Ngembangake Jinis Ketahanan Iki Bisa Mbantu Sampeyan Nggawe Pertumbuhan Pribadi Utama

Konten

• Coba Tampilan Anyar
• Laku Kebersihan Emosi
• Maju
• Review kanggo

Kaya tanduran sing tuwuh ing watu, sampeyan bisa nemokake cara kanggo ngatasi alangan apa wae sing diadhepi lan muncul ing srengenge. Kekuwatan kanggo nindakake iki yaiku saka nutul sipat unik sing diarani ketahanan transformatif.

Ketahanan tradisional yaiku babagan kepinteran lan ketekunan lan kekuwatan, nanging jinis transformatif luwih maju. "Iki minangka kemampuan kanggo njupuk tantangan lan kemunduran lan sinau saka dheweke lan digunakake minangka inspirasi kanggo tuwuh ing arah anyar," ujare Ama Marston, ahli kepemimpinan lan coauthor Tipe R: Ketahanan Transformatif kanggo Sukses ing Donya sing Ngganggu (Buy It, $18, amazon.com). Kabar apik yaiku sapa wae bisa ningkatake kuwalitas Tipe R. Mangkene rencana sampeyan kanggo miwiti.

Coba Tampilan Anyar

Kanggo sinau ndeleng tantangan minangka kesempatan, sampeyan kudu ngowahi pola pikir, ujare Marston. "Kita kabeh duwe lensa sing bisa ndeleng jagad lan kabeh kedadeyan sing ana," ujare. "Mbentuk pandangan, kapercayan, sikap, lan tumindak kita. Seringe, bisa uga luwih negatif tinimbang sing kita sadhar." (Gegandhengan: Mupangat Kesehatan dadi Optimis vs. Pesimis)

Kanggo ngerti pola pikir sampeyan, pikirake kesulitan anyar lan reaksi sampeyan. Ngomong sampeyan kudu mbatalake liburan sing ditunggu-tunggu. Apa sampeyan kecewa lan nate kesulitan ngilangi? Apa sampeyan luwih jero lan ngerti manawa ana kedadeyan, mesthine sampeyan ora bisa lelungan sawetara wektu? Pikiran kasebut bakal narik sampeyan, nggawe sampeyan sedhih lan dikalahake.

Sawise sampeyan ngerti carane sampeyan biasane nanggepi kahanan angel, sampeyan bakal bisa ngenali pola, mungkasi dhewe, lan aktif ngalih menyang cara sing luwih positif kanggo ngatasi masalah, ngandika Marston. "Ora mikir, 'Napa aku ?,' pikirake, 'Apa sing bisa aku sinaoni saka iki?'" Jarene. "'Kepiye cara aku bisa nindakake cara sing beda-beda sing bakal mbantu aku tuwuh?'

Ing kasus liburan sing ora kejawab, sampeyan bisa nggawe jadwal acara akhir minggu sing luwih cedhak karo omah sajrone musim dingin lan musim semi. Mlaku mlaku-mlaku ing taman nasional sing mesthi dikunjungi. Temokake maneh ice-skating, utawa mlebu kanggo pelajaran snowboarding ing resort mangsa. Kanthi mangkono, sampeyan bakal terus-terusan duwe hal sing bisa ditunggu-tunggu lan seneng banget, lan bisa uga sampeyan bakal sinau katrampilan anyar nalika sampeyan lagi nyoba.

Laku Kebersihan Emosi

Adaptasi lan nemokake solusi kreatif ora ateges nolak perasaan sedhih sampeyan utawa ngilangi emosi negatif, ujare Marston. "Saiki, masarakat nangani sawetara tantangan sing angel banget, lan kita kudu ngakoni pengalaman kanggo ngrampungake," ujare. Yen ana prekara sing ora apik, ayo rumangsa frustasi utawa nesu. Goleki kulawarga lan kanca kanggo dhukungan lan saran emosi yen nguntungake. Nanging aja nganti pikirane negatif ngalahake sampeyan lan njupuk alih. Pindhah ngluwihi wong-wong mau, lan nyoba ora kanggo ruminate. (Related: Cara Ngenali Perasaan Sampeyan Kanthi Roda Emosi - lan Apa Sampeyan Kudu)

Mesthi wae, sawetara perkara kayata COVID-19 lan negara ekonomi ora bisa dikendhaleni. "Kadhangkala kita kudu ngelingake awake dhewe," ujare Marston. "Penting kanggo ndeleng konteks sing luwih gedhe - utamane ing wektu sing durung mesthi lan sajrone krisis iki. Kita ora bisa ngarep-arep individu nindakake kabeh; jaring pengaman sosial kudu ana. Apa sing bisa ditindakake yaiku tumindak lan advokasi. kanggo prekara-prekara kasebut. Fokusake apa sing bisa sampeyan ganti. "

Dadi, yen kahanan finansial saiki sampeyan ora bisa mbukak toko roti vegan sing diidham-idhamake, coba rame nganti tekan waktune. Bukak situs web lan akun Instagram, lan adol barang panggang sampeyan ing wayah wengi lan ing akhir minggu. Sampeyan bakal nggawe basis klien lan entuk dhuwit uga.

Maju

"Apa sing asring kita krungu nalika nerangake ketahanan yaiku ide kanggo mumbul maneh," ujare Marston. "Nanging kasunyatane, kita biasane ora mundur amarga jagad iki terus maju, lan angel banget kanggo bali menyang papan kasebut. Kajaba iku, riset nuduhake yen yen kita ngalami perkara sing angel, kita bakal ganti lan tuwuh; ora tetep padha. "

Tantangan taun kepungkur nuduhake manawa penting banget kanggo maju. "Yen ndeleng pandemi lan apa sing wis kita alamii minangka individu, komunitas, lan negara, mula saya akeh diganti," ujare Marston. "Kita kudu adaptasi karo kerja ing omah, kelangan kerja, utawa kelangan wong sing ditresnani. Kita wis ngerti kebutuhan kanggo ngrampungake komunitas, sistem perawatan kesehatan, lan cara kerja bareng." ngadhepi prekara kasebut, kita kudu nindakake prekara sing beda-beda. "

Ing level pribadi, tegese nggawe ide sawetara ide anyar kanggo ngatasi tantangan sampeyan. Coba kerja saka omah, sing bisa miwiti nylametake urip sampeyan yen sampeyan nglilani. Aja lungguh ing mejamu nganti pirang-pirang jam, jadwalake wayah esuk nganti awan. Lakukan olahraga, meditasi, utawa njupuk secangkir kopi banjur nelpon kanca. Sorene, mlaku-mlaku sajrone 20 menit. Ing wayah wengi, tutup laptop lan nikmati nedha bengi karo kulawarga. Kanthi nggawe kanthong downtime sing didedikake, sampeyan bakal luwih produktif, kreatif, lan sukses - lan bakal rumangsa luwih positif ora mung tugas sampeyan nanging mbesuk.

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2021

Review kanggo