Niacin kanggo apa
Konten
Niacin, uga dikenal minangka vitamin B3, nindakake fungsi ing awak kayata ningkatake sirkulasi getih, ngredhakake migren, nyuda kolesterol lan nambah kontrol diabetes.
Vitamin iki bisa ditemokake ing panganan kayata daging, pitik, iwak, endhog lan sayuran, lan uga ditambah ing produk kayata tepung gandum lan tepung jagung. Deleng dhaptar lengkap ing kene.
Dadi, konsumsi niasin sing cukup penting kanggo njaga fungsi sing bener ing awak ing ngisor iki:
- Tingkat kolesterol murah;
- Ngasilake energi kanggo sel;
- Jaga kesehatan sel lan nglindhungi DNA;
- Jaga kesehatan sistem saraf;
- Jaga kesehatan kulit, cangkem lan mripat;
- Nyegah kanker tutuk lan tenggorokan;
- Nambah kontrol diabetes;
- Ngapikake gejala arthritis;
- Nyegah penyakit kayata Alzheimer, katarak lan aterosklerosis.
Kajaba iku, kurang niacin nyebabake munculé pellagra, penyakit serius sing ngasilake gejala kayata bintik-bintik peteng ing kulit, diare parah lan demensia. Deleng kepiye diagnosis lan perawatan sampeyan rampung.
Jumlah sing disaranake
Jumlah konsumsi niasin saben dina sing disaranake beda-beda miturut umur, kaya ing tabel ing ngisor iki:
| Umur | Jumlah Niacin |
| 0 nganti 6 wulan | 2 mg |
| 7 nganti 12 wulan | 4 mg |
| 1 nganti 3 taun | 6 mg |
| 4 nganti 8 taun | 8 mg |
| 9 nganti 13 taun | 12 mg |
| Pria wiwit 14 taun | 16 mg |
| Wanita wiwit 14 taun | 18 mg |
| Wanita hamil | 18 mg |
| Wanita sing nyusoni | 17 mg |
Suplemen Niacin bisa digunakake kanggo nambah kontrol kolesterol dhuwur miturut saran medis, penting kanggo dicathet yen bisa nyebabake efek samping kayata tingling, sirah, gatel lan abang ing kulit.
Deleng gejala sing disebabake amarga kurang Niacin.
Publik Seger
Otak Sampeyan: Yoga