Transformasi Setahun Wanita Iki Buktine Resolusi Taun Anyar Bisa Digunakake

Konten

• Review kanggo

Saben wulan Januari, internet njeblug tips babagan carane nggawe resolusi Taun Anyar sing sehat. Nanging, ing wulan Februari, umume wong sing mudhun saka kreta lan nolak resolusi kasebut.

Nanging New Yorker Amy Edens wis ditemtokake kanggo tetep gol dheweke. Tanggal 1 Januari 2019, dheweke mutusake wektune kanggo ngganti uripe. Saiki, dheweke nuduhake "bukti sampeyan bisa ngowahi urip setaun," tulis ing postingan transformasi ing Instagram.

"Aku ilang 65 kilogram lan saka ukuran 18 dadi ukuran 8 [sic]," tulis Edens. "[Aku] ora kerja bareng nunggang jajaran ngarep ing SoulCycle lan saiki aku cedhak karo tangan sing mlaku ing tembok sak menit." (Gegandhengan: Pandhuan kanggo Nyetel Tujuan Gol)

Transformasi Edens pancen ora apik banget, nanging butuh kerja keras lan tekad supaya dheweke bisa tekan papan saiki. Wangun. "Sajrone uripku, aku wis berjuang karo masalah citra awak, sing bisa digandhengake karo wong akeh," ujare. "Ketidakamanan kasebut langsung mengaruhi kapercayanku, lan minangka asil, aku dadi panganan kanggo kepenak."

Sanadyan panganan menehi rasa nyaman, nanging uga nyebabake bobote, ujare. "Aku macet ing siklus negatif sing aku ora bisa break nganti tekan ngisor rock," dheweke nerangake. "Paribasan kasebut klise nanging pancen bener: Owahi angel. Aku keweden krasa luwih ora nyaman tinimbang sadurunge." (Related: Persis Apa Apa Nalika Sampeyan Overeat, Miturut Nutritionists)

Nanging ing 1 Januari 2019, Edens tangi kanthi sikap anyar, dheweke nuduhake. "Aku lara lan kesel amarga lara lan kesel," dheweke ngandhani Wangun. "Kanggo pertama kaline ing uripku, aku mutusake arep ndhisikake awakku."

Sanajan motivasi, Edens ngakoni yen dheweke wedi nggawe perubahan. "Iki dudu sepisanan aku nyoba ngilangi bobot," dheweke nuduhake. "Saben wektu sadurunge iki, aku wis nyoba lan gagal."

Ing jaman kepungkur, Edens ujar manawa dheweke wis ngentekake akeh wektu (lan dhuwit) ing buku, lokakarya, lan kelas sing fokus ing pangembangan pribadi, pola diet, bobot awak, citra awak — dhaptar kasebut isih ana. Cukup, ora ana sing bisa digunakake kanggo dheweke, ujare Edens.

Dadi, wektu iki, dheweke nyoba sing anyar supaya bisa tanggung jawab, ujare Edens. "Aku ndeleng ing pangilon, njupuk foto 'sadurunge', lan janji yen wektu iki bakal beda," jarene. (Apa sampeyan ngerti yen foto sadurunge lan sawise iku # 1 sing menehi inspirasi kanggo ngilangi bobot?)

Kanggo nggayuh cita-citane, Edens ngerti yen dheweke kudu golek papan sing kepenak wiwit lelungan. "Aku nemokake ing SoulCycle," ujare. "Iki dadi papan suci, papan sing aman kanggo aku, lan nuduhake ing ngendi aku ditampa kanthi fisik lan emosional."

Edens kelingan kelas pertama kaya wingi, dheweke nuduhake. "Aku ana ing Bike 56, sing ana ing pojok mburi studio ing antarane tembok lan pilar," dheweke nerangake. "Aku duwe 'Soul Cry' sing pertama. Iki pertama kaline aku ngalami sesambungan karo pikiran lan kabeh wong sing ngobrol lan aku kecanthol." (Gegandhengan: Nangis ing ngarepe wong asing nalika mundur jiwo menehi kebebasan kanggo pungkasane nglindhungi aku)

Kanggo limang sasi pisanan saka lelampahan bobot-mundhut dheweke, Edens tindak SoulCycle telu kanggo limang kaping saben minggu, dheweke nerangake. "Aku pancen rumangsa dadi atlit maneh," jarene. "Nalika saya kuwat, aku ngerti yen pengin nggawe level sabanjure lan nggabungake latihan kekuatan menyang rutinitas olahraga.

Sawise dheweke rumangsa siap kanggo nyurung awake dhewe, Edens wiwit kerja karo pelatih pribadi berbasis NYC, Kenny Santucci. "Aku ora latihan kekuatan ing pirang-pirang taun, mula aku dadi pemula," ujare. "Aku pengin dhukungan kanggo mesthekake yen aku ditolak nalika sinau supaya bisa mlaku kanthi bener lan aman." (Gegandhengan: Latihan Latihan Kekuwatan sing Sampurna kanggo Wiwitan)

Amarga kapercayane saya gedhe, Edens banjur miwiti kelas HIIT klompok. "Sanajan tantangan, pelatihan HIIT minangka tambahan paling apik kanggo rutinitas olahraga, amarga aku bisa ndeleng kekuwatan kanggo nambah sesi," ujare. (Related: 8 Manfaat Latihan Interval Intensitas Tinggi AKA HIIT)

Dina iki, target utama Edens kanthi fitness yaiku terus nambah kekuwatan sajrone makarya karo Santucci lan kelas HIIT lokal, dheweke nuduhake. "Aku wis nemokake aku seneng banget karo macem-macem, dadi ing ndhuwur latihan, aku muter lan uga mriksa kelas fitness anyar," dheweke nambah. (Gegandhengan: Mangkene Kaya Minggu Latihan sing Seimbang Bener)

Dheweke malah nemoni sawetara tonggak sejarah sing sadurunge dianggep mokal. "Nalika aku miwiti latihan, aku mung bisa nyekel plancong suwene 15 detik," jarene Edens. "Sawise sawetara sasi, 15 detik kasebut dadi 45 detik. Dina iki, aku bisa nyekel papan luwih saka setengah menit."

Edens uga nggarap handstands, dheweke nuduhake. "Aku ora tau mikir yen aku bisa nindakake," ujare. "Saiki aku bisa nyekel wall walk handstand kanggo meh menit." (Inspirasi? Kene enem latihan sing mulang sampeyan carane nggawe handstand.)

Nalika nerangake diet dheweke, Edens nemokake yen diet Paleo paling apik kanggo dheweke, dheweke ngandhani Wangun. ICYDK, Paleo biasane nixes biji-bijian (loro olahan lan wutuh), kacang-kacangan, cemilan rangkep, susu, lan gula kanggo milih daging tanpa lemak, iwak, endhog, woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, wiji, lan lenga tinimbang (utamane, panganan sing, ing kepungkur, bisa dipikolehi kanthi mburu lan kumpul).

"Awak saya nanggapi kanthi apik kanggo [Paleo]," ujare Edens, lan nambah manawa dheweke mung ketat babagan ngetutake diet udakara 80 persen wektu. "Nalika aku pengin nyenengi, aku menehi ijin kanggo nindakake," ujare. (Pramila Paleo minangka pilihan panganan paling populer ing kalangan warga Amerika.)

Sajrone perjalanan, perjuangan paling gedhe Edens yaiku ngeling-eling supaya awake dhewe luwih dhisik, ujare. "Gampang banget kanggo kejiret ing pakaryan utawa prioritas wong liya," dheweke nerangake. "Dadi saka kutha cilik ing Michigan, kejiret ing 'hustle lan bustle' urip kutha iku soko aku ora nemu nganti pindhah menyang New York City. Aku kudu sinau kanggo ngomong ora kanggo bab sing ora selaras karo target, sing ora mesthi gampang utawa nyenengake. Iki minangka bagean saka sinau kanggo tresna sampeyan, sing dadi kunci kanggo kabeh iki. "

Nalika ngilangi bobot Edens minangka bagean penting ing perjalanan, dheweke ujar manawa pangowahan paling gedhe yaiku dheweke pola pikir bab awak. "Hubungan sampeyan karo awak minangka hubungan sing paling penting sing sampeyan lakoni," jarene. "Aku sadhar yen angel banget. Wis pirang-pirang taun aku ora nggatekake awakku amarga terus terang, aku sengit."

Nanging sajrone taun kepungkur, ngembangake kabiasaan sing luwih sehat mbantu Edens ngerti manawa ana rasa seneng sing bisa ditemokake yen sampeyan prioritas, dheweke nuduhake. "Ing taun kepungkur, aku ngerti manawa golek 'gaya urip sehat' sejatine lelungan, dudu tujuan," dheweke nambah. "Aku bangga karo apa sing wis dakraih, lan luwih seneng apa sing bakal kedadeyan." (Gegandhengan: Apa Sampeyan Bisa Sayang Awak lan Isih Pengin Ngganti?)

Rencana dheweke kanggo masa depan? "Tujuan jangka panjangku yaiku nerusake perjalanan iki kanggo nguatake pikiran lan awak," ujare Edens. "Kanthi nuduhake critaku, aku pengin menehi inspirasi lan nuduhake wong yen owah-owahan bisa ditindakake. Sampeyan pancene bisa ngganti urip sampeyan sajrone setaun."

Review kanggo