Trik Mundhut Bobot Sampeyan Ora Gunakake

Konten

• Review kanggo

Sapa sing ora ilang bobot mung kanggo gain maneh lan liyane? Lan wanita apa, ora preduli umur, durung puas karo ukuran lan bentuke? Prilaku mangan sing masalah lan muter bobot (utawa diet yo-yo) minangka asil pungkasan program diet jangka panjang sing fokus ing mundhut bobot, lan akeh ahli ngira yen muter bobot luwih mbebayani tinimbang ora bakal ilang bobot.

Ketik Lynn Rossy, psikolog kesehatan saka Universitas Missouri, sing arep ngilangi rantai bersepeda bobot karo program "Mangan Seumur Hidup". Rossy nggawe rencana 10 minggu sing nggabungake perhatian lan ketrampilan mangan kanthi intuisi kanggo ngasilake hubungan sing positif karo panganan lan awak. Solusi bobot mundhut tradisional gumantung ing isyarat eksternal kayata diet sing diwènèhaké, ngitung kalori, lan timbangan bobot, déné "mangan intuisi" nggunakake isyarat internal, kalebu keluwen lan kenyang, kanggo nuntun prilaku mangan. Eling fokus ing kesadharan, klarifikasi nilai, lan aturan mandhiri. "Eat for Life nyengkuyung wong supaya luwih melu karo sinyal awak internal lan dudu angka ing skala," ujare Rossy.

Rossy ngevaluasi efektifitas Eat for Life lan nerbitake asil ing Jurnal Promosi Kesehatan Amerika. Sinau dheweke takon manawa latihan katrampilan babagan mangan intuisi lan eling bisa mbantu ngasilake perubahan positif ing pilihan panganan lan citra awak. Dheweke nindakake riset ing papan kerja marang 128 wanita sing bobote saka normal nganti obese banget lan wis nyoba akeh program diet sajrone umure. Kanggo nuduhake owah-owahan, Rossy ngukur asil sadurunge lan sawise nggunakake kuesioner laporan mandiri sing diuji. Dheweke nemokake yen, dibandhingake karo wanita sing ora ana ing program kasebut, para peserta nglaporake prilaku mangan sing kurang masalah kayata bingeing, pasa, lan ngresiki.

Akeh pengusaha nawakake program kesehatan ing papan kerja kanggo karyawan kanggo ningkatake gaya urip sehat lan nyuda biaya asuransi kesehatan; Nanging, umume para pengusaha nawakake intervensi sing fokus ing bobot bobote tradisional, ora ngerti konsekuensi sing ora dikarepake. Pendekatan anyar kaya Eat for Life nyedhiyakake alternatif sing bisa digunakake kanggo perusahaan lan sapa wae sing pengin ngilangi siklus nambah bobot diet.

Dening Mary Hartley, R.D., kanggo DietsInReview.com

Review kanggo