Xylitol: Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikenal

Konten

• Apa sing diarani Xylitol?
• Xylitol Nduwe Indeks Glikemik Sithik Banget lan Ora Nduwe Gula Sang utawa Insulin
• Xylitol Ningkatake Kesehatan Gigi
• Xylitol nyuda infeksi kuping lan ragi
• Keuntungan Kesehatan Potensial liyane
• Xylitol Sangat Mbebayani kanggo Asu
• Efek Samping lan Dosis
• Garis Ngisor

Gula sing ditambahake bisa dadi bahan sing ora sehat ing panganan modern.

Amarga iku, pemanis tanpa gula kaya xylitol dadi populer.

Xylitol katon lan rasane kaya gula nanging kurang kalori lan ora nambah tingkat gula getih.

Sawetara panliten nuduhake manawa duwe macem-macem mupangat penting, kalebu kesehatan gigi sing luwih apik.

Artikel iki mriksa xylitol lan efek kesehatan.

Apa sing diarani Xylitol?

Xylitol dikategorikake minangka alkohol alkohol.

Secara kimia, alkohol gula nggabungake sipat molekul gula lan molekul alkohol. Struktur kasebut ngidini menehi stimulasi reseptor rasa kanggo rasa manis ing ilat.

Xylitol ditemokake kanthi jumlah sithik ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran lan mula dianggep alami. Manungsa malah ngasilake jumlah cilik liwat metabolisme normal.

Iki minangka bahan umum kanggo permen karet tanpa gula, permen, minter, panganan sing ramah diabetes lan produk perawatan oral.

Xylitol duwe rasa legi sing padha karo gula biasa nanging ngemot 40% kalori sing kurang:

• Gula meja: 4 kalori saben gram
• Xylitol: 2,4 kalori saben gram

Xylitol sing dituku ing toko katon kaya bubuk putih lan putih.

Amarga xylitol minangka pemanis olahan, mula ora ngemot vitamin, mineral utawa protein. Ing pangertene, mung nyedhiyakake kalori kosong.

Xylitol bisa diolah saka wit kayata birch utawa saka serat tanduran sing diarani xylan ().

Sanajan alkohol alkohol minangka karbohidrat sacara teknis, umume ora nambah tingkat gula getih lan mula ora dietung minangka karbohidrat net, nggawe pemanis populer ing produk karbohidrat murah ().

Sanajan tembung "alkohol" minangka bagean saka jenenge, nanging ora alkohol sing nggawe sampeyan mabuk. Alkohol gula aman kanggo wong sing kecanduan alkohol.

Xylitol minangka alkohol gula sing alami ing sawetara tanduran. Sanajan katon lan rasane kaya gula, nanging 40% kalori luwih sithik.

Xylitol Nduwe Indeks Glikemik Sithik Banget lan Ora Nduwe Gula Sang utawa Insulin

Salah sawijining efek negatif saka gula sing ditambah - lan sirup jagung fruktosa tinggi - yaiku bisa nambah tingkat gula getih lan insulin.

Amarga fruktosa sing akeh, bisa uga tahan resistensi insulin lan sawetara masalah metabolisme nalika dikonsumsi kanthi berlebihan (,).

Nanging, xylitol ngemot fruktosa nol lan efek sing bisa diabaikan kanggo gula getih lan insulin (,).

Mula, ora ana efek sing mbebayani saka gula sing ditrapake kanggo xylitol.

Indeks glikemik Xylitol (GI) - ukuran sepira cepet panganan ngundhakake gula getih - mung 7, dene gula reguler yaiku 60-70 (6).

Sampeyan uga bisa dianggep minangka pemanis sing nyuda bobot awak amarga ngemot 40% kalori luwih sithik tinimbang gula.

Kanggo penderita diabetes, prediabetes, obesitas utawa masalah metabolisme liyane, xylitol minangka alternatif gula sing paling apik.

Nalika pasinaon manungsa sing cocog saiki ora kasedhiya, panliten tikus nuduhake manawa xylitol bisa nambah gejala diabetes, nyuda lemak weteng lan malah nyegah nambah bobot nalika diet lemu (,,).

Beda karo gula, xylitol duweni efek sing bisa diabaikan ing kadar gula getih lan insulin. Penelitian kewan nuduhake manfaate sing apik kanggo kesehatan metabolisme.

Xylitol Ningkatake Kesehatan Gigi

Akeh dokter gigi nyaranake nggunakake permen karet manis xylitol - lan ana sebab sing apik.

Panliten nemtokake manawa xylitol nambah kesehatan gigi lan mbantu nyegah pembusukan untu ().

Salah sawijining faktor risiko utama pembusukan untu yaiku bakteri oral sing diarani Mutter Streptococcus. Iki bakteri sing paling tanggung jawab plak.

Sanajan plak kanggo untu iku normal, plak sing berlebihan nyengkuyung sistem kekebalan awak kanggo nyerang bakteri ing njeron. Iki bisa nyebabake penyakit permen karet kaya gingivitis.

Bakteri oral iki mangan glukosa saka panganan, nanging ora bisa nggunakake xylitol. Kaya ngono, ngganti gula karo xylitol nyuda bahan bakar sing kasedhiya kanggo bakteri sing mbebayani ().

Nalika bakteri kasebut ora bisa nggunakake xylitol kanggo bahan bakar, nanging isih dikonsumsi. Sawise nyedhot xylitol, dheweke ora bisa njupuk glukosa - tegese jalur sing ngasilake energi mbatesi lan pungkasane mati.

Kanthi tembung liyane, yen sampeyan nyakot permen karet kanthi xylitol utawa digunakake minangka pemanis, bakteri sing mbebayani ing cangkem sampeyan keluwen ().

Ing sawijining panliten, permen karet manis xylitol nyuda tingkat bakteri ala nganti 27-75%, dene tingkat bakteri sing grapyak tetep tetep ().

Penelitian kewan uga nuduhake yen xylitol bisa nambah panyerapan kalsium ing sistem pencernaan, nglindhungi osteoporosis lan nguatake untu (,).

Panliten manungsa nuduhake yen xylitol - kanthi ngganti gula utawa nambah menyang panganan - bisa nyuda rongga lan bosok gigi nganti 30-85% (,,).

Amarga inflamasi minangka dhasar saka pirang-pirang penyakit kronis, nyuda plak lan permen karet bisa uga mupangati tumrap awak liyane.

Xylitol bisa keluwen bakteri sing mbebayani ing cangkem, nyuda plak lan bosok waos. Iki bisa mbantu nyegah growong gigi lan penyakit permen karet inflamasi.

Xylitol nyuda infeksi kuping lan ragi

Tutuk, irung lan kuping sampeyan kabeh gegandhengan.

Mula, bakteri sing urip ing cangkeme bisa nyebabake infeksi kuping - umume bocah.

Ternyata xylitol bisa keluwen sawetara bakteri kasebut kanthi cara sing padha kaya kaluwen bakteri sing ngasilake plak ().

Siji panaliten ing bocah-bocah sing kena infeksi kuping sing bola-bali ngerteni manawa panggunaan permen karet permen xylitol saben dina nyuda tingkat infeksi nganti 40% ().

Xylitol uga nglawan ragi Candida albicans, sing bisa nyebabake infeksi candida. Xylitol nyuda kemampuan ragi tetep ing permukaan, saéngga bisa nyegah infeksi ().

Permen karet sing diisi nganggo xylitol bisa nyuda infeksi kuping ing bocah lan nglawan infeksi ragi candida.

Keuntungan Kesehatan Potensial liyane

Kolagen minangka protein sing paling akeh ing awak, sing ditemokake ing kulit lan jaringan ikat.

Sawetara panliten ing tikus ngubungake xylitol kanggo nambah produksi kolagen, sing bisa mbantu ngatasi efek penuaan ing kulit (,).

Xylitol uga bisa nglindhungi osteoporosis, amarga nyebabake nambah volume tulang lan kandungan mineral tulang ing tikus (,).

Elinga yen sinau ing wong dibutuhake kanggo ngonfirmasi manfaat kasebut.

Xylitol uga menehi bakteri sing ramah ing usus, tumindak minangka serat larut lan ningkatake kesehatan pencernaan ().

Xylitol bisa nambah produksi kolagen lan nyuda resiko osteoporosis. Iki uga menehi bakteri sing ramah ing usus.

Xylitol Sangat Mbebayani kanggo Asu

Ing manungsa, xylitol diserep kanthi alon lan ora ana efek sing bisa diukur tumrap produksi insulin.

Nanging, perkara sing padha ora bisa diarani anjing.

Nalika asu mangan xylitol, awake dhewe gagal amarga glukosa lan wiwit ngasilake akeh insulin.

Sel-sel asu kasebut wiwit nyerep glukosa saka aliran getih, sing bisa nyebabake hipoglikemia, utawa gula getih kurang, lan uga pati ().

Xylitol uga duwe efek ngrugekake ing fungsi ati ing asu, kanthi dosis dhuwur sing nyebabake gagal ati ().

Mung mbutuhake 0,1 gram saben kg bobot awak kanggo segawon, supaya chihuahua 6-pon (3 kg) bakal lara amarga mung mangan 0,3 gram xylitol. Kurang saka jumlah sing ana ing siji permen karet.

Yen sampeyan duwe segawon, jaga xylitol supaya aman utawa ora ana ing omah sampeyan. Yen sampeyan yakin yen segawon ora sengaja mangan xylitol, langsung nggawa menyang dokter kewan.

Xylitol beracun banget kanggo asu, sing nyebabake hypoglycemia lan gagal ati.

Efek Samping lan Dosis

Xylitol umume ditoleransi, nanging sawetara wong ngalami efek samping pencernaan nalika kakehan ngonsumsi.

Alkohol gula bisa narik banyu menyang usus utawa difermentasi dening bakteri usus ().

Iki bisa nyebabake gas, kembung lan diare. Nanging, awak sampeyan katon luwih pas karo xylitol.

Yen nambah asupan kanthi alon lan menehi wektu kanggo nyetel awak, bisa uga ora ngalami efek negatif.

Konsumsi xylitol jangka panjang pancen aman.

Ing sawijining panliten, masarakat ngonsumsi rata-rata 3,3 pon (xilitol xylitol) saben wulan - kanthi asupan maksimum luwih saka 30 sendok (400 gram) - tanpa efek negatif ().

Masyarakat nggunakake alkohol gula kanggo gawe manis kopi, teh lan macem-macem resep. Sampeyan bisa ngganti gula nganggo xylitol kanthi rasio 1: 1.

Yen sampeyan duwe sindrom iritasi usus (IBS) utawa intoleransi FODMAP, ati-ati karo alkohol gula lan pikirake bisa ngindhari kabeh.

Xylitol bisa nyebabake gangguan pencernaan ing sawetara wong, nanging dosis dhuwur ditoleransi dening wong liya.

Garis Ngisor

Minangka pemanis, xylitol minangka pilihan sing paling apik.

Kamangka sawetara pemanis bisa nyebabake risiko kesehatan, panliten nuduhake yen xylitol duwe mupangat kesehatan sing nyata.

Ora nambah gula getih utawa insulin, keluwen bakteri sing ngasilake plak ing cangkem lan menehi feed mikroba sing ramah ing sistem pencernaan.

Yen sampeyan golek alternatif sing luwih sehat tinimbang gula biasa, coba xylitol.