Mlaku-mlaku Ndhuwur Tangga Nggedhekake Tenaga Sampeyan Luwih Ngluwihi Kopi

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ora turu kanthi sepira kudune, bisa uga menehi kompensasi karo kafein, amarga mmm kopi. Lan sanajan ana sawetara mupangat saka kopi kanggo kesehatan, ora becik kanggo overdo. Untunge, panaliten anyar diterbitake ing Fisiologi & Prilaku ketemu sing ana uga panggantos gampang kanggo warung midday Panjenengan, lan iku kantor-loropaken banget.

Ing panliten kasebut, peneliti njupuk klompok wanita sing ora turu kronis sing turu kurang saka 6,5 ​​jam saben wengi lan nyoba macem-macem perkara kanggo nambah energi. Ing babak riset kaping pisanan, wong njupuk kapsul 50 mg kafein (kira-kira jumlah ing soda utawa secangkir kopi) utawa kapsul plasebo. Ing babak kapindho, saben wong nindakake 10 menit mlaku-mlaku ing tangga intensitas rendah, sing nambah nganti 30 penerbangan. Sawise subyek njupuk kapsul utawa mlaku ing undhak-undhakan, peneliti nggunakake tes adhedhasar komputer kanggo ngukur prekara perhatian, memori kerja, motivasi kerja, lan level energi. (Ing kene, goleki suwene wektu kanggo awak wiwit ora nggatekake kafein.)

10 menit mlaku-mlaku mudhun undhak-undhakan sing umume digawe gedung kantor ngasilake asil tes sing luwih apik tinimbang tes kafein utawa pil plasebo. Sanadyan ora ana cara sing dicoba mbantu nambah memori utawa perhatian (kira-kira sampeyan kudu turu ing wayah wengi!), Wong-wong ngrasa paling energik lan sregep sawise mlaku-mlaku ing tangga. Akibaté, para ilmuwan ing mburi panaliten kasebut percaya yen mlaku-mlaku kanthi cepet munggah lan mudhun ing gedung kantor sampeyan bakal mbantu sampeyan rumangsa luwih siyaga sajrone slump ing wayah sore tinimbang ngombe secangkir kopi liyane. (FYI, iki sebabe sampeyan ora ngombe omben-omben energi - sanajan kesel.)

Minangka sebab kenapa tangga sing mlaku luwih apik tinimbang kafein, penulis panliten ujar manawa luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerteni katrangan kasebut. Nanging kasunyatan manawa ana prabédan gedhe ing antarane rong cara kanggo nggawe dhewe tegese mesthi ana soko kanggo idea subbing undhak-undhakan kanggo cappuccinos. Sawise kabeh, kondhang yen olah raga bisa ngunggahake tingkat energi sajrone wektu (sing mung minangka salah sawijining keuntungan kesehatan mental saka olah raga), saengga bisa dingerteni yen olah raga sing ora sregep bisa mbantu nambah energi kanthi cepet. Nalika kita isih ora yakin persis kenapa cara iki bisa digunakake, kayane minangka pengganti sing bisa ditindakake kanggo wong-wong sing nyoba nyuda asupan kafein. (Yen sampeyan nyoba ngilangi kafein, iki cara paling apik kanggo ngetrapake kebiasaan ala kanthi becik.)

Review kanggo