Pandhuan Ultimate Mlaku Kanthi Asu

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan duwe kanca sikil papat (paling ora macem-macem jinis anjing), sampeyan bisa uga ngerti manawa mlayu bisa nguntungake bebarengan. "Mlaku karo asu sampeyan bakal menehi motivasi, wektu ikatan, lan sawetara sing bisa diarep-arep," ujare Jt Clough, pelatih bisnis pelatih asu profesional, pamungkas Ironman sangang wektu, lan panulis Pandhuan Latihan 5K: Mlaku karo Asu. Paling ora, "yen udan lan asu sampeyan ngadeg, buntut, sampeyan bakal motivasi sampeyan terus." (Mesthi bisa mbantu celebs iki tetep bugar: 11 Pepe Celeb Nengsemake sing Entuk.)

Ditambah maneh, Rover butuh olahraga: 53 persen asu sing kabotan, miturut Asosiasi Pencegahan Obesitas Hewan. Kaya dene manungsa, para anjing bisa uga duwe risiko luwih gedhe nalika lara, kalebu pati sadurunge nganti rong taun setengah. Malah bisa mengaruhi kepribadiane: "Akeh masalah prilaku amarga kurang olahraga," Clough ngelingake.

Kaya dene masarakat, ingon-ingon kudu diet sing sehat lan olahraga sing apik kanggo urip luwih dawa lan luwih sehat. Nanging nalika nuduhake aspek iki, asu duwe kabugaran, kesehatan, lan nutrisi sing beda tinimbang manungsa. Ing ngisor iki ana 9 tips ahli kanggo njaga pucuk pucuk ndhuwur nalika numbuk trotoar.

Priksa dhisik

Kaya manungsa, anjing kudu golek dhokter sadurunge miwiti rutinitas olahraga sing anyar. Takon dokter hewan sing spesialisasine babagan obat rehabilitasi kanggo ujian biomekanik, luwih-luwih yen sampeyan pengin nyoba mil sing serius, saranake Jessica Waldman, dokter hewan, terapis rehabilitasi anjing, lan direktur medis Rehabilitasi Kewan California. Dokter hewan bisa menehi tandha babagan kahanan sing wis ana sing bisa nyebabake kemampuan asu sampeyan supaya bisa adoh, uga menehi sampeyan anget, suhu sing nyenengake, lan atlet wulunen. "Yen sampeyan nindakake kabeh kanggo sampeyan dhewe, sampeyan uga kudu menehi kanggo asu," ujare Waldman. (Asu mbantu supaya kita sehat! 15 Cara kirik paling apik kanggo nambah kesehatan sampeyan.)

Perkara Umur

Duwe kirik? "Asu ora kudu miwiti mlaku nganti piring tuwuh ora ditutup," Waldman ngelingake. Iki tegese ngenteni nganti bocah sampeyan umur siji nganti rong taun, gumantung saka jinis.

Ing pungkasan spektrum, segawon sing umure tuwa lan tuwa bisa uga kudu alon-alon. "Umure asu cepet banget," ujare Waldman. "Setahun ing asu jenis gedhe yaiku pitung nganti 10 taun ing urip sampeyan." Wiwit umur lima utawa enem taun, kudu waspada babagan tingkat kesehatan lan energi asu sampeyan. Setahun bisa dadi bedane antarane kanca sing semangat lan sing duwe arthritis utawa nyeri punggung.

Yen kewan tuwa sing wis tuwa ora cepet banget metu lan metu lawang, bisa uga wektu kanggo nyuda kabeh. "Dheweke ngalami inflamasi kaya kita," ujare Clough, sing menehi saran glukosamin lan minyak klapa bisa nyuda peradangan. "Nanging penting supaya ora mandheg kabeh supaya tetep obah." Gawe olahraga luwih cekak utawa ganti mlaku. Contone, Weimaraner, Clough, sangang taun, mlaku telung nganti limang mil sakdurunge wolung nganti 10 dheweke dadi asu sing luwih enom.

Coba Keturunan

Sawetara jinis asu lair kanggo mbukak, nanging sawetara ora. Akeh trah rai kanthi masalah ambegan, kayata pug lan bulldogs, ora atlit ketahanan, ujare Waldman. Nanging petinju minangka pelari sing hebat, ujare Clough, kajaba yen panas utawa lembab ing njaba. Waldman uga ngelingake pamilik segawon sing duwe sikil dawa, sikil cendhak kaya dachshunds, basset, shih-tzus lan sawetara poodles, sing bisa uga gampang nanggung masalah. Ing sisih liyane, akeh jinis medium lan gedhe nanging ora raksasa nggawe kanca mlaku gedhe: collies border, sawetara terriers, vizslas, weimaraners lan pointer Jerman.

Nanging sing luwih penting tinimbang jenis yaiku temperamen asu lan kabutuhan fitness. "Saben asu butuh olahraga," ujare Clough. "Kanggo umume segawon, latihan supaya mlaku-mlaku utawa mlaku nganti rong utawa telung mil bisa ditampa kanthi becik." Dadi, aja nganti DNA asu sampeyan dadi alesan kanggo ora ngleksanani babar pisan. (Nanging coba salah siji saka 4 Cara iki supaya Cocog karo Fido sing ora mlaku.)

Tulung Dheweke Anget

Kaya manungsa, segawon sing dibunderaké kanthi becik ora mung mlaku. "Siapke awak kanggo ngleksanani fisik, kaya sampeyan dhewe," ujare Waldman. "Asu sampeyan ora bakal lara dhewe yen njupuk sawetara menit kanggo anget lan ngegungake otot lan sendi." Dheweke nyaranake mlaku-mlaku 10 menit sadurunge mlaku. Sawise iku, adhem nganggo mlaku 5- nganti 10 menit.

Lan aja lali latihan kekuatan. "Pets kudu nguatake saliyane kardio," ujare Waldman. Dheweke menehi saran yen mlaku alon ing wedhi jero utawa kenaikan sing alon, sing dikontrol kanggo latihan kekuatan.

Mbangun Ketahanan

Yen asu sampeyan isih anyar, wiwiti mung limang menit, Waldman menehi saran, lan paling ora 15 menit, ujare Clough. "Priksa manawa sampeyan ora mundur lan nindakake pitung mil kanthi segawon tanpa fitness," ujare Clough. "Wong nganggep yen asu lair wis pas. Dheweke ora. Awak kudu adaptasi kanggo olahraga kaya wong."

Sawise seminggu jam lima nganti 15 menit, tambah limang nganti 10 menit maneh, ujare Clough. Nanging tetep aja nganti dadi pandhuan sampeyan. "Sawise 20 menit mlaku, apa pet sampeyan duwe kecepatan lan energi sing padha?" Waldman takon. Yen wangsulane ya, sampeyan bisa kanthi aman. Yen ora, wayahe mlaku-mlaku lan digawa mulih.

Sajrone Mlaku

Asu ora bisa ngandhani nalika kesel, lara, utawa lara tenan, mula sampeyan kudu waspada. Nanging (kanca) kanca sing paling apik ing antarane manungsa bakal ora bisa nyepetake awake dhewe. "Ana sawetara asu sing bakal terus ngliwati titik sing kudune," ujare Clough. "Akeh wong sing kesulitan ndeleng yen asune lagi angel."

Sajrone olahraga, tliti kanthi cepet lakune, posisi buntut, napas, lan gaya bocah."Sing paling penting lan paling gampang kanggo ngawasi yaiku kecepatan," ujare Waldman. "Pet sampeyan kudu ana ing jejere sampeyan utawa ing ngarep sampeyan tanpa coaxing saka wiwitan nganti pungkasan." Yen dheweke wiwit ketinggalan, wektune mandheg. Kepiye carane ngerti yen iku kesel lan ora subbornness? Posisi lan ambegan asu sampeyan kudu padha wiwit wiwitan nganti pungkasan. "Yen buntut tiba utawa yen pantinge luwih banter utawa luwih kerja, iki minangka tandha yen dheweke kerja keras," ujare Waldman. Heavy utawa akselerasi panting sinyal yen detak jantung sing dhuwur banget, Clough ngandika. Lan yen palmu wiwit umpluk ing tutuk, mandheg langsung, njupuk banyu, lan adhem. (Coba iki 7 Cara Ndhuwur kanggo Tetep Hydrated ing Long-Distance Run.)

Pungkasan, pangowahan utama gaya urip yaiku tandha peringatan lemes, lemes utawa cilaka. Gumantung ing kacepetan, paling asu bakal mlaku ing trot, canter, utawa gallop-kaya jaran. Nanging asu ing kahanan kang ora ngepenakke mbukak karo gait dikenal minangka "jangkah." "Pets sing nandhang lara utawa masalah bakal mlaku kanthi siji sisih awak obah bebarengan," ujare Waldman. Yen asu sampeyan ngobahake ngarep tengen lan sikil mburi maju bebarengan nalika ngimbangi kabeh ing sisih kiwa, banjur gantian, wektune mandheg lan mlaku.

Pay manungsa waé kanggo Paws lan Cuaca

"Kita nganggo sepatu, nanging ora," ujare Clough. (Perlu sing anyar dhewe? Coba salah siji saka 14 Shoes iki kanggo Nggawe Sampeyan Fittter, Cepet, lan Slimmer.) Dadi minangka obsessive babagan paws asu minangka sampeyan babagan sepatu mlaku mlaku. "Priksa paw kanggo titik perih," ujare Clough. Ing cuaca panas, kudu eling yen permukaan lemah sing kobong. "Kadhangkala masarakat ora ngerti kepanasan trotoar kasebut," ujare Clough, sing manggon ing Maui. Dheweke nyaranake mriksa lemah nganggo telapak tangan sadurunge leashing Fido. Lan ing suhu sing adhem, aja nganti suwe kanggo kanca sing wulune. "Yen padha metu banget dawa ing kadhemen, padha bisa njaluk frostbite," Clough cautions.

Pay manungsa waé khusus kanggo panas: "Asor iku salah siji saka iku paling awon kanggo asu, amarga padha ora duwe kelenjar kringet," ngandika Clough. "Apa rasane yen sampeyan mung bisa kringet yaiku ilat, ngisor sikil, lan telapak tangan sampeyan?" dheweke takon. Dadi, elinga tandha-tandha peringatan ing dina-dina sup.

Watch For Lingering Soreness

Kaya kita, atlit kewan cilaka. Lan kaya kita, lara lan nyeri sing disebabake mlaku bisa uga ora muncul nganti dina sabanjure. "Yen kewan kewan sampeyan ora sabar, sampeyan ora mesthi weruh pratandha sajrone mlayu," ujare Waldman. "Dheweke bisa uga kurang energi, lesu, utawa kesel ing dina sabanjure." Waldman nyengkuyung para pelari kanggo mriksa-in karo kirik ing dina sawise mlayu. "Asu kasebut kudu ora kuwatir," ujare, lan nambahake manawa asu sing kesel bisa uga cilaka, utamane yen biasane antusias.

Penyakit sing paling umum ing pelari asu yaiku luh saka ligamen ACL lan nyeri punggung, ujare Waldman. Watch tandha-tandha lemes sing lemes nalika mlaku utawa condhong ing sisih nalika ngadeg. Lan elinga prilaku asu sampeyan: "Sembarang owah-owahan prilaku minangka tandha yen ana sing salah," ujare Waldman. "Yen pet sampeyan luwih akeh tinimbang ngetutake sampeyan ing omah, utawa biasane mlayu menyang lawang nanging katon wegah, mesthine lara." (Aja lali babagan peregangan dhewe! Cara Paling Apik Kanggo Nyegah Ciloko Nalika Latihan Marathon.)

Nyukupi Kebutuhan Nutrisi

Nalika nerangake babagan nutrisi olahraga, segawon rada beda: Protein isih dadi kunci, nanging ngobong lemak tinimbang karbohidrat kanggo kegiatan bahan bakar. "Sembarang atlit asu butuh luwih akeh protein lan uga antioksidan ing diet," ujare Waldman, sing nyengkuyung menehi panganan asu. Yams, kentang manis, lan brokoli masak minangka pilihan sing disenengi kanggo dicampur karo pitik, iwak, lan protein liyane. "Ngenteni paling sethithik sak jam sawise mangan supaya bisa mlaku," ujare Clough. Lan aja nganti wong-wong mau ngombe semangkuk banyu sadurunge. "Bisa nyebabake kembung," dheweke ngelingake.

Nawakake banyu asu saben 15 nganti 20 menit nalika mlayu, ujare Waldman. Sanadyan padha ora kringet, padha butuh banyu kaya kita. Nanging aja nuduhake ombenan olahraga utawa gel karo Spot. Asu ora butuh karbohidrat kanggo kinerja lan ombenan olahraga bisa nyebabake gangguan gastrointestinal asu, miturut riset ing Klinik Kedokteran Hewan ing Amerika Utara: Praktik Kewan Cilik. Saiki, tali lan metu saka kono-bakal mbayar kanggo sampeyan loro!

Review kanggo