Kepiye ngerti manawa PMS utawa stres
Konten
Kanggo ngerteni manawa PMS utawa stres, sampeyan kudu nggatekake fase siklus menstruasi wanita kasebut, amarga gejala PMS biasane muncul udakara 2 minggu sadurunge haid, lan intensitas bisa beda-beda ing antarane wanita.
Saliyane, stres pancet lan gejala biasane muncul sawise kahanan sing nyebabake kuatir, kayata kakehan, pegawean utawa rasa percaya dhiri, kayata.
Cara mbedakake PMS lan stres
PMS lan stres bisa kedadeyan ing sembarang umur, lan Kajaba iku, dheweke bakal dadi luwih parah maneh, nggawe wanita saya cemas lan nesu. Kanggo bisa ngenali, wanita kudu ngerti sawetara bedane, kayata:
| TPM | Stress | |
| Mesthi wae | Gejala katon 14 dina sadurunge lan saya parah nalika haid wis cedhak. | Gejala tetep lan saiki biasane dina. |
| Apa sing dadi luwih parah | Periode remaja lan cedhak karo menopause. | Kahanan kuatir lan kuwatir. |
| Gejala Fisik | - Susu sing lara; - bengkak; - Kram otot; - Nyeri ing wilayah uterus; - Kepinginan kanggo risiko panganan ing gula; - Sakit sirah sing parah, biasane migren. | - Kesel; - Ketegangan otot, utamane ing pundhak lan punggung; - kringet; - tremor; - Sakit sirah pancet, luwih elek nalika pungkasan dina. |
| Gejala Emosi | - Swasana ati sing asring banget; - Melankolis lan gampang nangis; - Somnolensi; - reaksi iritasi lan bledosan. | - Konsentrasi kesulitan; - Gelisah; - Insomnia; - Ora sabar lan agresif. |
Kanggo mbantu ngidentifikasi bedane kasebut, sawijining tip yaiku nulisake apa sing sampeyan rasakake ing notebook kanthi tanggal lan periode menstruasi. Kanthi cara iki, bisa diamati gejala sing paling asring, lan mbedakake yen gejala tetep utawa sing muncul sadurunge haid.
Kajaba iku, amarga 2 kahanan kasebut bisa uga ana, lan gejala kasebut bisa uga bingung, luwih becik konsultasi karo praktisi umum, ginekolog utawa psikiatris, sing bakal mbantu ngidentifikasi masalah kasebut, miturut riwayat klinis lan gejala sing ditampilake.
Cara ngobati gejala PMS lan stres
Kanggo nyuda kemungkinan nyebabake gejala PMS lan ngilangi stres, luwih becik investasi ing wayah-saben wayah bungah lan santai, kayata obrolan sing sehat lan nyenengake karo kanca, kelas semedi, nonton komedi utawa nindakake kegiatan liyane. sing menehi kesenengan.
Nalika gejala kuwat banget, pangobatan sing diwènèhaké dhokter bisa mbantu nyuda rasa nyuda, kayata antidepresan lan kuatir. Cara alami kanggo nyegah lan ngobati gejala kasebut yaiku ngetrapake kegiyatan fisik, amarga bisa ngendhokke, ngilangi ketegangan lan nyuda gejala fisik, saliyane nggunakake tranquilizers alami, liwat kapsul utawa teh, kayata chamomile utawa valerian. Priksa jinis perawatan alami liyane.
Deleng ing video ing ngisor iki, cara nyuda kuatir lan stres liwat panganan:
Disaranake
Komplikasi Osteoporosis
