Cara ngatasi rasa ngelu lan vertigo ing omah

Konten

• Olahraga kanggo ngatasi pusing / vertigo ing omah
• Teknik fisioterapi kanggo pusing / vertigo
• Pinten kanggo ngombe obat pusing / vertigo

Sajrone krisis pusing utawa vertigo, sing kudu ditindakake yaiku njaga mripat lan mbukak kanthi tetep ing titik ing ngarep sampeyan. Iki minangka strategi sing apik kanggo nglindhungi pusing utawa vertigo ing sawetara menit.

Nanging, sapa wae sing ngalami pusing utawa vertigo terus-terusan kudu takon karo praktisi umum kanggo nyoba ngerti apa ana sebab-sebab kanggo gejala kasebut, kanggo miwiti perawatan sing luwih spesifik, sing kalebu kalebu panggunaan obat, sesi fisioterapi. utawa latihan saben dina sing bisa ditindakake ing omah.

Latihan lan teknik kasebut bisa ditrapake kanggo ngobati rasa pusing utawa vertigo sing disebabake dening masalah kayata labyrinthitis, sindrom Menière utawa vertigo paroxysmal jinak. Deleng 7 penyebab utama pusing terus-terusan.

Olahraga kanggo ngatasi pusing / vertigo ing omah

Tuladha olahraga sing apik sing bisa ditindakake ing omah, saben dina, kanggo nyegah serangan pusing lan serangan vertigo yaiku ngoyak mripat, kayata:

1. Gerakan sirah miring: njagong terus obyek nganggo tangan siji, pasang ing ngarep mripat kanthi tangan sing diulurake. Banjur sampeyan kudu mbukak lengen menyang sisih, lan tindakake gerakan kanthi mripat lan sirah. Baleni kaping 10 mung kanggo siji sisih banjur baleni olahraga ing sisih liyane;

2. Gerakan sirah munggah lan mudhun: njagong terus obyek nganggo tangan siji lan pasang ing ngarep mripat kanthi tangan sing diulurake. Banjur obah obyek kasebut munggah lan mudhun, kaping 10, tindakake gerakan kanthi endhas;

3. Gerakan mripat miring: terus obyek nganggo tangan siji, pasang ing ngarep mripatmu. Banjur ngalihake lengen menyang sisih lan, nalika sirah isih mandeg, turuti obyek kasebut mung nganggo mripat. Baleni kaping 10 kanggo saben sisih;

4. Gerak mripat adoh lan cedhak: lengen lengen ing ngarep mripat, nyekel obyek. Banjur, mbenerake obyek nganggo mripat lan alon-alon nggawa obyek kasebut menyang mripat sampeyan nganti adoh saka 1 inci. Pindhah obyek kasebut lan nutup 10 kali.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki:

Teknik fisioterapi kanggo pusing / vertigo

Ana uga sawetara teknik sing bisa ditindakake dening fisioterapis kanggo ndeposisi kristal kalsium ing njero kuping njero, sing nyuda rasa pusing utawa vertigo, mandhegake rasa malaise sajrone sawetara menit.

Salah sawijining teknik sing paling akeh digunakake yaiku manuver Apley, sing kalebu:

1. Wong kasebut glethak ing punggung lan sirahe metu saka amben, kanthi ekstensi udakara 45º lan dijaga nganti 30 detik;
2. Puterake sirah menyang sisih lan jupuk posisi nganti 30 detik;
3. Wong kasebut kudu ngowahi awak menyang sisih sing padha ing endhas, lan tetep suwene 30 detik;
4. Banjur wong kasebut kudu ngangkat awak saka amben, nanging sirahe tetep muter ing sisih sing padha sajrone 30 detik;
5. Pungkasane, wong kasebut kudu nolehake sirah, lan tetep ngadeg kanthi mripat mbukak nganti sawetara detik.

Maneuver iki ora bisa ditindakake yen ana cakram serviks herniated, kayata. Lan ora disaranake mung nindakake gerakan kasebut, amarga gerakan sirah kudu ditindakake kanthi pasif, yaiku dening wong liya.Paling becik, perawatan iki kudu ditindakake dening profesional kayata fisioterapis utawa ahli terapi pidato, amarga para profesional kasebut nduweni kualifikasi kanggo nindakake jinis perawatan kasebut.

Pinten kanggo ngombe obat pusing / vertigo

Praktisi umum, ahli saraf utawa otorhinolaryngologist bisa nyaranake ngombe obat vertigo, miturut panyebabe. Ing kasus labyrinthitis, kayata, perlu kanggo njupuk Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine utawa Meclizine Hydrochloride. Ing kasus sindrom Menière, panggunaan obat sing nyuda vertigo bisa uga dituduhake, kayata dimenhydrate, betahistine utawa hydrochlorothiazide. Yen panyebabe mung vertigo paroxysmal jinise, obat ora prelu.