Napa Aku Rasane Luwih Entuk Nalika Ora Bisa Laku Sadurunge?

Konten

• Review kanggo

Kita kabeh guilty mriksa abs kita sanalika sawise lathian angel, mung kanggo aran wagol sing enem-pack ora gaib katon. (Ora edan yen mikir yen kita bisa ndeleng asil sing cepet, ta?) Nanging apa sampeyan wis ngerti yen kadang-kadang sampeyan durung duwe nyambut gawe-lan bisa uga kurang sithik karo rencana mangan sing sehat - sing sampeyan rumangsa lan tampil paling apik?

Yen ing nyata rute menyang awak paling apik yaiku istirahat lan panganan, mula kita bakal ganti game fitness. Netflix lan Oreos, saiki kita teka!

Temenan, iku pancen apik banget. Mula, kita takon karo pelatih kinesiologis lan pelatih nutrisi, Michelle Roots, babagan ilmu aneh ing balik awak sing panas lan santai. Sing dawa lan cendhak? Yen sampeyan terus-terusan nglakokake latihan sing angel, pemulihan kaya anugerah awak. Coba pikirake minangka tombol reset utama.

"Kabeh wong mikir yen sampeyan ngilangi bobot sajrone olahraga, nanging sejatine sajrone pemulihan," ujare Roots. "Nalika sampeyan lagi olahraga, sampeyan bakal ngrusak awak-utamane nalika latihan kekuatan. Sampeyan nyebabake luh cilik ing otot lan nambah stres ing awak."

Sawise iku, awak sampeyan bisa kerja keras banget kanggo nyuda stres kasebut, njaga homeostasis, lan nggawe kabeh normal maneh, ujare. Lan cara paling apik kanggo nindakake iku? Ngidini kanggo ngaso. (Coba 7 Strategi Penting kanggo Pemulihan Otot iki kanggo nggedhekake mupangat.)

Akeh sing ana gandhengane karo hormon. Nambah stres ing awak (kaya nalika sampeyan nemoni kelas HIIT sawise kelas HIIT utawa diet sing resik banget), awak sampeyan nuli ngasilake luwih akeh kortisol menyang aliran getih, yaiku hormon sing nyebabake awak nyimpen lemak, ujare Roots . Antidote yaiku leptin, hormon sing bisa ngobong lemak (uga obat ajaib ing mburi dhuwure pelari.) Cara kanggo ngreset tingkat leptin sampeyan - pracaya utawa ora - nglanggar rencana diet lan latihan sing ketat. Gabungan jajanan / istirahat iki nambah tingkat energi, ngreset hormon, lan nggawe sampeyan ngisi bahan bakar lan siap kerja keras ing gedung olahraga maneh.

Takeaway: Yen sampeyan miwiti dhewe banget hard kanggo njaluk-fit goal (kayata metu pitung dina seminggu lan nganggo diet super mbatesi) lan sampeyan ora menehi awak cukup wektu kanggo waras, sampeyan sijine ton saka kaku ing awak, sing bisa ngirim menyang overtraining lan / utawa mode keluwen. Iki Sejatine mengkono malah luwih karusakan saka yen sampeyan mung njupuk dina lan mangan apa wae pengin, ngandika ROOT.

Coba pikirake alesan sampeyan njupuk dina istirahat tanpa luput lan panganan radar sing ora diet. (Cukup priksa manawa sampeyan nindakake "panganan ngapusi" lan ngaso kanthi cara sing bener.)

Review kanggo