Apa Iku Oke kanggo Work Out ing Intensitas Kurang

Konten

• Review kanggo

Ahli kebugaran nyanyi pujian kanggo latihan interval intensitas dhuwur (HIIT) kanthi alesan sing apik: Mbantu sampeyan nyebul ton kalori sajrone wektu sing sithik lan nambah kobongan sanajan sampeyan ora mandheg olahraga. (Lan mung loro saka 8 Mupangat Latihan interval Intensitas Tinggi.)

Nanging kayane wis kabukten, sampeyan bisa uga ora kudu olahraga kanthi intensitas super dhuwur kanggo ngilangi bobot. Nalika peneliti Kanada misahake klompok diet, subyek sing kabotan dadi klompok lan nggawe gaya olahraga sing beda-beda (kanthi intensitas dhuwur kanggo wektu sing sithik utawa intensitas kurang kanggo sesi sing luwih dawa), kalorone klompok ngobong kalori sing padha saka latihan. lan ilang jumlah lemak weteng sing padha, sing luwih saka klompok kontrol (sing ora olahraga) sing ilang. (Kurangi Lemak Cepet kanthi Latihan HIIT Bodyweight iki.)

Temenan, asil kasebut bisa uga ditrapake kanggo klompok tartamtu-ilmuwan ora nyoba tes karo wong-wong ing klompok bobot normal, utawa karo para gym biasa.

Lan, perlu dielingake manawa para olahraga kanthi intensitas tinggi iya ndeleng luwih akeh peningkatan kadar glukosa getih tinimbang sing nindakake latihan intensitas ngisor. Amarga tingkat glukosa getih sing luwih dhuwur ana hubungane karo diabetes (uga umum ing wong sing lemu), HIIT isih bisa dadi pilihan sing luwih apik yen sampeyan pengin dadi luwih sehat lan cepet. (FYII: glukosa getih sithik bisa nggawe sampeyan gantung.)

Apa wae, panelitian iki minangka pangeling-eling sing apik kanggo ora kabeholahraga kudu nyurung maksimal sampeyan. Lan yen sampeyan pengin nambah intensitas regimen sampeyan saiki, sampeyan ora kudu wiwit mlaku menyang sprint ing sawijining dina. Malah nambah condhong ing treadmill utawa mlaku kanthi luwih cepet bisa nambah intensitas, ujare penulis. Intine: coba menyang gym, ora preduli sampeyan kudu kerja keras!

Review kanggo