3 Jinis Kelas Fitness Aerial Sampeyan Kudu Coba (Sanajan Sampeyan Wedi Dhuwur)

Konten

• Spring menyang tumindak.
• Maju lan mlumpat.
• Patung kanthi cepet.
• Review kanggo

Bisa uga ana ing gimnasium ing butik utawa kabeh permen mata Instagram sing digawe yoga hawa, nanging latihan kanthi akrobatik luwih akeh, populer, lan bisa diakses sadurunge. Rutinitas paling anyar iki nggabungake klasik kaya tali bungee, trampolin, lan sutra aerial kanthi cara sing gampang kanggo munggah kelas, apa wae titik wiwitan sampeyan.

"Penekanan [ing latihan acro] yaiku gerakan, kekuatan, lan-pungkasane-rahmat. Kanthi instruksi sing tepat, sapa wae bisa sinau katrampilan kasebut, "ujare Lian Lebret, pendiri Body & Pole, studio aerial ing New York City. Ditambah maneh, olahraga sing luwih dhuwur ing udara bisa uga luwih maju, mula aja kaget yen sampeyan kepleset nalika mabur kaping pisanan. "Nalika kita nemokake," ujare Lebret, "kita ora sabar ngenteni bareng karo jagad iki."

Luwih apik, rutinitas kasebut nyebabake kacepetan amarga sampeyan ilang. (Kaya latihan kardio tari sing nyenengake iki.) "Iki cara sing apik banget kanggo nglatih lan njaga awak supaya sampeyan dadi luwih kuwat kanthi cara sing anyar lan nyenengake," ujare Joy Keller, editor eksekutif Idea Fitness Journal. Siap kanggo take-off? Coba salah siji saka telung teknik acro populer iki.

Spring menyang tumindak.

Latihan Bungee wis suwe amarga kabeh wong nemokake perasaan nantang gravitasi kanthi nggunakake band sing larang.

Studio Spiderbands anyar ing New York City nawakake "latihan kardio berbasis akro", kalebu Spider FlyZone, versi aerial lengkap ing ngendi Spiderbands teken kalebu sabuk pinggang kanggo tumindak minangka spotter kanggo gerakan kaya handstands. "Kardio mabur kanthi intensitas dhuwur kanthi infus acro lan aerial ing kelas sing nyenengake gravitasi," ujare pemilik lan pencipta Spiderbands Franci Cohen. Ing studio fitness aerial Tough Lotus ing Chandler, Arizona, kelas Bungee Workout kalebu latihan total awak lan gerakan tari sing dileksanakake nganggo sabuk sing dipasang ing tali bungee saka langit-langit. "Tali bungee narik sampeyan munggah, supaya sampeyan kepeksa nindakake ngelawan lan nolak marang, kang mbutuhake akèh kekuatan inti lan stabilitas,"Says pemilik Tough Lotus Amanda Paige, mantan penari profesional. Kangge, gym Crunch bubar ngluncurake Bungee Flight dhewe: kelas Adrenaline Rush ing sawetara klub ing saindenging negara. Latihan 45- nganti 60 menit nggunakake sling khusus sing dipasang ing tali bungee saka plafon-sing bisa dipasang ing pinggul, tangan, utawa sikil sampeyan. "Bungee bantalan impact nalika sampeyan nindakake latihan kardio lan kekuatan, dadi loro kakiyatan dhuwur lan impact kurang ing joints," ngandika Karri Mae Becker, manager fitness grup ing Crunch, San Francisco.

Maju lan mlumpat.

Ngeculake trampolin pancen nyenengake, lan saiki pro fitness nggawe bouncing sing acak dadi rutinitas pembakaran kalori kreatif kanthi kabeh mupangat plyometrik. Nyatane, panaliten anyar saka American Council on Exercise (ACE) nuduhake yen wanita sing nindakake latihan adhedhasar trampolin ngobong rata-rata 9,4 kalori saben menit-kira-kira padha karo mlaku kanthi kecepatan 10 menit, sanajan. krasa luwih gampang. Kelas kaya AIRobics nggabungake lompat-lompat mabur-mikir pamisah midair, lompat-lompat sing dhuwur ing langit, lan gerakan-gerakan kaya-kaya kanthi tantangan keseimbangan ing permukaan trampolin sing ora stabil. (Kelas ditawakake ing pusat olahraga lan gym trampolin; goleki online "AIRobics" ing cedhak sampeyan.) "Thanks for the bouncing, latihan khas dadi luwih akeh plyometric, lan inti sampeyan kerja kaping pindho kanggo stabil sampeyan," ujare Jaime Martinez, manajer umum Sky High Sports ing Portland, Oregon, sing nyebut AIRobics minangka program fitness signature. (Deleng apa sing kedadeyan nalika @girlwithnojob lan @boywithnojob nyoba tren kasebut.)

Pengin nyoba tren ing minitrampoline dhisik? Kelas kaya latihan JumpHouse pop-up lan Bari studio's Bouncing ing New York City, Bellicon Studio ing Chicago, lan Body by Simone's Trampoline Cardio ing Los Angeles nggunakake rebound wong siji kanggo kelas kekuatan kardio inventif. Utawa, yen sampeyan inspirasi kanggo nandur modal ing mini (saka $32 kanggo dhasar nganti $700 kanggo model paling dhuwur kayata Bellicon ing bellicon.com), sampeyan bisa stream rutin hibrida sing nyenengake kaya BarreAmped Bounce (barre-meet). -latihan plyometrics), Body dening Simone TV, lan Booya Fitness.

Patung kanthi cepet.

Yoga aerial njupuk lan entuk kredibilitas ilmu sing sah nalika sinau sing didhukung ACE nemokake yen nindakake yoga nalika digantung ing hammock kain (utawa sutra aerial) bisa diklasifikasikake minangka latihan intensitas moderat. (Coba latian sing diilhami yoga aerial iki kanggo nyiapake kelas pertama sampeyan.) Wiwit kuwi, hibrida aerial wis akeh, nganggo peraga gaya sirkus, kalebu trapeze statis (bar sing digantung tetep ana ing papan tinimbang ayunan), tali, lan gelang. . Salah sawijining corak apik tenan yaiku Lyra, kelas nari udara sing nggunakake gelungan sing ditundha sing diarani Lyras kanggo ayunan, digantung, lan nuduhke (ditawakake ing gym Crunch ing saindenging negara). "Sampeyan terus-terusan ngangkat dhewe menyang Lyra kanggo nindakake gerakan lan transisi sing beda-beda, mula sing pertama sampeyan bakal weruh yaiku paningkatan lengen, punggung, lan kekuatan inti," ujare Becker.

Plus, akeh studio lokal-kaya Upswing Aerial Dance Company ing Berkeley, California; Sky Candy ing Austin, Texas; utawa Aerial Arts NYC ing New York City-mulang kelas aerial karo trapeze statis (kayata Trapeze Conditioning ing Sky Candy) lan tali (contone, Rope kelas ing Aerial Arts) kanggo adi iki, Olah rogo ngencengke otot. (Google "kebugaran aerial" kanggo nemokake studio cedhak sampeyan.) "Coba kabeh piranti iki kanggo ndeleng apa sing paling disenengi," ujare Kristin Olness, pemilik lan instruktur ing Aerial Arts NYC. "Kabeh mau bisa nulungi sampeyan tenanan nggawe kekuwatan lan keluwesan." Lan, mesthi, sampeyan bakal seneng njupuk foto Instagram kanggo mbuktekake.

Review kanggo