Apa Ora Apa Yen Sampeyan Ora Ngetung Kabeh Tujuan Taun Iki

Konten

• Review kanggo

Kita kabeh duwe gol. Ana sing cilik, saben dina (kayata, "Aku arep mlaku siji mil maneh dina iki"), lan banjur ana sing luwih gedhe, gol setaun sing kita lumpukake ing label "resolusi" sing medeni. Nalika negesake resolusi 2016, sampeyan bisa uga ngira yen saiki, 12 wulan mengko, sampeyan bakal ngeculake ukuran amarga bobote sampeyan mestine ilang utawa pungkasane sampeyan bakal ngilangi idham-idhaman coklat kanthi apik. Ing kene kita wis ana ing ambang 2017, lan bisa uga sampeyan ora ana ing ngendi wae sing sampeyan pikirake. Mungkin butuh wektu sing luwih suwe tinimbang sing diarepake, utawa sampeyan uga wis sadhar yen kedadeyan kasebut ora bakal kedadeyan.

Ora apa-apa. "Kadhangkala resolusi ora bisa ditindakake," ujare Gina Van Luven, juru bicara, penulis, lan pelatih kesehatan. Asring yen mengkono, sampeyan ngalahake dhewe. Lan proses kasebut, yen sampeyan mikir babagan iki, ora nggawe sampeyan luwih cedhak kanggo nggayuh tujuan sampeyan. Sampeyan mung nggawe sampeyan rumangsa ora enak. "Bashing dhewe pancen dhewe-dhewe," ujare Van Luven.

Solusi sing luwih apik: Temokake cara kanggo nerusake. Erin Clifford, pelatih kesehatan holistik, ujar kaya gelut karo pasangan sampeyan. Sampeyan ngerti manawa ora sehat kanggo terus mbaleni bantahan sing padha bola-bali, lan sikap sing padha kudu ditrapake nalika sampeyan ora entuk target. "Ora mbantu sapa wae kanggo ngalahake awake dhewe babagan apa sing durung kedadeyan sadurunge," ujare.

Sampeyan bisa uga nyoba ngindhari kekecewaan kanthi ngilangi resolusi taun iki. Nanging ana nilai ing tumindak nggawe gol lan nggarap, sanajan sampeyan ora ketemu. "Salah sawijining kutipan favorit yaiku, 'Iku babagan kemajuan dudu kesempurnaan,'" ujare Clifford. (Gegandhengan: 25 Ahli nuduhake Tips Kanggo Nggawe Sasaran Apa wae)

Coba ucapake sampeyan wiwit taun iki kanthi target ngilangi 10 kilogram, lan sampeyan mung bakal kelangan pasangan. "Ngrameke 2 kilogram sing ilang!" Van Luven ngandika. Tujuan ngilangi bobot sampeyan bisa uga mbantu sampeyan nggawe kabiasaan sing luwih sehat. Mungkin saiki sampeyan lagi mlaku-mlaku ing gedung olahraga utawa ngidam salad saka burger keju. Yaiku perkara sing kudu dibanggaake, ora preduli apa sing diarani skala. "Ana pilihan sing apik sing digawe ing proses sing nggawe pengalaman sing bermanfaat, mula fokus ing perkara kasebut," ujare Van Luven.

Sawise mikir babagan perkara sing sampeyan entuk bener, pikirake kenapa target ora sukses kanggo sampeyan. "Yen sampeyan terus ora nggayuh target, sampeyan kudu takon kenapa," ujare Van Luven. Apa tujuane banget utawa ora bisa diukur? Apa pancen ora nyata? Apa sampeyan kanthi sadhar nggawe angel kanggo sampeyan? "Ing ngendi sihir kasebut: ngeduk lan ngerteni kenapa sampeyan nggawe pilihan sing ora apik tinimbang sing sehat," ujare Van Luven.

Tindakake pelajaran kasebut lan gunakake kanggo mbentuk résolusi sampeyan ing taun 2017. Miwiti kanthi paling spesifik. Yen sampeyan pengin ilang bobot, nyilem menyang pinten sampeyan pengin ilang lan carane sampeyan bakal nindakake. "Iki akeh resolusi lan target masarakat sing gagal sadurunge, yen ora duwe rencana nyata," ujare Clifford. Apa sampeyan melu gym utawa nyewa pelatih? Utawa skip sarapan drive-through biasa lan gawe oatmeal? Setel rencana sing nyata, lan priksa manawa bakal cocog karo gaya urip sampeyan. Contone, yen sampeyan dudu wong esuk, aja luwih prelu olahraga sadurunge mlebu kantor, Clifford ujar.

Takon dhewe apa resolusi kasebut penting kanggo sampeyan. Sampeyan bisa uga kudu nggambarake (Clifford nyaranake nggawe jurnal kanggo nggawe "kenapa"), nanging yen ngerteni sebab sing ana ing sangisore tujuan kasebut bisa mbantu sampeyan tetep motivasi nalika jaman dadi angel. Sampeyan uga bisa tetep nglacak kanthi nggambarake kaya apa urip sampeyan sawise entuk target. Tulis sawetara pikirane ing jurnal sing padha utawa pasang kutipan motivasi utawa foto ing omah utawa ing visor mobil sampeyan bisa ndeleng saben dina, ujare Clifford. Pungkasan, rekrut anggota kulawarga utawa kanca sing bakal mriksa sampeyan lan tanggung jawab sampeyan. "Dheweke kaya tukang nyoraki sampeyan," ujare Clifford.

Aja mikir sadetik maneh babagan apa ora kelakon ing 2016. Iku taun anyar, lan sampeyan miwiti saka ngeruk. "Sampeyan saiki setya," ujare Clifford. "Sampeyan saiki miwiti." Lan saben dina sing luwih cedhak karo apa wae sing wis sampeyan lakoni yaiku menang dhewe.

Review kanggo