Napa Saben uwong Kudu Coba Terapi Paling Ora Sepisan

Konten

• Review kanggo

Sapa wae sing nate njaluk sampeyan menyang terapi? Kudune ora ngenyek. Minangka mantan terapis lan terapi sing wis suwe, aku luwih percaya yen umume kita bisa entuk manfaat saka sofa ing terapis. Nanging aku kudu nerangake siji bab: Aja menyang therapy amarga sampeyan kudune. Minangka aturan umum, kita arang ngetrapake perkara amarga kita nindakake kudune. Kita nindakake soko amarga kita pengin utawa kita bisa ndeleng cara sing bakal dipikolehi.

Aku bisa mbuktekake ganjaran terapi, saka sudut pandang pasien lan uga konselor. Kaya umume ing urip, yen sampeyan nggawe prasetya, sampeyan bakal bisa ndeleng asil. Kita bangga bisa kerja keras kanggo njaga kesehatan awak. Kita mangan kanthi bener, olahraga saben dinane, ngombe vitamin, lan seneng bareng selfie sadurunge lan sawise foto karo jagad (hello, Instagram). Nanging, umume, kita ora diwulang supaya ndeleng kesehatan mental minangka prekara sing butuh perawatan lan perhatian sing padha.

Bedane saka pandangan kita babagan kesehatan mental lan fisik ana gandhengane karo stigma. Nalika sampeyan menyang dhokter kanggo kunjungan kesehatan taunan utawa amarga sampeyan wis patah driji sikil, ora ana sing nganggep bisu utawa nganggep sampeyan lagi lara. ringkih Nanging masalah emosi sing kita adhepi sejatine kaya balung balung, mula ora ana apa-apa edan babagan ide golek keahlian profesional sing wis trampil sing bisa mbantu sampeyan tuwuh, sinau, lan dadi luwih kuwat. Apa sampeyan ditantang penyakit mental sing serius utawa ngalami karier karir sing sampeyan wis kesandhung, terapi minangka alat kanggo wong sing lara ati lan takon, "Apa sing bisa ditindakake supaya bisa urip kanthi luwih sehat?"

Ing semangat debunking stereotypes babagan therapy, kene sawetara bab sampeyan bisa nyana yen sampeyan arep kanggo njupuk giliran ing kursi terapi kang.

Sampeyan selangkah selangkah.

Ana solusi cepet kanggo umume perkara ing jagad modern. Yen sampeyan luwe, panganan sabanjure sampeyan mung bisa klik (matur nuwun, Mulus). Uber biasane nutupi sampeyan yen sampeyan kudu cepet-cepet lunga ing endi wae. Sayange, terapi dudu salah sawijining perbaikan cepet. Terapis sampeyan dudu makhluk sing gaib lan ngerti kabeh sing bisa mikat tongkat, ngucapake mantra Latin sing apik, lan nggawe sampeyan luwih apik. Pangowahan nyata kedadeyan kanthi bertahap. Minangka maraton, dudu sprint, lan duwe pangarepan realistis babagan proses terapi bisa ngatasi sampeyan kabeh frustasi. Coba pikirake: Yen sampeyan fokus ing mil 13 nalika sampeyan lagi ing garis wiwitan, lelungan kasebut mesthi luwih nglarani. Ing terapi, sampeyan sinau kanggo mapan ing wektu saiki lan luwih sabar karo awak dhewe-siji sikil ing ngarep liyane, alon lan mantep.

Sampeyan bisa kringet.

Sampeyan duwe kanca paling apik sing dadi pamiyarsa. Sampeyan duwe ibu sing ahli pidato pep. Sistem dhukungan saka wong sing dipercaya penting kanggo rasa seneng lan kesejahteraan umume, nanging hubungan pribadi kasebut aja nganti bingung karo peran sing dianakake terapi. "Salah sawijining kaluwihan ngobrol karo terapis yaiku dheweke bisa uga luwih bebas menehi perspektif alternatif babagan kahanan dibandhingake karo kanca sing luwih seneng setuju karo sampeyan utawa nyenengake sampeyan," ujare sing berbasis ing New York City. psikoterapis Andrew Blatter. Mesthi wae, terapi bakal menehi kuping sing simpatik yen sampeyan butuh, nanging tugase uga nantang sampeyan kadang-kadang, nuduhake pikiran lan tindak-tanduk sing ora sehat. Ngakoni bagean sing sampeyan lakoni ing masalah sampeyan dhewe, ora gampang ditelan pil. Sampeyan bisa uga trenyuh kanthi rasa ora nyaman lan rumangsa entuk jaminan, nanging pangowahan iku kerja keras. Terapis ora bakal ndandani utawa ngandhani apa sing kudu ditindakake. Nanging, dheweke ngajeni otonomi sampeyan kanggo nggawe pilihan sing angel lan bakal mbantu sampeyan ngatasi sing paling cocog kanggo sampeyan.

Sampeyan mbaleni pola ing terapi sing sampeyan lakoni ing saben dinten.

Manungsa minangka makhluk pakulinan. Umume kita tetep nindakake rutinitas saben dinane supaya urip tetep lacak. Sifat iki mengaruhi kabeh saka apa kita mangan kanggo nedha isuk kanggo jenis wong kita milih kanggo tanggal. Masalahe? Ora kabeh kabiasaan iku cocog kanggo kita. Nalika nerangake hubungan, kita cenderung mbaleni pola sing ora sehat maneh lan bisa uga sampeyan terus milih mitra sing ora kasedhiya kanthi emosional utawa hubungan sabotase yen wis tekan level karukunan sing ora nyaman kanggo sampeyan. Asring ing terapi, pola iki tuwuh, luwih-luwih yen sampeyan wis tetep sesambetan terapi. Bedane yaiku ing terapi, sampeyan duwe kesempatan kanggo mriksa luwih dhisik kenapa sampeyan mbaleni tumindak sing ditindakake. Miturut Blatter, nalika pola wong muncul ing hubungan terapeutik, ruang terapi nyedhiyakake arena sing aman kanggo ngerti: "Aku duwe pasien sing duwe masalah kanggo njaga karukunan ing hubungane," ujare. "Nalika dheweke lan aku saya cedhak, rasa kuwatir babagan karukunan kita wiwit katon.Kanthi bisa njelajah dheweke ing papan terapi sing aman, dheweke bisa mbukak rasa wedi lan akibate bisa dadi luwih intim karo wong liya sajrone urip. "Nalika sampeyan ngatasi masalah sing nyebabake pola sing ora sehat ing keamanan hubungan terapeutik, sampeyan bakal duwe alat kanggo ngetrapake apa sing sampeyan wis sinau ing njaba ruangan terapi.

Sampeyan duwe kebebasan nyoba eksperimen.

Sampeyan bisa uga ora mikir babagan terapi minangka ruang dolanan bocah gedhe, nanging kanthi sawetara cara. Nalika diwasa, kita wis kerep lali carane playfully njelajah dhéwé. Kita cenderung luwih kaku, sadar dhiri, lan ora gelem nyoba. Terapi minangka zona bebas pengadilan ing ngendi sampeyan bisa nyoba perkara anyar ing lingkungan sing kurang. Sampeyan bisa ngomong apa wae sing ana ing pikirane, ora ketompo kepiye lucu lan aneh. Ing kantor terapis, sampeyan uga bebas golek perasaan lan tumindak prilaku sing bisa nyebabake kuatir ing saben dinten. Apa sampeyan pasif lan angel ngomong kaya sampeyan? Laku asertif karo terapis sampeyan. Apa sampeyan angel ngatasi nesu? Coba teknik relaksasi. Sawise sampeyan gladhen katrampilan kasebut ing sesi, sampeyan bisa uga bakal luwih yakin babagan nangani masalah ing njaba kantor terapis.

Sampeyan bisa surprise dhewe.

Sampeyan bisa uga duwe barang sing sampeyan butuhake. Sampeyan ora bisa ngenteni sesi terapi mingguan sing bisa diluncurake, banjur, nalika wis tekan waktune, ana kedadeyan sing ora dikarepake - sampeyan bakal mundur saka topik lan tembung sing metu saka cangkeme anyar lan nggumunake. "Wis pirang-pirang kali pasien menehi komentar sadurunge karo 'Aku durung nate ngandhani iki marang sapa wae' utawa 'Aku ora ngarep-arep nggawa iki,'" ujare Blatter, sing nganggep sawetara spontanitas iki kanggo kepercayaan sing dibangun ing antarane ahli terapi lan klien. Amarga karukunan ing hubungan terapeutik saya suwe saya suwe, sampeyan bisa uga luwih mbukak babagan perkara sing sampeyan wis ngindhari utawa ngakses kenangan sing mbebayani banget. Nggoleki wilayah sampeyan sing durung ditandhani dhewe bisa uga medeni lan gawe kuatir. Sampeyan bisa uga bakal kepenak ngerti manawa akeh ahli terapi wis menehi saran dhewe (nyatane, kanggo psikoanalis ing latihan, dadi terapi iku sarat), supaya bisa ngerti apa sing dirasakake lan bisa nuntun sampeyan proses.

Sampeyan ndeleng wong liya kanthi cahya sing luwih empati.

Kanthi terapi, sampeyan ora mung wiwit mikir tumindak sampeyan kanthi luwih jero, kanthi luwih tliti, nanging uga tumindak liya. Nalika kesadharan mandhiri, sampeyan bakal luwih peka karo kasunyatan manawa saben wong duwe jagad sing unik lan kompleks, lan bisa beda-beda saka sampeyan. Blatter kelingan pengalamane nyambut gawe karo wong sing cenderung napsirake tumindake wong liya minangka kritis lan jahat amarga saka bocah cilik sing kasar: "Ing sesi terapi, aku bakal menehi cara alternatif kanggo ndeleng kahanan kasebut. Mungkin mitra romantis kasebut ora aman lan ora duwe niat kritis. Mungkin bos saya akeh tekanan, mula respon 'singkat' dheweke luwih nuduhake tinimbang kritik marang pasien. Suwe-suwe, pasien saya weruh yen ana lensa liyane sing bisa dideleng. jagad iki saka pengalaman wong tuwa sing paling wiwitan. " Nggawe gaweyan sing luwih apik kanggo ndeleng donya liwat mripate wong liya bakal dadi cara sing luwih apik kanggo nambah lan nambah hubungan sampeyan.

Sampeyan bisa uga kesandhung.

Sampeyan bisa uga nganggep sampeyan wis ngatasi masalah tartamtu, lan nalika ora dikarepake, masalah kasebut bakal muncul maneh. Yen kedadeyan kaya ngono, amarga kedadeyan kasebut terus, aja nganti pundung. Kemajuan ora linier. Jalur kasebut nduwurke tumpukan, paling ora. Siapke awak sampeyan kanggo akeh pasang surut, maju maju lan mundur, lan bisa uga ana sawetara lingkaran. Yen sampeyan duwe kesadaran kanggo ngerteni muncule maneh pola sing ora sehat lan apa sing nyebabake, sampeyan wis njupuk langkah ing arah sing bener. Dadi, yen sampeyan kesah maneh, tangi maneh, ambegan, lan critakake babagan terapi sampeyan.

Review kanggo