Crita Sukses Ngurangi Bobot: "Aku wis suwe anggone njupuk kesehatan!"

Konten

• Review kanggo

Tantangan Laura

Ing 5'10", Laura ngalahake kabeh kanca-kancane ing sekolah menengah. Dheweke ora seneng karo awak lan nguripake panganan cepet kanggo nyenengake, pesen burger ewonan kalori, kentang goreng, lan soda nalika nedha awan. (Sinau babagan kasunyatan sing nggegirisi babagan panganan cepet ing kene). patang taun sawise lulus, dheweke nganti 300 pon.

Tip diet: A near miss

Ing sawijining wengi nalika Laura mulih saka kerja, ana mobil liyane sing nubruk mobil, gunggunge. Untunge dheweke mung nandhang tatu cilik, nanging kacilakan kasebut minangka tangisan. "Iki nggawe aku ngerti yen aku wis nganggep kesehatanku nganti suwe," ujare. "Lan aku ngerti pancen ora ana gunane, nanging aku pancen isin yen paramedik sing lucu angel nggawa aku menyang ambulan kanthi tandu!"

Tip diet: Nggawe kabiasaan sing sehat

Sawise sawetara minggu terapi fisik, Laura miwiti mlaku ing treadmill ing ruang tamu wong tuwane suwene 15 menit saben dinane. Dheweke tetep nglakoni pirang-pirang wulan, pungkasane nggunakake latihan penguatan inti nggunakake roller roller. "Aku mung bosen karo rutinitas nalika ana kanca menehi pass tamu menyang gym," jarene. Kanthi kepinginan, Laura nyoba kelas kickboxing kardio. "Aku kecanthol sawise sing pisanan! Aku seneng musik, koreografi, lan energi sing saya tambah nganti pirang-pirang jam," ujare. Ora suwe, dheweke saben rong nganti telung dina - lan udakara udakara 2 pon seminggu. Dheweke uga sinau carane gawe marem ngidam panganan cepet ing cara sehat ing ngarep. "Ora mung nganggo cheeseburger, umpamane, aku panggang burger sayuran lan sijine ing roti gandum kanthi keju suda lemak," jarene. "Lan kanggo ngindhari drive-through ing wayah esuk, aku menehi alarm sawetara menit sadurunge, supaya aku duwe wektu kanggo mangan mangkok sereal." Kanthi nggawe njiwet prasaja iki-lan ngemil ing woh lan brondong gelombang mikro tanpa lemak ing antarane dhaharan- Laura bisa mudhun nganti 180 kilogram sawise setaun.

Tip diet: Klamben bagean

"Sawetara rekan kerjaku menehi kula tangan-kula-mudhun amarga aku ora pengin splurge ing lemari klambi anyar nganti aku wis tekan bobot goal sandi," ngandika Laura. "Sawise aku nindakake, aku nemokake yen aku ora mung ngeculake enem ukuran gaun nanging uga nyuda ukuran sepatu kabeh!" Laura wiwit seneng blanja ing mall-lan ngormati kapercayan awak sing anyar. "Aku biyen isin banget lan ora nyaman," jarene. "Nanging ngrampungake apa sing dakkarepake wis menehi aku rasa percaya diri sing gedhe."

Rahasia kelet-kelet Laura

•Ngowahi menu

"Yen aku pengin pizza, Aku bakal takon setengah keju lan sayuran ekstra. Lan yen aku aran kaya salad Cobb, Aku bakal skip daging babi lan remet linglang wedges liwat tinimbang drowning ing ranch klamben."

•Nduwe rencana B

"Nalika jadwal kerjaku sibuk banget, aku bakal mbukak DVD yoga quickie nalika aku mulih. Olahraga nganti 10 menit, aku ora rumangsa kaya aku tiba saka bandwagon."

•Jog memori sampeyan

"Aku tansah nyimpen foto dhewe ing paling abot ing dompetku. Aku ditarik nalika digodha supaya pesen mozzarella utawa kentang goreng; ndeleng aku sing wis tuwa mbantu nguatake kabiasaan sehat."

Crita sukses liyane:

Kisah Sukses Mundhut Bobot: "Aku Nolak Lemu maneh." Sony ilang 48 kilogram

Crita Sukses Ngurangi Bobot: "Aku Bobot Saka Dheweke" Cyndy Ilang 50 Pound

Kisah Sukses Mundhut Bobot: "Aku mandheg nggawe alesan" Diane ilang 159 kilogram

Review kanggo