Napa Ngangkat Bobot Abot Penting Kanggo Kabeh Wong Wadon

Konten

• Review kanggo

Iku ora mung babagan otot.

Ya, ngangkat bobot sing abot iku cara sing kuat kanggo nggawe otot lan ngobong lemak (lan bisa uga bakal ngrubah awak kanthi cara sing ora dikarepake) - nanging nalika sampeyan lagi wanita ngunggahake bobote abot, akeh banget luwih saka apa sing ditindakake awak sampeyan.

Pramila Alex Silver-Fagan, pelatih master Nike, pencipta Flow Into Strong, lan penulis Entuk Kuat kanggo wong wadon, duwe misi kanggo ngowahi pandangan sampeyan kanggo ngangkat abot.

Dadi wong wadon iku angel. Kita mesthi kudu rumangsa yen kita kudu luwih cilik, lan cilik lan ora enak, lan ora ngganggu lan ora bisa mikir. Alesan aku seneng ngangkat bobot amarga ngrusak kabeh watesan kasebut ... lan mbantu aku rumangsa bisa njupuk papan ing jagad iki - ora akeh banget ing jagad iki, nanging duwe swara lan kuat.

Alex Silver-Fagan, pelatih, penulis, lan pencipta Flow Into Strong

Kanggo pamula, saiki wayahe ngethok tali antarane bobot lan tembung "gedhe banget".

"'Angkat bobot nggawe sampeyan paling gedhe' minangka perkara sing paling ngeselake sing dakrungokake kabeh, utamane amarga aku kerja keras banget kanggo nuduhake marang wong-wong manawa sampeyan bisa dadi kuwat fisik lan mental saka ngangkat bobot," ujare Silver-Fagan. "Wanita, sacara biologis, ora bisa dadi gedhe banget kaya wong lanang. Kita ora duwe testosteron akeh, lan uga gumantung saka predisposisi biologis otot babagan cara nanggepi gaya eksternal (aka bobot)." (Mangkene kabeh ilmu pengetahuan kenapa bener.)

Nyatane, ngangkat bobot bakal mbantu kesehatan lan kepadatan tulang, nambah metabolisme, nguatake sendhi, lan kabeh jaringan ikat ing otot kasebut, ujare Silver-Fagan. "Sampeyan pengin ngangkat bobot supaya bisa ngangkat anak-anake sedina, tangi saka kursi jamban, lan terus urip kanthi nyaman lan ora cilaka." (Lan iki mung pucuk gunung es ing babagan mupangat kanggo ngundhakake bobot.)

Nanging, sing paling penting, ngangkat bobot minangka cara kanggo negesake sampeyan menyang jagad iki. Iku cara kanggo njupuk langit-langit kaca metaforis, lan smash karo 50-pound dumbbell. Iki minangka cara kanggo nglirwakake apa sing wis dicritakake dening para wanita miturut sejarah sing kudune lan kudune ora ditindakake — lan apa wae sing dikarepake.

"Dadi wanita iku angel," ujare Silver-Fagen. "Kita mesthi kudu rumangsa yen kita kudu luwih cilik, cilik, apik banget, lan ora ngganggu lan ora ngomong apa-apa. Alasane aku seneng ngangkat bobot amarga bisa ngrusak kabeh wates kasebut. kaya aku bisa nindakake samubarang sing kudu dilakoni lan mbantu aku rumangsa bisa njupuk papan ing jagad iki - ora bakal akeh banget ing donya iki, nanging duwe swara lan kuwasa. Iki minangka refleksi saka kekuatan mental kanggo aku. "

Kanthi njupuk ruang ing ruang bobot, njupuk dumbbell sing luwih abot, negesake kekuwatan sampeyan, lan meksa watesan apa sing sampeyan (lan wong liya) bisa mikir, sampeyan bakal njupuk sikap kasebut ing salawase urip sampeyan— sing ora mung mbantu sampeyan maju, nanging uga wanita liyane.

Langkah kapisan: kamar bobot. Sabanjure: jagad.

Review kanggo