Perawatan ing omah kanggo nyeri punggung

Konten

• Perawatan omah kanggo nyeri punggung
• Fisioterapi kanggo nyuda punggung
• Perawatan kanggo nyeri punggung kronis

Pangobatan nyeri punggung bisa ditindakake kanthi kantong banyu panas, pijet, regangan lan obat-obatan kanthi bimbingan medis, sing mbantu nyemprotake wilayah kasebut, ngulurake otot, nglawan rasa sakit punggung lan mulihake integritas tulang punggung.

Nyeri punggung ngisor nyatane nyuda punggung ngisor sing ora mesthi nyebabake sebab tartamtu, lan bisa uga akibat saka penyakit kayata arthrosis balung mburi lan cakram herniated utawa gaya kayata gaya urip, dedeg piadeg sing kurang, lan kakehan tulang belakang, yaiku luwih umum sawise umur 40 taun, sanajan bisa katon ing wong enom.

Perawatan omah kanggo nyeri punggung

Sawetara strategi sing bisa digunakake ing omah kanggo ngatasi rasa nyuda punggung yaiku:

• Nyelehake botol banyu panas ing wilayah kasebut, tetep tumindak udakara 20 menit. Sing paling apik yaiku ngapusi weteng, kanthi bantal kurang ing ngisor weteng lan nyelehake tas termal ing panggonan sing lara.
• Nyelehake plaster obat amarga Salompas bisa migunani kanggo nyuda rasa nyeri otot lan nggampangake urip saben dinane, iki bisa ditemokake ing apotek lan toko obat lan ora butuh resep. Salep Voltaren utawa Cataflam uga bisa nyuda punggung;
• Peregangan tulang belakang sikil lan sikil kiwa sing kiwa, nggawa dhengkul menyang dodo. Sampeyan bisa nindakake gerakan iki kanthi mung 1 sikil utawa kanthi 2 sikil sekaligus;
• Ngaso ngindhari olahraga utawa kegiyatan kanthi gaweyan utawa upaya bola-bali.
• Posisi tulang punggung kanthi apik nalika ngaso, dituduhake manawa wong kasebut turu ing sisihane lan sirahe ana ing sangisore bantal lan dheweke duwe bantal liyane ing antarane sikile supaya posisi pinggul luwih apik. Kasur tenan uga strategi sing apik kanggo turu sing luwih wengi. Priksa fitur kasur lan bantal sing paling apik ing kene.

Nalika krisis nyeri, sampeyan kudu nggunakake obat-obatan, kayata obat anti-inflamasi, ing pil, injeksi utawa salep kanggo ngilangi gejala. Priksa cara ngobati nyeri punggung.

Fisioterapi kanggo nyuda punggung

Fisioterapi mesthi dituduhake kanggo ngobati nyeri punggung ing sembarang umur amarga saliyane nyuda gejala sing nyuda uga mbantu nyegah nyeri. Saben wong kudu kabiji kanthi pribadi dening fisioterapis sing bakal nuduhake perawatan nanging sawetara opsi kalebu:

• Sumber daya termal, kayata nggunakake tas banyu anget;
• Piranti kayata ultrasonik, gelombang cendhak, cahya infra merah, TENS;
• Latihan peregangan lan penguatan otot.

Latihan peregangan kudu dilakoni saben dina lan nyuda rasa sakit sawetara menit, nanging nalika rasa sakit wis ora bisa dikendhaleni, disaranake investasi ing kelas pendhidhikan postural global lan Pilates Klinis amarga kanthi cara iki bisa uga bisa nyetel kabeh global sendi ing awak, ningkatake keluwesan lan sawetara gerakan lan utamane nguatake otot paling jero ing awak sing tanggung jawab njaga awak supaya tetep tegak lan gerakan.

Perhatian khusus kudu diwenehake kanggo otot perut transversal amarga, bebarengan karo otot weteng lan panggul liyane, nggawe sabuk kekuatan sing stabil balung geger lumbar, nglindhungi nalika gerakan. Sampeyan bisa mriksa sawetara latihan Pilates Klinis sing mbantu nguatake otot lan nglawan rasa sakit punggung.

Deleng uga sawetara trik krasan sing bisa ngatasi rasa entheng:

Perawatan kanggo nyeri punggung kronis

Nyeri punggung sing ora valid kronis yaiku rasa nyeri sing kuwat lan tetep ana ing sisih ngisor punggung sing nganti pirang-pirang wulan, asring sumringah ing sikil lan sikil, ngalangi wong kasebut ora nindakake kegiyatan saben dinane.

Nyeri iki kudu diobati kanthi obat-obatan, terapi fisik lan ing sawetara kasus dituduhake operasi. Nanging ana kasus sing sanajan sawise operasi, rasa sakit ora ilang, nanging ana kondhisi, nanging ora bisa diatasi.

Ing kasus kasebut, perawatan fisioterapeutik dituduhake amarga bisa ngontrol rasa nyeri lan nyuda inflamasi lokal. Individu sing nandhang penyakit iki ora kudu ngupayakake, nyurung utawa ngunggahake barang sing abot supaya rasa lara ora saya parah.

Asal saka nyeri punggung bisa uga otot, amarga peregangan lan kontraksi, utawa ing kasus liyane bisa disebabake dening posisi vertebra tulang belakang sing ala sing bakal nyebabake paruh lan hernia.

Ing wektu nalika nyeri punggung nyuda nyuda, dianjurake nglangi 2 nganti 3 kaping seminggu. Iki minangka latihan fisik sing paling cocog, amarga nguatake otot punggung, menehi dhukungan luwih apik, tanpa gesekan, amarga ana ing banyu.