeyan wis ngungkapake perasaan.

Yen jinis prilaku kasebut kedadeyan bola-bali lan ora ana resolusi apa wae, bisa uga ana hubungan sing beracun.

Disfungsi iku nemen utawa terus-terusan

Sithik banget kulawarga sing bisa urip bebarengan. Disagregement, persaingan sedulur, hubungan tegang, utawa salah komunikasi umum, utamane sajrone stres utawa owah-owahan.

Contone, anggota kulawarga bisa tumindak sementara kanthi cara beracun utawa ora sehat amarga ana masalah ing njaba kulawarga sing dinamis, kayata:

  • tantangan ing makarya utawa sekolah
  • masalah karo kekancan utawa hubungan liyane
  • keprihatinan kesehatan utawa tekanan emosi
  • kangelan financial

Pola prilaku kasebut kudu sementara. Wong sing tanggung jawab bisa njaluk ngapura, ngucapake rasa getun, lan ngupayakake ngowahi prilaku yen dheweke ngerti.

Toksisitas sejatine biasane ora owah utawa nambah kanthi gampang. Paling ora, ora tanpa dhukungan profesional.

Kepiye cara nanggapi

Ora ana cara sing bener utawa salah kanggo ngatasi anggota kulawarga sing beracun.

Sawetara wong milih ngilangi kontak kabeh. Wong liya nyoba ngatasi kahanan kasebut kanthi mbatesi kontak karo anggota kulawarga beracun lan njupuk langkah kanggo nglindhungi kesejahteraan emosional nalika dheweke nindakake ndeleng kulawarga.

Yen sampeyan duwe latar mburi beracun, utawa yen kahanan kulawarga saiki duwe unsur beracun, tips iki bisa mbantu navigasi rapat lan ngrampungake momen sing angel utawa angel sing ana.

Temtokake apa sing sampeyan karepake

Ngenali apa sing sampeyan karepake saka sesambetan bisa mbantu sampeyan nggawe ide sing luwih jelas babagan watesan sing pengin sampeyan tetepake.

Ngomong sampeyan seneng nglampahi wektu santai karo mbakyumu ing akhir minggu, nanging ora nalika dheweke takon babagan katresnan sampeyan. Sampeyan ngerti dheweke bakal nuduhake rincian kasebut karo ibune, sing banjur bakal menehi kritik lan nggoda sampeyan.

Sampeyan isih pengin njaga hubungan karo mbakyumu, dadi siji solusi bisa uga matesi kunjungan sampeyan karo mbakyumu saben wulan lan ngandhani yen sampeyan ora bakal ngrembug babagan pacaran.

Duwe watesan babagan interaksi bisa nguatake sampeyan lan mbantu sampeyan ngrasakake luwih becik babagan kontak sing sampeyan pilih. Nanging yen sampeyan wis nemtokake wates kasebut, coba aja nyebrang wates kasebut. Gojag-gajeg bisa nggawe sampeyan bali menyang kahanan sing angel utawa ora sehat.

Detasemen praktek

Yen sampeyan nglampahi wektu karo anggota kulawarga, aja nganti dheweke narik sampeyan masalah kulawarga sing luwih becik sampeyan pisah. Sampeyan ora prelu melu ing prekara sing luwih becik sampeyanindhari.

Detasmen bisa kalebu:

  • ora melu kahanan sing ora tumoto
  • ngindhari topik sing nyebabake emosi kuat
  • njaga obrolan lan santai
  • mungkasi pacelathon utawa mangkat yen prelu
gawe rencana

Yen sampeyan nyoba tetep bebas keracunan, coba biyasa:

  • mutusake sadurunge topik apa sing pengin sampeyan hindari
  • brainstorming cara kanggo ngganti subyek
  • mangsuli pitakon provokasi utawa prying kanthi pitakon liyane
  • supaya anggota kulawarga ngerti sampeyan ora pengin ngrembug topik tartamtu

Wiwitane bisa uga angel, nanging kanthi praktik, dheweke bakal bakal rumangsa luwih alami.

Temtokake apa sing bakal dituduhake lan apa sing bakal dadi pribadi

Sampeyan ora prelu nuduhake kabeh karo kulawarga. Sampeyan bisa ngerteni manawa rincian pribadi penting saka anggota kulawarga beracun sing duwe riwayat nggunakake kanggo menehi kritik, moyoki, utawa ngapusi sampeyan.

"Akeh anggota kulawarga beracun sing ahli nggawe pertahanan sampeyan kanthi njaluk sampeyan ngumumake dhewe tanpa wangsulan. Nanging sampeyan ora kudu nerangake dhewe utawa menehi sapa akses menyang pikirane sing paling jero, "ujare Fabrizio.

Sadurunge ndeleng kulawarga, coba elinga babagan apa sing luwih seneng ora dituduhake. Yen bisa, goleki siji utawa rong cara kanggo ngganti topik kasebut yen dibutuhake.

Yen jarene, mesthi OK yen mung ujar, "Aku luwih seneng ora ngobrol babagan pilihan kesehatan / pilihan diet / parenting / urip katresnan," lan mungkasi obrolan.

Sinau nalika ngomong ora

Nemtokake wates kanggo sampeyan dhewe lan ora ujar bab sing bisa kompromi watesan kasebut bisa mbantu navigasi pola hubungan sing angel utawa beracun kanthi luwih gampang.

Ora mesthi gampang nolak anggota kulawarga.Fabrizio nambah, "Yen sampeyan nolak polah anggota kulawarga (ora prelu nesu), sampeyan bakal njupuk risiko sing bisa ditolak sampeyan."

Yen sampeyan ngerti kahanan bakal nggawe sampeyan rumangsa ora seneng, nandhang kasusahan, utawa ora nyaman, ujar "ora" bisa uga dadi pilihan sing paling apik. Sampeyan bisa nerangake alesan sampeyan yen pengin, nanging ora rumangsa kudu.

Anggota kulawarga sing beracun bisa uga nyoba ngarih-arih utawa ngapusi sampeyan supaya bisa ngowahi pikiran. Percaya karo keputusan sampeyan lan ngerti yen sampeyan nindakake perkara sing bener. Anggota kulawarga sing tresna lan ndhukung sampeyan uga kudu ngerti lan nyengkuyung kebutuhan kasebut.

Aja nyoba ngganti sapa wae

Nalika urusan karo anggota kulawarga beracun, umume ora bisa ngarep-arep yen bakal ganti. Sampeyan bisa uga bakal mbayangake dina sing pungkasane ngerti yen dheweke wis nyengsarakke sampeyan lan bisa ngupayakake ngowahi prilaku.

Mesthi wae, wong bisa lan bisa ngganti, nanging sampeyan ora bisa ngontrol. Nglaporake apa sing sampeyan rasakake, takon supaya nimbang-nimbang perspektif sampeyan, lan ngajak supaya diajak ahli terapi utawa profesional liyane, ora akeh sing bisa ditindakake.

Siji-sijine wong sampeyan bisa ngganti sampeyan. Iki bisa uga kalebu ngatasi perasaan negatif sing disebabake, nindakake rasa welas asih, utawa sinau carane ngomong ora.

Rencanakake rapat sing cocog kanggo sampeyan

Menehi kekuwatan ing interaksi sing sampeyan lakoni bisa nggawe prabédan gedhe.

Fabrizio nyaranake kaya ing ngisor iki:

  • Temtokake ing ngendi lan kapan kudu ketemu. Rapat kanggo nedha awan ing papan umum bisa mbantu sampeyan ngindhari sawetara masalah.
  • Coba njupuk alkohol saka meja. Alkohol bisa nambah ketegangan ing kahanan sing wis dikenani biaya, mula ngindhari alkohol lan klumpukan sing nglibatake alkohol bisa uga nyuda kasempatan saka interaksi sing angel utawa angel.
  • Cetha babagan kasedhiyan sampeyan. Contone, sampeyan bisa ngomong, "Dina iki aku mangan sakjam sakjam."
  • Jaga transportasi sampeyan dhewe. Kanthi cara iki, sampeyan duwe cara kanggo mangkat nalika prelu.

Nyiyapake rapat miturut syarat sampeyan dhewe mbantu sampeyan entuk tenaga maneh lan rumangsa luwih aman sajrone interaksi.

Ngomong karo wong liya

Apa sampeyan saiki lagi nandhang kahanan kulawarga beracun utawa ngupayakake ngatasi efek saka bocah sing angel, nuduhake perasaan karo wong liya bisa dadi pitulung gedhe.

Iki migunani banget kanggo njaga pemahaman kasunyatan yen anggota kulawarga beracun utawa interaksi sing nggawe sampeyan nggawe sampeyan ragu.

Makarya karo profesional kesehatan mental iku paling becik, nanging mbukak pasangan utawa kanca uga bisa mbantu. Sampeyan ora kudu nuduhake saben detail. Kadhangkala, sanajan menehi gambaran umum babagan kahanan bisa mbantu sampeyan ngandhani sawetara frustasi lan kasusahan.

Nalika ngethok hubungan

Kadhangkala, nglereni kontak minangka langkah sing paling apik, sanajan wong liya ora niat gawe piala. Yen hubungan kasebut nggawe sampeyan luwih cilaka tinimbang sing apik, iku pilihan sing kudu dipikirake.

Sampeyan mutusake ora bakal kontak karo kulawarga, apa wae sing disebabake, nanging angel banget. Tips iki dirancang kanggo mbantu nuntun proses pikirane lan langkah sabanjure.

Dheweke ora ngormati watesan utawa watesan sampeyan

Yen sampeyan ora yakin manawa kontak kasebut mutusake keputusan sing tepat, Fabrizio nyaranake luwih dhisik ngandhani kabutuhan lan menehi kesempatan marang anggota kulawarga kanggo nuduhake manawa bisa ngormati watesan sing wis ditulis.

Yen isih ora bisa nindakake iki sawise sawetara nyoba, prekara-prekara kasebut ora bakal bakal ganti mengko. Ngilangi kontak bisa dadi langkah sing paling sehat ing kasus kasebut.

Dheweke nyiksa sampeyan kanthi fisik utawa lisan

Umume paling aman yen sampeyan adoh saka anggota kulawarga sing nyebabake sampeyan cilaka. Yen sampeyan kudu ngubungi, cobanen supaya mesthi ketemu ing ngarep umum utawa takon karo wong liya.

Penyalahgunaan lisan bisa uga luwih angel ditrapake, nanging sawetara conto kalebu:

  • jeneng-panggilan
  • awak isin
  • kasar utawa ngremehake
  • kritik pilihan urip sampeyan
  • sengit wicara, prasangka, utawa slurs

Dheweke terus-terusan ngapusi sampeyan utawa ngapusi sampeyan

Anggota kulawarga sing asring ngapusi nalika nyritakake kasunyatane bisa nggawe sampeyan rumangsa ora tenang lan bingung. Sampeyan bisa uga kudu angel percaya karo sapa wae, kulawarga utawa liya-liyane.

Yen sampeyan negesake tumindake kasebut lan terus, ora bisa kontak bisa dadi siji-sijine cara kanggo adoh saka sampeyan.

Ngomong karo dheweke utawa ndeleng dheweke nyebabake tekanan emosi

Yen sampeyan ora kepenak ndeleng kulawarga, utawa nalika kontak mung inspirasi emosi negatif, bisa dadi wektu kanggo mikir manawa istirahat bisa ngatasi kahanan kasebut.

Yen sampeyan duwe pikiran kaya Napa aku kudu ngatasi masalah iki? utawa Apa aku kudu nemoni dheweke? elinga yen sampeyan ora duwe kanggo ndeleng dheweke utawa ngupayakake sampeyan apa wae sing ora pengin ditangani.

Ngilangi kontak ora kudu dadi keputusan permanen. Sampeyan bisa uga mung butuh sawetara wektu adoh saka kahanan kasebut.

"Paling penting," panuture Fabrizio, "elinga sampeyan duwe pilihan nalika hubungane karo wong sing beracun."

Cara mbukak 'ora ana kontak'

Apa sampeyan mung butuh jarak sawetara utawa istirahat sing ora mesthi saka anggota kulawarga beracun, luwih becik mbantu sampeyan ngrancang sadurunge.

Pilih cara sampeyan

Apa sampeyan rumangsa aman lan kepenak nalika adhep-adhepan? Yen ora, ora ana sing salah nalika telpon utawa ngirim email. Elingi, sampeyan duwe pilihan.

Yen wong kasebut duwe sejarah kasar sacara fisik, aja nganti rapat saka wong liya. Sampeyan bisa uga mikir babagan dhukungan legal. Pesenan nahan utawa nglindhungi bisa uga dibutuhake kanggo njamin keamanan sampeyan.

Lakukan persiyapan

Coba pikirake sawetara poin utama sing pengin sampeyan jelasake, supaya prekara sing gampang lan gampang.

Yen sampeyan wis nemtokake wates utawa watesan lan dheweke gagal ngurmati, mula sampeyan bisa nyebutake minangka alesan utama keputusan sampeyan.

Sampeyan bisa ngerti dheweke ora rumangsa aman, dirungokake, utawa dihormati sajrone sesambetan kasebut. Sampeyan bisa uga mung ujar manawa sesambungan kasebut ora ndhukung kesehatan sampeyan utawa nyukupi kabutuhan sampeyan.

Nerangake apa sing kedadeyan

Kandhani manawa sampeyan ora bakal ngubungi utawa nelpon, nanggapi pesen, lan liya-liyane.

Sampeyan bisa takon supaya ora ngontak sampeyan, nanging mung waspada manawa bisa uga nindakake. Mblokir nomer telpon lan profil media sosial bisa mbantu nyegah.

Siapke reaksi ...

Siap-siyap kanggo reaksi. Yen sampeyan ngerti apa reaksi ing kahanan tartamtu, sampeyan bisa uga kudu ngerti apa sing bakal ditanggepi.

Melu wong sing dhukungan, kayata mitra romantis utawa kanca sing dipercaya, bisa mbantu sampeyan tetep kuwat nglanggar kesalahan, malu, utawa nyebut jeneng.

… Lan sampeyan dhewe

Sawise ngilangi kontak karo anggota kulawarga sing beracun, sampeyan bisa uga ngrasakake ombak utawa lega. Uga ora umum yen ngrasakake sedhih, salah, utawa sedhih. Wis sawetara wektu ngukir mengko kanggo latihan mandhiri, yaiku mbuwang-mbuwang wektu karo kanca cedhak utawa munggah-mlaku gedhe.

Golek pitulung

Tumbuh ing kulawarga sing ora sehat utawa beracun bisa nyumbang kanggo sawetara tantangan kesehatan emosi, interpersonal, lan mental sing entuk manfaat saka perawatan.

Contone, dikontrol utawa dimanipulasi bisa mengaruhi kemampuan sampeyan njupuk keputusan dhewe. Sampeyan bisa uga wedi utawa kuwatir nalika njupuk keputusan.

Sampeyan bisa uga ngalami rasa kuatir utawa depresi. "Hubungan sing ora bisa ditebak utawa musuhan bisa nyebabake kuatir, dene hubungan sing nyebabake nesu sampeyan bisa nyebabake depresi," ujare Fabrizio.


Efek jangka panjang keracunan kulawarga bisa uga kalebu:

  • raos sepi utawa kasepen
  • rasa ajining dhiri utawa ajining dhiri kurang
  • pola hubungan sing bermasalah utawa ora berfungsi
  • rumangsa luput, isin, utawa ora ana regane sing nemen
  • masalah lampiran
  • stres posttraumatic
  • masalah parenting

Makarya karo profesional kesehatan mental sing wis terlatih bisa mbantu sampeyan miwiti ngenali cara keracunan kanggo hubungan lan kesejahteraan. Sawise ngerti masalah kasebut, sampeyan bisa miwiti njupuk langkah-langkah kanggo pulih saka masalah kasebut.

Intine

Dinamika kulawarga toksik bisa dingerteni kanthi angel. Prilaku utawa skenario sing nggawe sampeyan rumangsa ora ditresnani, ora dikepengini, utawa malah ora enak awake dhewe, umume dudu tumindak sing sehat.

Kabeh kulawarga berjuang saben-saben, nanging anggota isih ngrasakake ditresnani, didhukung, lan dihormati. Dene dinamika kulawarga sing beracun utawa ora berfungsi, bisa ngrasa ora stabil, tegang, lan dikenani biaya, lan anggota kulawarga beracun bisa nyebabake cilaka.


Yen sampeyan wis ngerti pola beracun ing kulawarga, coba hubungi ahli terapi sing bisa mbantu sampeyan nemokake efek keracunan lan menehi pandhuan nalika sampeyan mikir cara ngatasi kahanan kasebut.

Paling Populer Ing Situs

Tartine Avocado Iki Bakal Dadi Pokok Minggu Pagi
Gaya Urip

Tartine Avocado Iki Bakal Dadi Pokok Minggu Pagi

Akhir minggu awi e akhir minggu, brunch karo bocah-bocah wadon ka u un aka ngrembakaken tanggal Tinder wengi adurunge, ngombe mimo a iji-akeh-akeh, lan no hing ing roti panggang avocado ripened ampurn...
Loro Wanita Iki Nggawe Langganan Vitamin Prenatal Sing Nyedhiyakake Saben Fase Kandhutan
Gaya Urip

Loro Wanita Iki Nggawe Langganan Vitamin Prenatal Sing Nyedhiyakake Saben Fase Kandhutan

Alex Taylor lan Victoria (Tori) Thain Gioia ketemu rong taun kepungkur awi e kanca kanca nggawe dheweke kencan. Ora mung para wanita ka ebut ikatan babagan karir ing teru berkembang - Taylor ing marke...