Ngerti kenapa latihan ing kadhemen ngobong kalori luwih akeh

Konten

• Cara nambah kobong kalori
• 5 mupangate latihan nalika adhem
• 1. Nguatake sistem kekebalan awak
• 2. Nyegah penyakit jantung
• 3. Nambah fungsi paru-paru
• 4. Nambah resistensi
• 5. Godhong kulit lan rambut luwih ayu

Latihan adhem nyengkuyung pangeluaran energi sing luwih gedhe kanggo njaga keseimbangan suhu awak, mula bisa nambah kalori sing dibakar sajrone olahraga amarga saya nambah tingkat metabolisme kanggo njaga awak dadi anget. Nanging, supaya bisa kedadeyan, penting supaya latihan ditindakake kanthi luwih intensitas supaya awak tekan suhu sing ideal lan bisa nggunakake luwih akeh kalori.

Sanajan seneng mbuwang kalori, hawa adhem uga bisa nyebabake nambah bobot, amarga otot luwih akeh dikontrak lan luwih angel gerakane, lan bisa uga ana rasa malas kanggo nindakake kegiyatan fisik, lan uga amarga kakehan konsumsi panganan kanthi jumlah lemak lan karbohidrat sing luwih gedhe sing mbantu awak dadi anget.

Sanajan pangeluaran kalori luwih dhuwur ing musim salju, penting kanggo nindakake kegiatan fisik ing musim panas kanthi rutinitas sing padha, amarga kanthi cara iki bisa njaga kesehatan lan kesejahteraan.

Cara nambah kobong kalori

Sanajan latihan ing kadhemen mbantu ngobong kalori sing luwih akeh, jumlah iki biasane ora cukup kanggo nyebabake prabédan bobot proses sing beda.

Mula, kanggo nyuda bobot awak adhem, iku penting kanggo mbantu awak ngaktifake pembakaran lemak sing mbantu awak dadi anget. Kanggo nindakake iki, sadurunge miwiti latihan, sampeyan kudu:

• Langsung tali kanthi cepet nganti 1 menit;
• Ngaso 30 detik;
• Baleni rong langkah sadurunge 10 nganti 20 menit.

Kanthi cara iki, bisa dadi panasake otot kanthi luwih cepet lan nambah tingkat metabolisme, dadi awak wis siyap kanggo nindakake latihan. Kajaba iku, dianjurake supaya ora mangan panganan sing akeh lemak utawa karbohidrat dhuwur, sing luwih umum nalika musim salju, amarga mbantu awak duwe energi kanggo dadi panas. Deleng conto menu diet penurunan bobot awak sing cepet lan sehat.

5 mupangate latihan nalika adhem

Saliyane mbantu ngilangi bobot awak, latihan ing mangsa adhem uga nggawa mupangat kesehatan liyane kayata:

1. Nguatake sistem kekebalan awak

Kadhemen bola-bali lan asring adhem, saliyane nggunakake awak kanthi suhu sithik, uga bisa nambah aktivitas sistem kekebalan awak, sing bisa nyuda risiko ngalami penyakit umum, kayata flu utawa selesma.

Kajaba iku, nalika latihan ing luar negeri, papan sing akeh wong, kayata gym utawa pusat olahraga, uga bisa dihindari, nyuda kemungkinan bisa nyekel virus utawa bakteri.

2. Nyegah penyakit jantung

Nalika latihan ing kadhemen, jantung kudu luwih cepet ngompa getih supaya bisa dadi panas kabeh awak, mula ana paningkatan sirkulasi getih sing bisa nyuda tekanan getih lan ngresiki arteri, ngindhari penyakit kardiovaskular kayata hipertensi, stroke lan malah infark.

3. Nambah fungsi paru-paru

AMBEGAN sajrone latihan adhem bisa dadi luwih angel amarga beda suhu, nanging, pangowahan iki mbantu awak lan paru-paru supaya bisa nggunakake oksigen kanthi luwih efisien, nambah kinerja sajrone olahraga lan energi sajrone dina.

4. Nambah resistensi

Latihan ing kadhemen nyebabake paningkatan upaya awak, utamane kanggo sistem kardiovaskular lan pernafasan. Nanging, upaya kanggo nambah iki apik kanggo nambah atose awak lan resistensi, yen ora kakehan, nggawe akeh rasukan.

5. Godhong kulit lan rambut luwih ayu

Salah sawijining cara sing paling alami kanggo njaga kulit supaya ayu yaiku nggunakake banyu adhem, amarga iki bisa nutup pori-pori, nyegah munculé komedo lan minyak sing kakehan. Latihan ing lingkungan sing adhem duwe efek sing padha amarga mbantu nutup pori sawise latihan.

Kajaba iku, kadhemen uga duwe mupangat kanggo helai rambut, amarga bisa nambah kesehatan folikel rambut lan nambah kemampuan kanggo tetep ing kulit sirah, supaya rambut rontog berlebihan.