Apa Minyak MCT lan Superfood Sabanjure?

Konten

• Apa Mact Oil Mact?
• Keuntungan Kesehatan lan Kesehatan MCT Oil
• Carane nggunakake MCT Oil
• Where kanggo njaluk MCT Oil
• Review kanggo

Ana meme sing rada kaya, "Rambut keriting? Minyak klapa. Kulit ala? Minyak klapa. Kredit ala? Minyak klapa. BF akting? Minyak klapa." Ya, kayane jagad iki dadi edan karo minyak klapa, yakin yen ngeculake minyak klapa, kabeh, bakal ngobati kabeh kasusahan sampeyan. (Related: Kepiye Gunakake Minyak Kelapa Kanggo Rambut Luwih Apik)

Iki amarga minyak klapa diarani minangka panganan super sing ngandung lemak alami sing sehat, sing ora mung nggawe kulit bayi dadi alus nanging bisa uga nggawe kolesterol ala dadi apik. Lan, mesthine bisa mbantu ngilangi bobot awak. Nanging nyatane lenga klapa entuk reputasi sing apik amarga ngemot trigliserida rantai medium utawa singkatan MCT. Apa lenga MCT iku? Apa sehat? Apa sawetara panggunaan minyak MCT? Temokake kabeh perkara ing ndhuwur, ing kene.

Apa Mact Oil Mact?

MCT minangka asam lemak jenuh buatan manungsa. "Minyak MCT Murni" (jinis sing dites ing panliten ing ngisor iki) digawe ing laboratorium kanthi nggabungake trigliserida rantai medium saka minyak klapa lan minyak sawit. Nopo mboten mung klapa utawa mung sawit? Amarga klapa sawit lan klapa polos ngemot trigliserida sing luwih dawa."Kita nemokake lenga klapa minangka campuran saka rantai kasebut," ujare ahli diet Jessica Crandall. Iki minangka bagean saka alasan kenapa bubar dilaporake manawa lenga klapa bisa uga ora sehat kaya sing sampeyan pikirake.

Ngerteni kekuwatane MCT dadi ngerti kenapa dheweke luwih apik kanggo sampeyan tinimbang sedulure sing wis suwe.

Dawane trigliserida rantai medium lan dawa nggambarake jumlah molekul karbon sing ditempelake. Napa medium luwih becik tinimbang dawa? MCTs (6 nganti 8 molekul karbon) dicerna luwih cepet, lan dianggep minangka sumber bahan bakar sing resik kanggo awak lan otak, ujare Crandall, tegese bakal menehi awak energi sing dibutuhake tanpa ngisi akeh barang sing ora ana. 't-kayata tambahan gula lan bahan olahan. Rantai dawa (10 nganti 12 molekul karbon) butuh wektu luwih suwe kanggo metabolisme lan disimpen minangka lemak ing proses kasebut.

Sampeyan mbokmenawa wis dilatih kanggo wedi lemak jenuh, nanging saiki peneliti lan kacang fitness padha nyaranke sing ora kabeh lemak jenuh pantes rep ala, lan kalebu lemak ditemokaké ing lenga MCT murni. Teori kasebut yaiku kanthi ngonsumsi lemak pencernaan cepet iki, awak kanthi cepet nyerep lan metabolisme kanggo bahan bakar, dene lemak lemak rantai dawa sing luwih dawa kaya minyak zaitun, mentega, lemak sapi, minyak sawit, lan minyak klapa disimpen .

Bedane pencernaan iki bisa dadi sebabe Mark Hyman, M.D., penulis Mangan Lemu, Kurus, Telpon lenga MCT "lemak rahasia sing nggawe sampeyan lancip." Dr. Hyman ujar manawa minyak MCT minangka "bahan bakar super" kanggo sel amarga "nyebabake pembakaran lemak lan nambah kejelasan mental."

Keuntungan Kesehatan lan Kesehatan MCT Oil

Umume mupangat kesehatan ing sekitar hype lenga MCT ana hubungane karo bobot awak lan metabolisme, lan siji panaliten nemokake manawa wong-wong bisa nyuda bobot awak lan nyuda lemak awak amarga nggunakake minyak MCT tinimbang lenga zaitun. Lenga MCT bonus mundhut bobot bisa uga ana hubungane karo tingkat pembakaran sing luwih dhuwur, tegese awak bisa cepet metabolize lemak, menehi metabolisme sampeyan nambah sethithik ing proses kasebut.

Riset uga nyinaoni manawa lenga MCT bisa digunakake kanggo nambani kondisi GI tartamtu sing ana gandhengane karo malabsorpsi nutrisi. Iki minangka pencernaan "cepet lan prasaja" saka MCT sing bisa dadi kunci, lapor siji makalah sing diterbitake ing Gastroenterologi Praktis. Dadi, dawa rantai asam lemak mengaruhi pencernaan lan panyerepan ing saluran GI. Sawetara wong ora bisa nyerna rantai maneh kanthi efisien mula ora entuk nutrisi sing dibutuhake ing awak, nanging uga yaiku bisa kasil nyerna lan nyerep MCT sing metabolisme cepet kasebut.

Panaliten liyane uga ngubungake MCT kanggo nyuda penyakit kardiovaskular lan Alzheimer, "nanging riset kasebut diwatesi banget," ujare Crandall.

Nanging iki sing menarik sing misahake lenga MCT saka paket kasebut. "Ora ana mupangat lenga MCT sing wis ditampilake bener karo lenga klapa," ujare Crandall. Nopo mboten? Maneh, kabeh kalebu jinis lemak jenuh sing ditemokake ing rantai medium kasebut. (Related: Apa Lemak Jenuh Sejatine Rahasia kanggo Urip sing Luwih Suwe?)

Carane nggunakake MCT Oil

Minyak MCT murni minangka cairan tanpa bumbu tanpa bumbu sing kudu dikonsumsi kosong tanpa dipanaskan. Iku unrefined, supaya nduweni titik kumelun kurang padha karo lenga flaxseed, lenga kuman gandum, lan lenga walnut, lan ora nanggepi panas. Intine, masak dudu salah sawijining minyak MCT sing digunakake.

Dadi, kepiye sampeyan nggunakake minyak MCT? Tambah lenga kosong ing kopi, smoothies, utawa salad dressing. Iku gampang kanggo nyelehake menyang meal utawa ngombe tanpa akeh karya, minangka ukuran porsi biasane kisaran antarane mung setengah tablespoons kanggo nganti 3 tablespoons. Paling 100 persen lenga MCT ing pasar nyaranake miwiti karo setengah tablespoon kanggo ndeleng carane sistem pencernaan nanggapi. Kakehan cepet bisa nyebabake gangguan pencernaan. Lan aja lali yen MCT isih minangka lemak cair sing padhet kalori - 1 sendok teh ngemot 100 kalori. (Related: Apa Bulletproof Keto Kopi karo Butter Bener Sehat?)

"Duwe 300 kalori kalori ing minyak saben dina, lan uga MCT kanthi mupangat, ora bakal menehi metabolisme metabolisme sing cukup gedhe kanggo ngimbangi kalori kasebut," ujare Crandall.

Where kanggo njaluk MCT Oil

Pengecer suplemen lan pasar grosir panganan kesehatan kanthi rega lenga lan bubuk MCT kanthi rega $14 nganti $30. Nanging Crandall nyathet yen lenga iki kabeh "campuran proprietary" sing, kaya lenga klapa, mung ngemot. sawetara MCT lan ora bakal dadi rasio pas MCT sawit lan klapa sing digunakake ing laboratorium lan riset. Campuran minyak MCT "kelas medis" iki ora kasedhiya kanggo umum, nanging Crandall ngramal yen bakal, sampeyan regane udakara $ 200 kanggo wadhah 8-oz cilik. Dadi saiki, sampeyan kudu maca label bahan lan nggarap apa sing sampeyan duwe.

Saiki, ora ana pedoman utawa peraturan apa gabungan tertutup bisa menehi label produk "minyak MCT 100% murni." "Merek iki ora kudu ngumumake apa campurane, lan ora ana standar tambahan resmi sing kudu ditindakake," ujare.

Dadi, kepiye sampeyan ngerti manawa minyak MCT utawa suplemen sing ditemokake ing rak iku sah? Crandall nyebut iki "panggung lab-rat." Nalika sistem pencernaan saben wong beda-beda, dheweke nyaranake golek lenga MCT sing campuran saka klapa lan lenga sawit (nyegah apa wae sing nyatakake yen iku mung turunan klapa), banjur miwiti cilik lan ndeleng kepiye reaksi awak.

Review kanggo