Pose Yoga #1 kanggo Detox Awak lan Nggawe Koyo Kaya Anyar

Konten

• Review kanggo

Preinan kebak wayahe nyenengi, lan iki kanggo seneng. Ora ana alesan kanggo rumangsa guilty babagan iki-iki musim #treatyoself sing sampurna ndadékaké wiwitan anyar Taun Anyar (wektu sampurna kanggo sumpah kanggo nggawe 2017 dadi paling apik).

Yen sampeyan lagi kroso blah sawise ngrampungake sugary lan pesta mewah, sampeyan bisa uga pengin sesuatu sing bakal nggawe sampeyan luwih apik, stat. Ing kana, yoga detoks cepet iki saka Sadie Nardini mlebu, kanthi siji gerakan sing bakal ngresiki awak lan kabeh bisa obah. Nindakake esuk kanggo menehi awak miwiti, tambahkan menyang olahraga minangka cara kanggo nggawe olahraga sing kasedhiya, utawa tindakake ing endi wae yen sampeyan rumangsa gumpalan total.

Tindakake bareng Sadie ing video ing ndhuwur, utawa tindakake langkah-langkah ing ngisor iki kanggo detoksin yoga sing cepet. (Kaya gaya Sadie? Sampeyan uga bakal seneng karo aliran yoga sing nyuda bobote 10 menit.)

A. Ngadeg cedhak sisih mburi tikar. Mlaku sikil tengen maju udakara 6 inci, lan gandhewa mudhun kanggo nandur tangan ing lantai udakara 10 inci ing ngarepe sikil.

B. Kanthi sikil tengen mbengkongake, angkat sikil kiwa kanthi lurus nganti tekan pojok mburi ndhuwur kamar. Pencet menyang telapak tangan lan angkat tumit nengen kanggo muter ing jubin.

C. Inhale kanggo mbengkongake tangan lan sikil tengen. Exhale, lan nyepak sikil kiwa munggah, mlumpat sikil tengen saka lantai, mencet menyang telapak tangan. Narik napas kabeh menyang tengah, banjur napas kanggo nyepak. Baleni udakara 1 menit.

D. Ngaso kanthi dhengkul ing lantai, lungguh ing mburi supaya pinggul ngluwihi tumit. Selehake tangan ing pinggul pinggul lan duwur kanggo mbukak dodo. Gulung maju ing sikil lan angkat tangan menyang langit.

Baleni pamindhahan ing sisih liyane.

Review kanggo