Apa Sampeyan Kudu Mungkasi Nyoba Nindakake Kabeh

Konten

• Apa sampeyan pengin nindakake kabeh?
• Pengaruh njaba bisa mbujuk sampeyan.
• Latihan "paling apik" yaiku sing sampeyan senengi.
• Apa sing kedadeyan nalika sampeyan nindakake perkara sing sampeyan sengit?
• Priksa karo dhewe iku penting.
• Review kanggo

Ing umur Classpass lan sinau butik isih akeh, mula angel kanggo milih siji latihan sing pengin tetep. Nyatane, iku pancene *apik* kanggo nyampur munggah latian kanggo njaga awak guessing lan supaya overtraining. Sing dikandhakake, mesthine bisa ngluwihi variasi latihan, utamane nalika faktor kaya media sosial lan tekanan kanca-kanca main. Yen sampeyan ora seneng ngangkat abot nanging kabeh kanca-kanca, bisa uga nggodho sampeyan gabung karo kothak CrossFit sing larang, sanajan sampeyan ora pengin. Kita kabeh nyoba perkara anyar, nanging ana garis sing apik ing antarane nyoba nganggo cara anyar kanggo ngetokake kringet lan meksa nindakake perkara sing ora disenengi. Dadi, kepiye sampeyan bisa mbedakake lan apa sebabe? Kita ngobrol karo para ahli kanggo ngerteni. (BTW, iki kalebu lima pratandha kasunyatan sing sampeyan olahraga banget.)

Apa sampeyan pengin nindakake kabeh?

Alesan paling gedhe wong nyoba kanggo olahraga kanthi macem-macem latihan, yaiku alasan sing nggawe akal sehat."Sanajan ana mupangat kanggo nglintasi latihan, salah sawijining sebab utama wong cenderung nyoba nindakake kabeh babagan kesehatan yaiku supaya golek asil sing paling optimal, asring ing wektu paling sithik," jlentrehe Jessica Matthews, pelatih master lan pelatih kesehatan kanggo American Council on Exercise lan profesor kinesiologi ing Point Loma Nazarene University. Sayange, squeezing ing kabeh macem-macem latian iki ora njamin asil sing luwih apik tinimbang mung nempel karo sawetara aktivitas beda sing disenengi lan sing imbangan siji liyane. "Wong cenderung ngrasakake tekanan utawa kabutuhan penting kanggo njelajah saben tren fitness amarga saben kelas utawa pendekatan latihan diarani" paling apik "utawa" luwih apik tinimbang apa sing wis ditindakake sadurunge utawa saiki, " ngandika Matthews.

Pengaruh njaba bisa mbujuk sampeyan.

Ah, media sosial. Facebook lan Instagram wis nggawe komunitas fitness sing luar biasa sing menehi motivasi, ndhukung, lan kebak informasi sing migunani. Sanalika, sampeyan kudu pinter babagan sumber sing dipercaya lan eling yen ora prelu nggunakake kabeh saran sing kasedhiya ing internet. "Industri diet lan olahraga bisa tuwuh kanthi adol ide manawa sawetara teknik trendi minangka rahasia kanggo diowahi," ujare Danielle Keenan-Miller, Ph.D., direktur Klinik Psikologi UCLA lan terapis ing praktik pribadi. "Tren babagan kiriman 'fitspo' ing media sosial nambah cahya saben dina babagan pesen babagan diet lan olahraga, lan saran kasebut bisa uga luwih kuat nalika teka saka wong sing disenengi utawa dikagumi." Nanging Keenan-Miller ujar manawa penting kanggo elinga yen sing cocog kanggo wong liya bisa uga ora cocog karo sampeyan. Ora ana latihan ukuran siji-sijine, lan sing luwih penting sampeyan nemokake sing sampeyan tresnani lan pengin tetep katimbang golek tren saiki.

Latihan "paling apik" yaiku sing sampeyan senengi.

Sampeyan bisa uga ora penting yen sampeyan seneng-seneng sajrone olahraga, luwih-luwih amarga olahraga sing angel ora mesthi dirancang supaya bisa nyenengake (nyawang sampeyan, sprint bukit). Nanging apa sing sampeyan rasakake sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga cukup signifikan. "Saka perspektif prilaku, riset nuduhake yen sampeyan luwih seneng aktivitas fisik, luwih cenderung sampeyan bakal ngetutake rutinitas latihan biasa kanggo jangka panjang," ujare Matthews. Kita ngerti manawa kemampuan tetep karo rencana sajrone wektu sing tetep yaiku carane sampeyan entuk asil sing paling apik, ora preduli apa tujuane ngilangi bobot, ngunggahake PR, utawa ngrampungake balapan ing wektu tartamtu. "Ing pungkasan dina, bentuk olahraga 'paling apik' yaiku olahraga sing terus-terusan sampeyan seneng lan senengi," dheweke nambah.

Apa sing kedadeyan nalika sampeyan nindakake perkara sing sampeyan sengit?

Kejaba nggawe sampeyan luwih gampang mlebu gym, olahraga sing sampeyan ora seneng uga bisa nyebabake efek kesehatan mental. "Nyoba kanggo nindakake kabeh bisa nyebabake rasa nyuda, kuatir, lan malah mandhiri," ujare Mike Dow, Psy.D., ahli kesehatan otak lan panulis Nambani Otak Pecah. Kajaba iku, nalika nyebar banget, sampeyan bakal gagal. "Nganggo kakehan banjur gagal bisa nggawe sampeyan rumangsa salah, nanging netepake tujuan sing bisa dipikolehi (lan bisa nyonggo) luwih bisa mbantu sampeyan entuk kesehatan fisik lan kesejahteraan mental ing wektu sing padha." Kanthi tembung liyane, tetep seimbang lan sampeyan bakal dadi luwih bahagia lan luwih sehat (Iki informasi luwih lengkap babagan keuntungan kesehatan mental saka olahraga.)

Priksa karo dhewe iku penting.

Dadi, kepiye sampeyan bisa mesthekake yen sampeyan ora tiba ing jebakan "nindakake kabeh"? "Aku kerep ngandhani pasienku: Sampeyan ahli sampeyan, "ujare Dow. "Manungsa mesthi bakal seneng yen uripe dicocogake karo kapentingan, senengane, karep, lan kekuwatane dhewe. Njupuk wayahe kanggo mriksa karo swara cilik sing isih ana ing-insting sejati sampeyan-kanggo mbantu nemtokake manawa latihan tartamtu minangka perkara sing sampeyan seneng banget. conto carane sampeyan bisa nindakake iki, Keenan-Miller nyaranake sampeyan takon dhewe apa sampeyan pengin nyoba sing anyar amarga proses kasebut apik banget kanggo sampeyan utawa amarga sampeyan ngarep-arep bisa nggayuh tujuan tartamtu. "Yen sampeyan seneng banget apa bakal kaya kanggo nyoba lathian tartamtu, go ahead lan menehi dijupuk, "dheweke ngandika. "Yen mung tujuan ngrasa macem, iku penting kanggo éling sing ora biasane cilik sing ana siji dalan paling apik kanggo fitness utawa diet goal. kekuwatan lan kekurangan luwih penting kanggo sukses tinimbang ngetutake rencana sing bisa digunakake kanggo wong liya. "

Review kanggo