Apa Keto Diet Whoosh Efek Kudu Sejatine?

Konten

• Pratandha Purported
• Apa nyata?
• Ilmu ing sauntara diet
• Cara kerja diet
• Napa efek whoosh ora nyata
• Apa sampeyan bisa micu?
• Apa aman?
• Cara sehat kanggo ngilangi bobot awak
• Intine

Efek "whoosh" diet keto ora persis kaya sing bakal diwaca babagan perawatan medis kanggo panganan iki.

Iku amarga konsep ing mburi efek "whoosh" muncul saka situs sosial kayata Reddit lan sawetara blog kesehatan.

Konsep kasebut yaiku yen sampeyan ngetutake diet keto, sawijining dina sampeyan bakal tangi lan - sopo - kayane sampeyan wis bobote.

Ing artikel iki, sampeyan bisa maca babagan apa efek efek lan yen ana kasunyatane. Kita uga nuduhake sawetara pendekatan sing sehat kanggo mangan lan nggayuh target bobot ing dalan.

Pratandha Purported

Wong-wong sing ujar yen sampeyan bakal ngalami efek whoosh, percaya yen nalika miwiti diet keto, diet kasebut nyebabake sel lemak sampeyan nahan banyu.

Dheweke percaya iki bisa nduwe pengaruh sing bisa dideleng lan dirasakake ing awak. Panganan diet keto ujar manawa lemak ing awake krasa alus utawa alus yen diresiki.

Konsep efek whoosh yaiku yen sampeyan tetep ing diet cukup suwe, sel sampeyan mulai ngeculake kabeh banyu lan lemak sing wis digawe.

Nalika proses iki diwiwiti, iki diarani efek "whoosh". (Kita kaya swara banyu sing ditinggalake sel?)

Sawise kabeh godhong banyu, awak, lan kulit sampeyan mesthine, rasane luwih kenceng lan katon kaya bobote awak.

Sawetara diet keto malah nglaporake ngerti yen dheweke wis entuk efek whoosh amarga wiwit diare.

Diare arang dadi gejala sing positif. Sampeyan bisa dehidrasi sacara signifikan ing awak. Sampeyan uga ngrampok nutrisi awak amarga awak ora cukup wektu kanggo nyerna.

Apa nyata?

Ayo maju lan ngilangi mitos - efek whoosh ora nyata. Kayane asil saka sawetara wong internet sing nyoba supaya masarakat ora diet diet utawa sing percaya yen dheweke wis ngerteni proses iki kedadeyan ing awake.

Nanging aja mung ujar manawa efek whoosh ora nyata. Ayo goleki ilmu pengetahuan.

Ilmu ing sauntara diet

Diet ketogenik "klasik" yaiku panyedhiya perawatan diet karbohidrat murah, "resep" kanggo mbantu ngatur kejang tumrap wong sing lara epilepsi, miturut Yayasan Epilepsi.

Utamane dianjurake kanggo bocah-bocah sing kejang durung nanggapi obat sing apik.

Cara kerja diet

Tujuan diet yaiku kanggo ngindhuksi ketosis ing awak. Biasane, awak nganggo bahan bakar saka karbohidrat ing bentuk glukosa lan gula liyane.

Nalika awak ketosis, lemak bakal akeh. Makane disaranake supaya wong mangan panganan sing akeh lemak, biasane saka macem-macem sumber, ing panganan iki.

Dheweke kudu mangan karbohidrat sing cukup sithik supaya awak tetep lemu lan lemak sing cukup akeh kanggo bahan bakar.

Napa efek whoosh ora nyata

Mangkene ilmu pengetahuan kenapa efek whoosh ora akurat. Intine, sing ndhukung konsep efek whoosh nggambarake rong proses:

• pisanan, nyuda bobot banyu
• kapindho, kelangan lemak

Ketosis nyebabake awak ngrusak sel lemak kanggo energi. Komponen kasebut kalebu:

• keton
• panas
• banyu
• karbon dioksida

Tingkat awak ngrusak sel lemak iki gumantung saka akeh energi sing digunakake awak sajrone sedina. Iki minangka kalori, kalori sing padha karo cara sing digunakake kanggo diet sing uga kalebu karbohidrat.

Efek nomer loro yaiku penylametan banyu.

Ginjel biasane ngatur jumlah banyu ing awak. Kadhangkala, kaya nalika mangan panganan uyah sing dhuwur, sampeyan bisa uga rasane kembung utawa bengkak tinimbang biasane.

Yen sampeyan ngombe luwih akeh banyu, biasane bisa "nyiram" banyu sing akeh saka sistem lan rasane kurang kembung.

Efek iki padha karo efek whoosh. Kaping pirang-pirang kali, wong bakal mikir yen bobote amarga ukurane luwih sithik, nanging sejatine bobote banyu wis ilang.

Apa sampeyan bisa micu?

Kita wis nemtokake manawa efek whoosh ora nyata, mula nyoba kanggo micu iku ora apik.

Mangkene ringkesan babagan apa sing dikandhakake sawetara wong babagan cara memicu efek iki:

• Ing Reddit, salah sawijining cara sing diarani wong bisa nyebabake efek whoosh yaiku nindakake pasa kanthi rutin, banjur mangan "panganan ngapusi" kanthi kalori tinggi.
• Sawetara situs blog ujar yen ngombe alkohol ing wayah wengi sadurunge bisa mbantu nyebabake efek whoosh amarga efek diuretik alkohol. Kita mesthi ora nyaranake iki.
• Wong liya ujar yen pasa pasa banjur mangan miturut diet keto cukup kanggo memicu efek whoosh.

Apa aman?

Sejatine, saben pendekatan kasebut ditujokake kanggo dehidrasi awak. Sanajan sampeyan rumangsa luwih tipis sauntara, dudu efek sing awet.

Iki uga minangka cara sing paling anyar kanggo diet. Iki dudu pendekatan sing tetep kanggo ngilangi bobot awak sing bisa mbantu sampeyan entuk asil jangka panjang sing sehat.

Miturut panliten 2016 sing diterbitake ing jurnal Social Psychological and Personality Science, penurunan bobot awak bisa dipikolehi sawise ilang rata-rata udakara 8 nganti 9 kilogram.

Ngurangi bobot bisa mbutuhake wektu. Sampeyan ora bisa "whoosh" liwat proses iki. Iki kalebu nyoba terus-terusan mangan panganan sing sehat lan nyoba kalebu olahraga ing rutinitas saben dinane.

Cara sehat kanggo ngilangi bobot awak

Ana macem-macem pendekatan diet sing beda-beda ing kana, nanging saben opsi ora bisa digunakake kanggo kabeh wong. Penting kanggo ngevaluasi yen panganan nyedhiyakake asil sing realistis lan konsisten sing bisa dijaga liwat wektu.

Sawetara cara kanggo nindakake iki kalebu:

• Coba pendekatan realistis kanggo nyuda bobot awak. Coba target ngilangi 1 nganti 2 kilogram seminggu.
• Coba mangan sing paling sehat lan klebu panganan kayata woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak, lan gandum. Coba kalebu klompok panganan kabeh ing panganan kaya asring.
• Coba fokus ing prilaku gaya urip sing sehat, kayata njaga energi lan nggabungake kegiyatan ing rutinitas saben dina sing mbantu sampeyan rumangsa kepenak.

Sehat bisa uga kudu owah-owahan gaya urip amarga sehat iku luwih saka pinggang.

Coba fokusake babagan perasaan sampeyan, kalebu kesejahteraan mental lan emosional, saliyane kesejahteraan fisik. Milih pendekatan iki bisa mbantu sampeyan entuk lan entuk mupangat jangka panjang sing luwih gedhe.

Intine

Efek whoosh diet keto dudu proses sing nyata. Luwih cenderung nggambarake ngilangi bobot banyu, dudu bobot nyata sing bakal ngilangi bobot awak jangka panjang.

Diet keto bisa digunakake kanggo sawetara wong, nanging penting kanggo evaluasi kanthi pola pikir sing bener.

Fokus ing trabasan lan praktik sing ora ngasilake asil sing sehat, kayata dehidrasi awak, ora bakal mbantu sampeyan entuk target nggayuh bobot moderat lan nikmati manfaat kesehatan jangka panjang.