Napa Kabeh Wong Ngombe Alkohol?

Konten

• Review kanggo

Januari garing wis sawetara taun. Nanging saiki, saya akeh wong sing nggunakake mantra garing, utamane para mudha sing kaget. Kasunyatane, survey ing Inggris anyar nemokake saklawasé siji saka limang milenial ora ngombe, lan 66 persen ujar ujar manawa alkohol ora penting kanggo urip sosiale. Panaliten liyane nuduhake manawa kurang saka setengah wong umur 16 nganti 24 ujar yen dheweke ngombe ing minggu kepungkur, dene rong pertiga saka umur 45 nganti 64 ngandhani perkara sing padha.

Tren kasebut ora mung kebetulan, utawa fungsi para muda sing ora cukup dhuwit kanggo mbuwang metu. Survei pisanan nemokake manawa akeh milenial ujar manawa ora ngombe utawa ora ngombe amarga kesehatane. "Urip kanthi sehat lan mangan sing sehat wis ora tren maneh, dheweke tetep tetep ing kene," ujare Howard P. Goodman, psikoterapis lisensi, spesialis kecanduan, lan pengawas klinis ing Luminance Recovery. Akeh teetotator iki nyerah alkohol, nanging ora amarga dheweke duwe masalah utawa kecanduan, jarene. "Iku babagan wong sing sadar babagan cara nambani awak dadi luwih apik sakabèhé. Nalika kita dadi luwih ngerti konsekuensi kesehatan saka apa sing kita konsumsi, ngilangi alkohol mung minangka tambahan kanggo mangan sing resik, padha karo ngethok panganan olahan lan pengawet. , "jarene. Pancen cukup, Google Trends nuduhake manawa telusuran istilah "mupangate ngombe" mundhak udakara 70 persen sajrone limang taun kepungkur.

Nanging ora kabeh babagan kesehatan fisik. Kesejahteraan mental nyengkuyung wong nyelehake botol uga. "Aku mikir supaya ketenangan saiki dadi tren amarga masarakat wis bosen karo cara sing ora asli nalika lagi mabuk," negesake Radha Agrawal, pangadeg Daybreaker, pesta tari esuk sing tenang. "Kita luwih seneng ngasilake gaya urip sing luwih sehat lan nggawe hubungan nyata. Ing Daybreaker, kita menehi jeneng maneh waras tegese nyambung, saiki, lan eling tinimbang serius, serius, lan serius." (I Quit Drinking for a Month-and These 12 Things Happened)

Isih, sanajan kanggo wong sing ngombe moderat, gagasan kanggo ngombé kanthi becik utawa kanthi serius bisa ngganggu. Kepiye sampeyan bakal nangani pesta kerja? Apa sing bakal sampeyan lakoni ing wayah seneng? Apa kanca sampeyan bakal nganggep aneh? Kepiye babagan kencan pertama?! Kita nggunakake alkohol kanggo ngendhokke sawise dina ngepenakke lan minangka dosis keberanian kanggo mbantu kita ngatasi kahanan sosial sing kikuk utawa gedhe banget. "Sanajan sampeyan ora ketagihan alkohol, sampeyan isih bisa ngandelake tanpa mangerteni," ujare Goodman. "Kabar apik yaiku yen wektu saya suwe lan sampeyan ngiyatake komitmen kanggo tenang, nolak ngombe utawa nggawe rencana alternatif dadi luwih gampang." Kanggo nggampangake transisi, coba alternatif sing bebas alkohol iki kanggo nyuda sampeyan utawa ngganggu sampeyan.

Teh Kava. Sip iki, digawe saka oyot tanduran sing ana gandhengane karo mrica, dadi luwih populer. Isine senyawa sing dikenal minangka kavalactones, sing duwe efek anti-stres sing kuwat. Rasane yaiku ... ora gedhe. Nanging efek istirahat jarene pancen cocog kanggo wong sing pengin santai anggur sans. (Peringatan: FDA ngelingake yen sawetara produk kava wis ana gandhengane karo kerusakan ati. Dadi, yen sampeyan duwe kahanan sadurunge sing kena pengaruh ing ati, sampeyan luwih becik takon karo dhokter sadurunge nyoba teh.)

Mineral-spiked sips. Mocktails sing ngemot magnesium bisa uga kanggo variasi dosis alkohol. Mineral minangka penghilang stres alami. Ditambah maneh, akeh wanita sing ora kecukupan ing panganan saben dinane. Campur smoothie sing sugih ing sayuran ijo peteng lan godhong (sumber mineral alami) utawa coba suplemen bubuk kaya Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

olah raga. "Relaksasi sejatine minangka katrampilan, lan tanpa alkohol, bisa mbutuhake wektu lan latihan. Salah sawijining rekomendasi paling penting kanggo ngatasi stres kanthi alami yaiku olahraga rutin," ujare Goodman. Uh, didol. Olahraga uga apik yen sampeyan ora ngombe amarga sampeyan bisa nindakake karo kanca-kanca tinimbang arep dagang ing bar kanggo bar.

Semedi. Iki minangka rekomendasi liyane sing disaranake Goodman. Nanging nalika santai, semedi luwih kaya maraton tinimbang sprint-sampeyan ora bakal entuk rasa sedhep nalika kasedhiya segelas anggur (utawa secangkir kava). Nanging yen sampeyan bisa menehi sawetara minggu, sampeyan bisa uga bakal nemokake rasa tentrem anyar sajrone urip saben dinane, nggawe koktail pasca kerja ora perlu.

Anti-bar crawls. Bukak nyusup panganan (goleki "wisata wisata kuliner" ing wilayah sampeyan yen "nyusup panganan" ora ngasilake asil) utawa nyusup jus. Iki minangka kesempatan kanggo bersosialisasi babagan liyane kajaba alkohol.

Tari. Daybreaker nggabungake latihan sing suwene jam karo sawetara jam nari-kabeh sadurunge kerja. "Ing kabeh riset babagan ilmu tari, aku weruh manawa kita bisa menehi inspirasi kanthi alami kanggo otak kita kanggo ngeculake papat bahan kimia otak sing seneng - dopamin, oxytocin, serotonin, lan endorphin - pelepasan kimia sing padha sing bakal sampeyan entuk saka obat-obatan utawa alkohol. , mung esuk nalika nari esuk karo wong liya, "ujare Agrawal. Yen ora ana Daybreaker ing kutha sampeyan, goleki pesta serius liyane, sing entuk uap ing endi wae. Utawa mung nari ngendi wae-nyekel kaca nalika nyoba kanggo dhadha pamindhahan ora trep tho.

Review kanggo