6 Pening Yoga sing Nyenengake kanggo Bocah-bocah sing Mbutuhne Pill Chill

Konten

• 1. Seri Prajurit
• 2. Kucing-Sapi
• 3. Asu Ngadhepi Mudhun
• 4. Wit Pohon
• 5. Seneng Bayi
• 6. Ngaso Pose

Jagad sing cepet banget bisa nggawe wong diwasa sing paling teratur stres. Dadi, bayangake kepiye pengaruh kacepetan bocah iki kanggo bocah sampeyan!

Anak sampeyan bisa uga ora bisa ngerti yen emosi kompleks sing lagi dirasakake yaiku stres, mula priksa tandha-tandha peringatan kayata:

• tumindak metu
• weteng-weteng
• alangan turu
• dadi ditarik
• gejala fisik kaya lara weteng lan sirah
• tindak tanduk sing agresif, utamane tumrap bocah liya

Wis dingerteni manawa yoga bisa nulungi wong diwasa kanthi santai, lan ora ana sebab kenapa yoga cilik ora bisa entuk mupangate padha.

"Yoga mbantu bocah supaya alon lan fokus," ujare Karey Tom saka Charlotte Kid's Yoga. Panaliten ing Universitas Negeri California nemokake manawa yoga ora mung ningkatake kinerja kelas, nanging uga bisa nambah rasa ajining dhiri lan percaya dhiri saka bocah kasebut.

Kasunyatane, Karey ujar manawa luwih akeh sekolah ngakoni kekuwatan yoga, nambahake kurikulum kasebut minangka bentuk olahraga sing sehat lan mekanisme ngatasi stres sing positif.

"Babagan sing gampang kaya alon lan narik napas, bisa mbantu bocah supaya ora kuwatir lan luwih sukses nalika tes," jarene.

Ora nate banget - utawa kasep - ngenalake yoga karo bocah sampeyan.

"Bocah-bocah wis ngerti ngerti carane nggawe pose sing kita sebut yoga," ujare Karey. Ana pose sing diarani Happy Baby amarga ana sebab!

Kanggo fokus karo kepinginan alami bocah supaya ora laku, sampeyan bisa golek studio sing ramah bocah utawa ndownload kelas yoga kanthi online. Sampeyan uga bisa miwiti mulang bocah kanthi pose pitu iki.

Sawise bocah ngerti babagan pose kasebut, latian kanthi rutin kanggo ngatasi stres, sanajan yoga bisa mbantu bocah supaya tenang sawise ngalami duka. Elinga supaya tetep entheng lan bodho. Miwiti kanthi cilik - bisa nuduhke utawa loro bisa uga kabeh anak sampeyan dhisik. Kanthi wektu lan umur, praktike bakal saya jero.

“Lambat lan saiki! Sambungake karo anak sampeyan lan ayo anak sampeyan mulang sampeyan, "Karey ngelingake kita.

1. Seri Prajurit

Seri iki, sing ditindakake ing posisi lunge kanthi lengen, digawe kuwat lan stamina. Pose sing nyenengake yaiku nerbitake negativitas kanthi napas metode.

Warrior I lan II cocog kanggo pamula. Gawe seri iki dadi nyenengake. Sampeyan bisa nguwuh-uwuh prajurit lan nyingkirake pedhang lan tutup dada.

2. Kucing-Sapi

Peregangan Cat-Cow diarani nggawe keseimbangan emosional nalika ngeculake otot punggung lan ngatur organ pencernaan. Nalika sampeyan mulang bocah babagan pose sederhana kasebut, mainake tema kewan. Moo nalika nyelehake tulang punggung lan meong nalika sampeyan nyangga punggung.

3. Asu Ngadhepi Mudhun

Pose iki nyedhiyakake regangan sing apik nalika ngeculake gulu ing gulu lan punggung. Maneh - mainake tema kewan kanthi kulit kayu lan "buntut" sing goyang, sing mbantu nyuda otot sikil maneh.

4. Wit Pohon

Positif saldo iki nggawe kesadharan awak-pikiran, nambah postur, lan nyenengake pikiran.

Bocah-bocah bisa uga angel nimbang kanggo nyeimbangkan sikil siji, mula luwih dhisik supaya sikilé ditrapake ing endi wae sing kepenak. Bisa ditumpangi ing lemah, cedhak tungkak sing ngelawan, utawa ngisor utawa ndhuwur lutut sing ngelawan.

Ndhuwurake lengen ing ndhuwur uga mbantu njaga pose.

5. Seneng Bayi

Bocah-bocah seneng banget karo nuduhke sing lucu lan lucu iki, sing mbukak pinggul, nyetel tulang belakang, lan nggawe pikiran tenang. Dorong bocah supaya bolak-balik ing pose iki, amarga tumindak kasebut nyedhiyakake pijet punggung sing lembut.

6. Ngaso Pose

Kita nyebut "Pose Bangkite" nalika Nggawe bocah-bocah.

Pose iki biasane nutup praktik yoga lan nyengkuyung napas lan meditasi jero. Sampeyan bisa nyelehake kain lap sing anget lan lembab ing mripat bocah, muter musik santai, utawa menehi pijet sikil cepet nalika ngaso ing Savasana.