Nggarap Ngarep lan Depresi

Konten

• Apa aku nandhang sungkowo utawa sedhih?
• Apa kerja ing omah nyebabake depresi?
• Bisa nambah stres kanggo sawetara wong
• 5 perkara sing kudu ditindakake kanggo ngatasi depresi nalika kerja ing omah
• 1. Nelpon kanca
• 2. Tulisake target sampeyan
• Ing endi bisa njupuk informasi luwih lengkap?
• Aplikasi semedi
• NAMI Pitulung
• Sumber daya ADAA
• Apa sing diarani depresi?
• Carane ngrampungake
• Takeaway

Kita urip ing jaman sing akeh sing nindakake apa sing ora bisa ditindakake dening generasi sadurunge: makarya saka omah.

Thanks kanggo internet, akeh kita sing bisa (lan kadang-kadang mbutuhake) nindakake tugas sedina mbatalake, uga diarani telework. Nanging apa bisa dadi kakehan sing bisa ditindakake? Apa depresi dadi risiko tumrap karyawan sing adoh?

Ayo goleki jawaban babagan pitakon kasebut kanthi tliti, uga apa sing bisa ditindakake kanggo njaga kesehatan mental.

Apa aku nandhang sungkowo utawa sedhih?

Sedhih minangka bagean normal ing urip. Bisa uga ana asil faktor lingkungan.

Yen sampeyan ngalami pangowahan gedhe ing urip sampeyan, kayata pungkasane sesambungan, kayata, wajar yen sampeyan ngrasakake sedhih. Nalika kasusahan pungkasane bisa dadi depresi, penting kanggo ngerti yen depresi minangka kondisi kesehatan mental klinis.

Episod depresi utama paling ora 2 minggu sekaligus. Sanajan faktor lingkungan sing sedhih bisa nyebabake dheweke, dheweke uga bisa uga katon ora ana gandhengane.

Yen swasana sampeyan wiwit ngganggu urip saben dinane, sampeyan bisa uga ngalami depresi. Profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan nampa diagnosis sing akurat lan njelajah macem-macem pilihan perawatan.

Apa kerja ing omah nyebabake depresi?

Ing babagan apa kerja ing jarak adoh minangka penyebab langsung depresi tumrap karyawan, asile beda-beda.

Bisa nambah stres kanggo sawetara wong

Laporan 2017 dening Yayasan Eropa kanggo Perbaikan Urip lan Kahanan Kerja nyaranake manawa 41 persen karyawan jarak jauh nglaporake tingkat stres sing luwih dhuwur dibandhingake karo mung 25 persen rekan kerja sing kerja ing kantor kasebut.

Stres psikologis bisa nyebabake depresi. Yen wis dikandhani, ana bukti cilik sing ngubungake kerja jarak jauh karo depresi.

5 perkara sing kudu ditindakake kanggo ngatasi depresi nalika kerja ing omah

Kaping pisanan, ngakoni yen angel. Makarya saka omah pancen angel. Iki nduweni tantangan lan mupangat unik ing kahanan normal, apamaneh nalika ngalami stres unik kayata pandemi.

1. Nelpon kanca

Sampeyan bisa uga duwe kanca ngrekam pesen babagan dina lan ngirim menyang dalan. Lan sampeyan bisa nindakake perkara sing padha.

Dhiskusi liwat telpon utawa liwat obrolan swara kanthi online. Cukup ngrungokake swarane kanca utawa anggota kulawarga bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih gegandhengan lan sosial, lan bisa uga ngindhari rasa ngisolasi.

2. Tulisake target sampeyan

Depresi bisa ngrampungake produktivitas, luwih-luwih yen sampeyan lagi kerja saka omah. Duwe dhaptar target sing bisa diukur ing ngarep sampeyan bisa uga mbantu sampeyan mbayangake apa sing pengin digayuh.

Ing endi bisa njupuk informasi luwih lengkap?

Ana akeh sumber daya sing kasedhiya kanggo wong sing rumangsa ngalami depresi, utawa sing mung pengin golek informasi luwih lengkap kanggo kesehatan mental lan kesejahteraan pribadi.

Aplikasi semedi

Yen sampeyan lagi golek cara kanggo nyengkuyung awak dhewe lan rutinitas kerja saka omah, aplikasi semedi bisa menehi wektu supaya sampeyan bisa ngreset utawa nggawe kabiasaan anyar.

Headspace minangka aplikasi meditasi sing populer. Iki nyedhiyakake segmen sing cukup cekak ing perpustakaan gratis kanggo turu lan semedi dhasar.

Meditasi bisa pengaruh positif ing swasana ati lan gejala kuatir lan depresi.

Saliyane aplikasi meditasi, uga ana app sing fokus ing motivasi.

NAMI Pitulung

Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) ing Amerika Serikat nyedhiyakake informasi gratis, akurat, lan paling anyar babagan perawatan mental. Dheweke uga nawakake referensi sumber daya.

Kanggo nyambung karo NAMI, telpon ing 800-950-6264 utawa email ing [email protected].

Sumber daya ADAA

Asosiasi kuatir lan Depresi Amerika (ADAA) uga duwe macem-macem sumber ing situs web, uga informasi faktual babagan kabeh gejala depresi nganti diteliti penyakit mental. Dheweke uga nawakake situs web kanthi macem-macem basa.

Apa sing diarani depresi?

Kira-kira 1 saka 15 wong diwasa kena depresi ing taun tartamtu, miturut American Psychiatric Association (APA).

Depresi minangka penyakit kesehatan mental sing umum nanging serius, sing nduwe pengaruh negatif marang perasaan, mikir, lan tumindak sampeyan.

Wong sing depresi bisa uga ngrasakake sedhih lan ora minat karo kegiyatan sing sadurunge disenengi. Pungkasane, iki bisa nyebabake kemampuane digunakake. APA ngramal 1 saka 6 wong bakal ngalami depresi ing sawetara wektu.

Sawetara gejala depresi sing paling umum yaiku:

• ilang energi
• swasana murung
• alangan turu utawa turu turu
• owah napsu

Diagnosis asring kedadeyan sawise gejala tetep paling ora 2 minggu.

Carane ngrampungake

Pangobatan depresi kalebu saka jinis terapi nganti obat. Saben kasus beda.

Yen sampeyan ngalami depresi, sampeyan bakal nemokake kombinasi perawatan sing bisa digunakake tinimbang mung siji. Profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan nemokake sing paling cocog kanggo sampeyan.

Takeaway

Duwe opsi kerja saka omah minangka sing disenengi akeh wong, nanging penting dielingi dudu kanggo kabeh wong.

Suwe-suwe, sampeyan bisa uga bisa fungsi sing luwih apik nalika dikepung karo kolega ing lingkungan sosial. Sampeyan kudu nemtokake apa sing paling cocog kanggo kesehatan mental.

Elinga yen ana sethithik utawa ora ana informasi sing langsung ngubungake karya jarak jauh karo pangembangan depresi.

Profesional medis bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa sampeyan ngalami sedhih utawa depresi lan menehi perawatan sing dibutuhake. Elinga, yen entuk dhukungan pancen migunani: Akeh wong sing depresi sing nampa perawatan bisa urip kanthi sehat.