Apa Mangan Pola Diet Lemak sing Sithik Banget Ngindhari Diabetes?

Nalika kualitas diet bisa nyebabake risiko diabetes sampeyan, panliten nuduhake manawa asupan lemak diet, umume, ora nambah risiko iki.

P: Apa mangan panganan sing kurang lemak bisa nyegah diabetes?

Risiko diabetes sampeyan kena pengaruh macem-macem faktor, kalebu panganan, bobot awak, lan gen sampeyan. Pilihan panganan, khususe, bisa menehi perlindungan signifikan tumrap pangembangan diabetes tipe 2.

Wis dingerteni manawa panganan sing akeh kalori umume nyengkuyung nambah bobot, resistensi insulin, lan disregulasi gula getih, sing bisa nambah risiko diabetes ().

Amarga lemak minangka makcronutrien sing padhet kalori, mula bisa dingerteni yen ngetutake diet lemak sing luwih murah bisa nyuda resiko iki. Nanging, panliten nuduhake manawa kualitas diet umume duwe pengaruh sing luwih gedhe kanggo nyegah diabetes tinimbang pira saben makronrien sing dipangan.

Contone, panliten nuduhake manawa pola diet sing akeh pari-parian olahan, daging olahan, lan gula sing ditambah bisa nambah risiko diabetes. Kangge, panganan sing akeh sayuran, woh-wohan, biji-bijian, lan lemak sehat kaya minyak zaitun bisa nglindhungi perkembangan diabetes ().

Sanajan jelas manawa kualitas diet bisa mengaruhi risiko diabetes, panliten nuduhake manawa asupan lemak diet, umume, ora nambah risiko iki.

Panaliten 2019 ing 2.139 wong nemokake manawa ora ana asupan lemak diet utawa diet kanggo tanduran sing ana gandhengane karo perkembangan diabetes ().

Uga ora ana bukti kuat yen diet kolesterol luwih dhuwur saka panganan kaya endhog lan susu lemak lengkap bisa ningkatake risiko diabetes ().

Apa maneh, panliten nuduhake manawa diet rendah karbohidrat, diet lemak sing akeh lan sithik lemak, protein protein sing akeh migunani kanggo ngontrol gula getih, nambah kebingungan ().

Sayange, rekomendasi panganan cenderung fokus ing siji makronrien, kayata lemak utawa karbohidrat, tinimbang kualitas panganan umume.

Aja ngetutake diet karbohidrat utawa lemak sing sithik banget, coba konsentrasi kanggo ningkatake kualitas diet umume. Cara paling apik kanggo nyegah diabetes yaiku nganggo panganan kaya nutrisi sing akeh vitamin, mineral, antioksidan, serat, protein, lan sumber lemak sehat.

Jillian Kubala minangka Dietitian sing Ndhaptar ing Westhampton, NY. Jillian nduweni gelar master nutrisi saka Sekolah Kedokteran Universitas Stony Brook uga gelar sarjana ilmu nutrisi. Kajaba nulis kanggo Nutrisi Healthline, dheweke uga nindakake praktik pribadi adhedhasar ujung wétan Long Island, NY, ing ngendi dheweke nulungi para klien supaya bisa entuk kesehatan kanthi optimal liwat perubahan gizi lan gaya urip. Jillian nglatih apa sing diwartakake, mbuwang wektu luang menyang peternakan cilik sing kalebu kebon sayuran lan kembang lan pitik. Tekan dheweke liwat dheweke situs web utawa ing Instagram.