Ngalamun Lucid: Ngontrol Crita ing Impen Sampeyan

Konten

• Ringkesan
• Nalika ngalamun lucid
• Kepiye cara ngimpi impen
• Entuk turu REM liyane
• Simpen jurnal impen
• Praktik nyoba kasunyatan
• Coba prabawateknik
• Keuntungan ngalamun sing lumayan
• Ngurangi ngipi elek
• Ngurangi rasa kuwatir
• Tambah katrampilan motor
• Nambah kreatifitas
• Nafsirake impen sing apik
• Risiko ngalamun sing apik
• Takeaway

Ringkesan

Ngalamun Lucid kedadeyan nalika sampeyan ngerti yen ngalamun.

Sampeyan bisa ngerti pikirane lan emosi nalika ngimpi kasebut kedadeyan.

Kadhangkala, sampeyan bisa ngontrol ngimpi sing apik. Sampeyan bisa uga bisa ngowahi wong, lingkungan, utawa alur crita. Jinis impen kontrol iki bisa uga nyuda ngipi elek lan kuatir.

Maca terus kanggo ngerteni luwih lengkap babagan ngalamun sing apik - apa sejatine, nalika kedadeyan, lan apa sing bisa ditindakake kanggo ngrasakake.

Nalika ngalamun lucid

Nalika turu, otak sampeyan muter gerakan mripat kanthi cepet (REM) lan turu non-REM.

Turu non-REM kalebu telung tahap sing beda. Sajrone non-REM, otak sampeyan gelombang, deg-degan, lan gerakan mripat mboko sithik.

Ing turu REM, otak sampeyan aktif banget. Detak jantung lan gerakan mata sampeyan uga saya tambah.

Ngalamun Lucid, kaya umume impen, biasane kedadeyan sajrone turu REM.

Ing ngimpi sing apik, sampeyan ngerti yen sampeyan lagi ngalamun. Sampeyan ngerti babagan kesadharan sajrone kahanan impen.

Udakara 55 persen wong wis ngalami impen siji utawa luwih sajrone urip. Nanging, ngimpi sing lumayan asring langka. Mung 23 persen wong sing ngimpi paling ora saben wulan.

Kepiye cara ngimpi impen

Kanggo nggoleki ngalamun sing apik, coba tips ing ngisor iki:

Entuk turu REM liyane

Amarga ngimpi sing lumayan biasane kedadeyan sajrone turu REM, nggunakake luwih akeh wektu ing tahap iki bakal nambah kemungkinan ngimpi sing apik.

Sampeyan bisa ngluwihi turu REM kanthi turu kanthi sakabehe. Yen sampeyan duwe kabiasaan turu sing sehat, awak bisa mlaku kanthi bener liwat papat tahap turu.

Kanggo nindakake kabersihan turu sing apik:

• Tindakake jadwal turu.
• Olahraga saben dina.
• Aja elektronik sadurunge turu.
• Gawe lingkungan turu sing santai.
• Aja nganti kafein lan alkohol sadurunge turu.

Sanajan sampeyan ora ngimpi sing lumayan, kabiasaan kasebut bakal mbantu turu turu.

Simpen jurnal impen

Akeh wong nggunakake jurnal impen, utawa buku harian impen, kanggo ngimpi ngalamun.

Nulis impen sampeyan meksa sampeyan kelingan maneh. Iki dianggep bisa mbantu otak sampeyan dadi luwih sadar ngimpi.

Kanggo njaga jurnal impen, simpen notebook lan pena ing sisih amben sampeyan. Tulis impenmu pas tangi turu. Maca jurnal kanthi rutin kanggo mbiasakake otak sampeyan kanthi impen.

Praktik nyoba kasunyatan

Tingkat kesadharan sampeyan padha nalika sampeyan turu lan ngalamun. Dadi, kanthi nambah kesadaran sajrone tangi turu, sampeyan bisa nambah kesadharan sajrone kahanan impen.

Tes kasunyatan minangka cara sing populer kanggo nindakake iki. Sampeyan nglatih pikiran sampeyan kanggo ngerti kesadharan sampeyan dhewe nalika sampeyan siyap.

Cara kasebut kalebu mriksa realita sedina muput. Amarga tes kasunyatan dadi pakulinan, sampeyan bakal bisa ngasilake kesadharan nalika ngalamun.

Priksa kasunyatan sing misuwur kalebu:

• Driji liwat telapak tangan. Tancepake driji ing telapak tangan sing ngelawan. Yen ngliwati, sampeyan ngimpi.
• Pangilon Ing kahanan impen, bayangan sampeyan ora bakal katon normal.
• Jiwit irung. Jiwitake irung. Sampeyan bakal bisa ambegan yen ngimpi.
• Maca. Deleng saka teks banjur deleng maneh. Yen sampeyan ngalamun, teks bakal ganti.
• Tato. Yen sampeyan duwe tato, delengen. Dheweke bakal katon beda ing ngimpi.

Pilih siji priksa kasunyatan lan lakoni kaping pirang-pirang dina. Sampeyan bisa uga kudu eksprimen karo mriksa kasunyatan sing beda kanggo nemtokake endi sing paling cocog kanggo sampeyan.

Coba prabawateknik

Nalika ngimpi sing lumayan asring kedadeyan kanthi acak, sampeyan bisa miwiti ngimpi kanthi lumayan liwat teknik induksi.

Cara kasebut kalebu:

• Turu turu maneh (WBTB). Tangi limang jam sawise turu. Yen turu maneh, sampeyan bakal luwih milih turu ing REM nalika isih sadar.
• Induksi mnemonic ngimpi sing apik (MILD). Kandhani manawa sampeyan bakal ngimpi ngimpi bengi iki. Sampeyan bisa nindakake sadurunge turu utawa nalika siyap sajrone WBTB.
• Ngimpi sing diwiwiti kanthi ala (WILD). Ing WILD, sampeyan mlebu turu ing turu saka turu kanthi eling. Iki kalebu turu nganti sampeyan duwe halusinasi hypnagogic.

Kanggo nambah kasempatan ngimpi sing apik, gunakake teknik kasebut kanthi tes kasunyatan lan jurnal impen.

Keuntungan ngalamun sing lumayan

Ngalamun sing angel duwe sawetara mupangat potensial:

Ngurangi ngipi elek

Nalika ngipi elek kadang-kadang normal, ngipi elek sing bola-bali bisa dadi pajeg. Dheweke bisa ngganggu turu sing berkualitas kanthi konsisten.

Mimpi ngimpi sing asring biasane nyebabake wong sing duwe:

• stres
• kuatir
• depresi
• kurang turu
• kelainan turu, kaya narcolepsy
• kelainan stres post-traumatic (PTSD)
• pangobatan
• penyalahgunaan zat

Ngalamun sing angel bisa menehi rasa lega kanthi nyuda ngipi elek sing bola-bali.

Sajrone ngimpi sing apik, sampeyan bisa ngerti manawa ngipi elek ora nyata. Sampeyan uga bisa ngontrol ngimpi, sing ngidini sampeyan ngipi elek dadi skenario sing luwih netral utawa nyenengake.

Ngurangi rasa kuwatir

Kanthi nyuda ngipi elek, ngimpi sing lumayan bisa ngatasi rasa kuwatir sing ana hubungane karo ngipi elek. Iki uga digunakake kanggo ngatasi rasa kuwatir amarga PTSD.

Uga ana bukti anekdot ngimpi sing nguntungake mbantu kuatir umum, nanging luwih akeh panelitian ilmiah.

Sawetara wong ujar manawa dheweke bisa ngatasi sumber rasa kuwatir kasebut.

Tambah katrampilan motor

Visualisasi gerakan fisik bisa nambah kemampuan nyata kanggo nindakake. Iki bisa ditindakake sajrone ngimpi sing lumayan, ing ngendi pemimpi bisa nggunakake katrampilan motorik kanthi mental.

Nalika nindakake katrampilan motor nalika ngalamun, sensorimotor korteks otak bakal aktif. Iki minangka bagean saka otak sing ngontrol gerakan.

Ing babagan iki, ngimpi sing nguntungake bisa mbantu rehabilitasi fisik kanggo wong sing cacat fisik.

Iki uga bisa nguntungake wong sing ora duwe cacat fisik kanthi ningkatake kinerja olahraga lan katrampilan motor liyane.

Nambah kreatifitas

Ngalamun sing cukup bisa nambah kreativitas sampeyan.

Biasane, wong sing luwih kreatif luwih bisa ngimpi. Iki bisa uga amarga katrampilan sing luwih dhuwur kanggo ngelingi impen lan nggambarake kedadeyan.

Nanging miturut laporan anekdot, uga bisa digunakake kanthi cara liya. Wong ngaku ngalamun sing lumayan nambah kreatifitas lan imajinasi.

Sanajan iki durung bisa dibuktekake dening ilmu pengetahuan, akeh individu nggunakake ngalamun sing apik kanggo ngasah kreativitas.

Nafsirake impen sing apik

Sampeyan bisa kokwaca impen sing nguntungake, kaya ngimpi sing normal. Tafsiran impen bisa mbantu sampeyan ngerti gegayuhan impen sampeyan.

Kasunyatane, masarakat ujar manawa interpretasi impen luwih gampang sajrone ngimpi sing lumayan. Kesadharan sampeyan nambah kemampuan sampeyan kanggo ngimpi kaya kedadeyan.

Impen sing angel uga luwih jelas, sing mbantu sampeyan ngelingi kedadeyan lan katrangan.

Kanggo nerjemahake impen sing apik, simpen jurnal impen. Nulis impen sampeyan bakal mbantu sampeyan nemokake tema sing penting.

Disaranake uga njaga jurnal rutin. Kanthi ngrekam impen sampeyan lan urip saben dinane, sampeyan bakal bisa nemokake koneksi.

Risiko ngalamun sing apik

Ngalamun Lucid umume dianggep aman, nanging ana risiko kanggo wong sing kelainan kesehatan mental.

Iki kalebu:

• Masalah turu. Amarga teknik ngimpi sing nguntungake kanthi sengaja ngganggu turu, turu sing cukup bisa dadi angel. Resiko luwih gedhe yen sampeyan ngalami kelainan turu.
• Depresi lan kuatir. Masalah turu bisa nambah gejala depresi lan kuatir.
• Derealisasi. Induksi ngalamun Lucid nyebabake kasunyatan lan ngalamun, saengga angel kanggo nemtokake apa sing nyata.
• Disosiasi. Tumpukan kasunyatan lan ngalamun uga bisa nyebabake pedhot saka lingkungan utawa dhiri sampeyan.

Takeaway

Sajrone ngimpi sing lumayan, sampeyan bakal ngerteni impene kaya ngono. Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga bisa ngontrol dalane crito.

Yen sampeyan pengin nggoleki ngalamun sing apik, coba tips ing artikel iki. Impen sing cukup bisa nyuda ngipi elek, ngatasi rasa kuatir, lan nambah katrampilan lan kreativitas motor.

Ati-ati yen sampeyan ngalami turu utawa kelainan mental. Nyoba ngimpi sing nguntungake nyebabake sawetara risiko, kalebu gangguan turu lan derealisasi. Diajak ahli terapi utawa spesialis turu sadurunge nyoba ngimpi sing apik.