Cara Ngenali lan Ngatasi Kekurangan Vitamin E.

Konten

• Napa vitamin E penting?
• Cara mbenerake kekurangan
• Diet
• Suplemen
• Pira wae vitamin E sing sampeyan butuhake?
• Apa sing nyebabake kurang vitamin E lan sapa sing duwe risiko?
• Nalika arep menyang dhokter
• Apa pandangane?

Napa vitamin E penting?

Vitamin E minangka vitamin larut lemak kanthi kualitas antioksidan sing mbantu njaga sistem kekebalan awak dadi kuat. Muncul kanthi alami ing macem-macem panganan lan uga ditambahake ing produk panganan tartamtu kanggo mbantu nambah asupan.

Amarga iku, tuwuh kurang vitamin E kajaba sampeyan ngalami penyakit kesehatan. Dosis vitamin E sing dhuwur bisa nambah risiko pendarahan.

Temokake dhokter yen sampeyan wiwit ngalami gejala kekurangan ing ngisor iki:

• kangelan mlaku utawa koordinasi
• nyeri otot utawa kelemahane
• gangguan visual
• nglarakake umume

Cara mbenerake kekurangan

Sampeyan mung kudu nyoba mbenerake kekurangan vitamin E sing dicurigai sawise konsultasi karo dokter. Suplemen bisa nyebabake komplikasi, mula luwih becik mangan panganan sing sehat sing kalebu akeh panganan sing kandungan vitamin E.

Diet

Sampeyan bisa nemokake vitamin E ing macem-macem panganan. Iki kalebu:

• kacang lan wiji, kayata kacang almond, wiji kembang srengenge, kacang lan butter kacang
• pari-parian
• minyak adhedhasar sayuran, utamane zaitun lan kembang srengenge
• sayuran godhong
• endhog
• sereal benteng
• kiwi
• pelem

Suplemen

Sanajan ngombe suplemen minangka cara sing populer kanggo nambah vitamin lan mineral ing panganan, sampeyan kudu ngati-ati babagan njupuk vitamin E ing bentuk suplemen.

Suplemen ora diatur karo Administrasi Pangan lan Narkoba A.S., dadi angel kanggo nemtokake kualitas bahan kasebut.

Sanajan sampeyan tuku suplemen saka merek sing bisa dipercaya, ana kemungkinan bisa ngganggu obat liya sing dijupuk.

Sawetara pangobatan sing kena pengaruh kalebu:

• anticoagulants
• antiplatelet
• simvastatin
• niacin
• obat kemoterapi
• obat radioterapi

Amarga ora diatur, bisa uga ora dingerteni apa vitamin E sing sampeyan lakoni. Contone, sawetara suplemen mung ngemot siji jinis vitamin E. Awak mbutuhake jinis liyane sing ditemokake ing macem-macem sumber panganan. Luwih becik entuk nutrisi saka panganan, tinimbang suplemen.

Suplemen terkonsentrasi - dudu multivitamin - bisa ngemot luwih akeh vitamin E tinimbang sing sampeyan butuhake. Iki bisa nyebabake efek samping lan nyebabake komplikasi luwih lanjut.

Pira wae vitamin E sing sampeyan butuhake?

Wong diwasa lan bocah sing umur 14 taun utawa luwih butuh 15 miligram (mg) vitamin E saben dina.

Bocah-bocah ing umur iki butuh dosis sing luwih sithik saben dina:

• umur 1 nganti 3: 6 mg / dina
• umur 4 nganti 8: 7 mg / dina
• umur 9 nganti 13: 11 mg / dina

Wanita sing nyusoni kudu 19 mg saben dina.

Nggabungake mung sawetara panganan saben dina bakal mbantu sampeyan ngombe asupan vitamin E. Contone:

• Siji ons biji sunflower ngemot 7,4 mg vitamin E.
• Rong sendok makan butter kacang ngemot 2,9 mg vitamin E.
• Setengah cangkir bayem ngemot 1,9 mg vitamin E.

Apa sing nyebabake kurang vitamin E lan sapa sing duwe risiko?

Kekirangan vitamin E bisa dadi akibat saka kondisi sing nyebabake. Akeh kahanan nyegah awak sampeyan supaya ora bisa nyedhot lemak, kalebu nutrisi larut lemak kaya vitamin E.

Iki kalebu:

• pancreatitis kronis
• kolestasis
• fibrosis kistik
• sirosis bilier utama
• Penyakit Crohn
• sindrom usus cekak

Ing sawetara kasus, kekurangan vitamin E asile kondhisi genetik langka sing diarani ataxia. Kondisi iki adhedhasar neurologis lan mengaruhi kontrol otot lan koordinasi. Iku kanggo tuwuh ing bocah-bocah ing antarane.

Nalika arep menyang dhokter

Temokake dhokter yen sampeyan ngelingi gejala sing ana gandhengane karo kekurangan vitamin E lan duwe kondhisi sing nyebabake kemampuan awak nyedhot lemak.

Dokter sampeyan bakal nemtokake tindakan sing paling apik kanggo kekurangan vitamin E. Sanajan pangowahan diet minangka perawatan lini pertama, dhokter bisa milih suplemen dosis tinggi utawa suplemen vitamin E sing larut ing banyu luwih cocog.

Sampeyan mung kudu ngombe suplemen vitamin E ing sangisoré pengawasan dokter.

Apa pandangane?

Sawise diagnosis rampung, sampeyan bisa kerja karo dhokter kanggo nggawe rencana perawatan sing cocog karo kabutuhan sampeyan. Iki bisa mbantu mulihake level vitamin E lan nyuda gejala sing bisa dialami.

Nanging yen ora ditangani, gejala sampeyan bakal saya suwe saya suwe. Iki bisa nyebabake komplikasi tambahan lan bisa nyebabake kualitas urip sakabèhé.