Apa sing diarani Triptophan lan apa tujuane

Konten

• Kanggo opo iki
• Ing endi golek tryptophan
• Triptofan mbantu ngilangi bobot awak?

Triptofan minangka asam amino esensial, yaiku organisme kasebut ora bisa ngasilake lan kudu dipikolehi saka panganan. Asam amino iki mbantu nyintesis serotonin, sing dikenal minangka "hormon kesenengan", melatonin lan niasin lan amarga iki ana gandhengane karo perawatan lan pencegahan depresi, kuatir, insomnia lan malah bisa mbantu proses penurunan bobot.

Triptofan bisa ditemokake ing sawetara panganan kayata coklat peteng lan kacang-kacangan, nanging bisa uga dituku ing apotek amarga ana minangka suplemen panganan, nanging mung bisa dikonsumsi kanthi pandhuan nutrisi utawa dhokter.

Kanggo opo iki

Tryptophan minangka asam amino penting sing melu sawetara fungsi metabolisme, kanggo:

• Melawan depresi;
• Ngontrol kuatir;
• Nambah swasana ati;
• Nambah memori;
• Tambah katrampilan sinau;
• Atur turu, ngilangi gejala insomnia;
• Bantuan kanggo ngontrol bobot awak.

Efek lan, akibate, mupangat saka triptofan kedadeyan amarga asam amino iki mbantu mbentuk hormon kasebut serotonin sing penting kanggo nyegah kelainan stres kaya depresi lan kuatir. Kajaba iku, triptofan digunakake kanggo ngobati rasa nyeri, bulimia, defisit perhatian, hiperaktivitas, lemes kronis lan PMS.

Hormon serotonin mbantu mbentuk hormon melatonin sing ngatur irama jam biologis internal awak, ningkatake kualitas turu, amarga melatonin diprodhuksi nalika wengi.

Ing endi golek tryptophan

Triptofan bisa ditemokake ing panganan kayata keju, endhog, nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, almond, kacang, kacang Brasil, alpukat, kacang polong, kentang lan pisang. Ngerteni panganan sing kaya triptofan liyane.

Triptofan uga bisa ditemokake minangka suplemen panganan ing kapsul, tablet utawa bubuk, sing didol ing toko panganan kesehatan, apotek utawa toko obat.

Triptofan mbantu ngilangi bobot awak?

Triptofan dadi luwih tipis amarga, kanthi ngasilake serotonin, bisa ngontrol rasa kuatir sing asring nyebabake konsumsi panganan sing kompulsif lan ora bisa dikendhaleni. Pangurangan sintesis serotonin digandhengake karo nambah napsu karbohidrat.

Panganan asring digandhengake karo perasaan, mula ing kahanan kuatir lan depresi, panganan sing luwih nyenengake lan kalori luwih bisa dikonsumsi, kayata coklat, sing mbantu nambah produksi serotonin lan sensasi rasa seneng.

Yen panganan sumber tryptophan dicerna sajrone panganan saben dina, kebutuhan kanggo menehi ganti rugi kanggo produksi serotonin kanthi asupan coklat utawa panganan liyane sing nambah rasa seneng luwih sithik, mula asupan triptofan ana gandhengane karo penurunan bobot awak.