Saiki ana ngendi? Urip Nyata Makeovers, 6 Sasi mengko

Konten

• Review kanggo

We dikirim loro ibu / pasangan putri kanggo Canyon Ranch kanggo minggu kanggo make liwat kesehatan. Nanging apa dheweke bisa njaga kabiasaan sehat sajrone 6 wulan? Priksa apa sing wis padha sinau lan saiki ana ing ngendi. KETEMU IBU/PUTRI PASANGAN #1:SHANNA LAN DONNA

Sajrone 10 taun kepungkur, warga ing wilayah Shanna (perwakilan penjualan) lan ibune, Donna (guru Spanyol sekolah menengah), terus nambah bobot. Donna teka ing Canyon Ranch abot 174 kilogram, lan Shanna, 229. "Aku njaluk ditekan metu saben esuk nalika aku nyoba kanggo golek bab tengen kanggo nyandhang-lan aku lara," ngandika Donna. Shanna motivasi dening kesehatane. "Aku prediabetic, lan aku ngerti yen aku ilang bobot, olahraga luwih asring, lan mangan diet sing luwih apik, aku bakal luwih sehat," dheweke ngandika. "Aku kudu tumindak saiki supaya ora dadi luwih elek ing sawetara taun sabanjure."

Rong prekara sing pengin diowahi:

1. "Kita pengin mangan luwih sithik tanpa ngelih"

Donna lan Shanna padha overeat, nanging kanggo macem-macem alasan. "Aku duwe sethithik banget kanggo sarapan lan nedha awan, nanging banjur mangan nedha bengi gedhe," ujare Donna. Shanna luwih saka grazer: "Aku duwe takeout kanggo nedha awan, plus aku njaluk Candy bar lan Kripik saka mesin vending," dheweke ngandika. "Lan aku mangan cookie kabeh sore."

tips ahli Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., salah sawijining ahli nutrisi Canyon Ranch, nyengkuyung kalorone wanita supaya nggawa sayuran, hummus, lan salad supaya bisa digunakake. "Kanthi pilihan sing sehat ing meja sampeyan, sampeyan bakal ora mangan metu, nglewati dhaharan, lan ngemil gedhe banget," ujare. Lan amarga padha manggon cedhak saben liyane, Feeney marang wong sulih sing tanggung jawab kanggo masak nedha bengi sak minggu.

2. "Kita pengin luwih seneng-seneng"

"Aku lan ibuku ora nglampahi cukup wektu mung santai utawa nindakake perkara sing kita tresnani," ujare Shanna. Donna setuju: "Aku butuh kegiatan liyane sing nggawe aku seneng."

Tips ahli Canyon Ranch: Nalika Peggy Holt, salah siji saka terapi prilaku Canyon Ranch, takon Donna lan Shanna kanggo njlèntrèhaké dina sampurna, padha kadhaptar ngomong karo kanca-kanca, lilo tanpo pekso, lan meditasi. "Coba nyelinep ing kegiatan kasebut, kaya ngrungokake CD meditatif, sedina muput," ujare Holt. "Sampeyan bakal luwih semangat tangi saben esuk!"

SAIKI ana ngendi?

Shanna, Enem Sasi Banjur:

"Gaya uripku isih beda banget saka sadurunge sadurunge menyang Canyon Ranch. Dina-dina iki aku ngerti sepira tambahane perkara sing ana gandhengane. Contone, aku parkir ing papan sing adoh banget saka lawang njupuk sawetara langkah ekstra lan aku ngrancang acara sosial sing melu mlaku-mlaku. Contone, aku lan kanca-kanca bakal pindhah menyang museum tinimbang film. kerjo bareng karo aku. Aku wis ilang 11 kilogram nganti saiki lan wis entuk kapercayan sing akeh. Aku malah nganggo klambi sing luwih apik lan luwih nggatekake gambarku, soko aku ora preduli sadurunge. Aku seneng banget. nemokake rencana sing bisa digunakake kanggo aku. Aku ngerti yen aku bakal terus ngilangi bobot luwih suwe yen aku tetep nganggo."

Donna, Enem wulan mengko:

"Wiwit ninggalake Canyon Ranch, Aku wis ilang total 12 kilogram! Nanging aku bener luwih bungah bab owah-owahan aku wis digawe kanggo gaya urip. Aku melu gym cedhak omahku lan olahraga kaping telu utawa kaping papat minggu. . Aku uga saiki ketemu karo pelatih pribadi sing nggawe manawa aku duwe imbangan sing kuat kanggo nguatake inti, resistensi, lan kardio. Tangan, pundhak, weteng, lan sikilku luwih kenceng tinimbang dheweke lan klambi saya cocog banget! Aku terus-terusan maca majalah lan buku masak sehat kanggo resep-resep nutrisi sing bisa dicoba, sing mbantu aku tetep ing ndhuwur asupan lemak lan kaloriku. Lan aku duwe wawasan sing positif banget babagan masa depanku. Aku yakin saiki duwe kabeh alat sing aku butuhake. kanggo njaga urip sehat lan sregep ing wektu sing suwe."

KETEMU IBU/PUTRI PASANGAN

#2: TARA LAN JILL

Kanthi tokoh sing langsing, Tara Marino, 34 lan ibune Jill, 61, katon sehat, nanging katon sehat. bisa dadi ngapusi. "Kita loro ngrokok," ngakoni Tara. "Ibu wis duwe pakulinan saben dina kanggo 40 taun, lan aku pisanan madhangi nalika umur 18." Karir dheweke uga ora nulungi kesejahteraane. "Karya njupuk akeh saka kita," ujare Jill. "Nalika mulih, kita ora duwe tenaga kanggo masak utawa olahraga." Nanging Jill (guru ing cedhak Boston) lan Tara (penata gaya rambut ing New York City) kepengin ngganti. "Aku wis weruh wanita umurku mati amarga serangan jantung," ujare Jill. "Aku kuwatir aku sabanjuré." Tara kang berjuang uga: "Aku dadi run-down, aku aran kaya awakku belongs kanggo wong wadon tuwa," dheweke ngandika. "Aku ngerti kabiasaan ala sing kudu disalahake-lan aku kepengin weruh: Apa karusakan liyane sing ditindakake?"

Rong prekara sing pengin diowahi:

1. "Kita pengin mangan sehat ing perjalanan"

Tara mlaku-mlaku sedina mubeng kanggo kerjane, mula dheweke kerep mangan metu. "Aku bakal tuku sub daging lan keju sing gedhe saka deli kanggo nedha awan lan njupuk barang sing abot kaya terong Parmesan kanggo nedha bengi," ujare. Jill, ing tangan liyane, njupuk cokotan nalika dheweke bisa. "Aku mangan sereal, woh, utawa sup ing antarane kelas utawa sajrone perencanaan," ujare. "Aku ora duwe wektu akeh, mula kudu cepet."

Tips ahli Canyon Ranch: "Saben dhaharan kudu kalebu karbohidrat kompleks, woh utawa sayuran, lan protein utawa lemak sehat," ujare Feeney. Dheweke nyaranake yen Jill ngganti sereal karo sayuran mentah lan keju senar, lan Tara mung pesen setengah roti isi lan dipasangake karo salad. "Kanggo nyegah energi mudhun, mangan sajrone jam tangi, lan mangan paling ora saben telung jam," ujare Feeney. "Malah gedhang lan sawetara almond bakal tetep sampeyan terus."

2. "Kita arep nix rokok"

Jill lan Tara nyoba mandheg ngrokok paling ora kaping 30 ing antarane. "Aku ora tahan luwih saka seminggu," ujare Jill. Tara, ing sisih liya, wis 21 dina: "Sanalika aku stres utawa kanca-kancaku padhang cedhak aku, aku nyerah."

Tips ahli Canyon Ranch: "Ora mung nikotin gawe ketagihan, nanging ngrokok minangka pakulinan," ujare Holt. "Miwiti kanthi ngganti siji bagean saka rutinitas ing wektu-dadi yen sampeyan ngrokok nalika nonton TV, njagong ing kursi tinimbang ing sofa. Tweak prasaja kaya sing mbantu break link otomatis antarane kegiatan lan udud, mbantu sampeyan mandheg. "

SAIKI ana ngendi?

Jill, Enem wulan mengko:

"Saiki wis dadi apik wiwit aku ninggalake Canyon Ranch! Aku nemokake pelatih sing daktresnani lan ngetutake rutinitas latihan kekuatan sing disedhiyakake kanggo aku. meal planning fun, Aku wis nggawe buku masak pribadi dhewe. Aku mbukak buku masak lan majalah lawas, nyoba resep-resep, lan yen sajian sehat, cepet, lan éca, iku mlebu ing bukuku. Saiki aku lagi mangan. dadi luwih apik, Aku duwe ton energi Aku ora pracaya carane akeh aku bisa rampung sak dina: Aku wis dicet pawon, ngresiki sampah metu saka loteng, lan rampung akèh karya metu ing pekaranganku wiwit. ninggalake Canyon Ranch. Aku uga luwih sosial lan luwih ngupayakake ndeleng kanca-kanca. butuh konsentrasi lan wektu kanggo ngowahi perkara sampeyan, nanging aku seneng banget karo kemajuane. "

Tara, nem wulan mengko:

"Wis nem sasi wiwit ninggalake Canyon Ranch lan aku isih tetep karo rencana ngleksanani. Aku lunga kanggo 15-menit roto rong dina minggu sadurunge karya lan kenek gym kaping pindho saben minggu kanggo ketemu karo trainer. Aku tuku a Paket 20 sesi kanggo nggawe aku lunga. Aku uga nindakake yoga ing atap meh saben wengi nalika srengenge srengenge - dhewe utawa karo kanca-kanca. keluwen nalika nedha awan utawa nedha bengi. Lan ing ngendi sadurunge dina-dina kebak kerja, aku nggawe prioritas kanggo nindakake macem-macem perkara. Aku njupuk pelajaran gitar lan melu organisasi nirlaba sing mbantu mbiayai bisnis cilik ing jagad katelu negara. Iku apik kanggo nglampahi wektu ing proyek sing nambah urip sampeyan dhewe uga liyane. Yen aku wiwit kendur, aku sok dong mirsani carane ala aku lan langsung bali menyang iku. Aku ora bakal lali energi aku nalika ing Canyon Ranch. "

Review kanggo