Apa Suplemen Seng Cocog Kanggo Apa? Keuntungan lan Liyane

Konten

• Jinis Suplemen Seng
• Mupangat Potensi
• Bisa Nambah Fungsi Kekebalan
• Bisa Nggawe Kontrol Gula Darah
• Mbantu Ngatasi Kukul
• Bisa Nambah Kesehatan Jantung
• Slows Degeneration Macular
• Mupangat Paling Dhuwur Seng
• Dosis
• Efek Keamanan lan Sisih
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Seng minangka mikronutrien penting sing penting kanggo meh kabeh aspek kesehatan.

Iki mung nomer loro kanggo zat besi minangka mineral sing paling akeh ing awak ().

Kasedhiya kanthi macem-macem jinis, suplemen seng asring digunakake kanggo ngobati macem-macem penyakit.

Panliten nuduhake manawa mineral iki bisa nambah fungsi kekebalan awak, stabilake tingkat gula getih, lan mbantu njaga kulit, mata, lan jantung sampeyan supaya sehat.

Artikel iki nyemak jinis, mupangat, rekomendasi dosis, lan efek samping suplemen seng.

Jinis Suplemen Seng

Nalika milih suplemen seng, sampeyan bakal bisa ngerteni manawa ana macem-macem jinis sing kasedhiya.

Iki macem-macem bentuk seng pengaruh kesehatan kanthi cara sing beda.

Mangkene sawetara sing bisa ditemokake ing pasar:

• Seng glukonat: Minangka salah sawijining bentuk seng sing paling umum, seng glukonat asring digunakake ing obat sing adhem, kayata lozenges lan semprotan hidung (2).
• Seng asetat: Kaya seng glukonat, seng asetat asring ditambahake ing lozenges kadhemen kanggo nyuda gejala lan nyepetake tingkat pemulihan ().
• Seng sulfat: Saliyane mbantu nyegah kekurangan seng, seng sulfat ditampilake kanggo nyuda tingkat keruwetan kukul ().
• Seng piknik: Sawetara panliten nuduhake manawa awak bisa nyedhot formulir iki luwih apik tinimbang jinis seng liyane, kalebu seng glukonat lan seng sitrat ().
• Seng nyathet: Formulir iki kanggo asam orotic lan salah sawijining jinis suplemen seng paling umum ing pasar (6).
• Sitrat sitrat: Siji panliten nuduhake manawa jinis suplemen seng iki uga diserep kaya glukonat seng nanging duwe rasa sing kurang pait, luwih narik ().

Amarga iki minangka salah sawijining bentuk seng sing paling akeh lan efektif, seng glukonat bisa dadi pilihan sing apik kanggo mbantu nambah asupan tanpa ngrusak bank.

Nanging, yen sampeyan bisa nandur modal luwih akeh, picolinasi seng bisa uga luwih diserep.

Kasedhiya ing kapsul, tablet, lan bentuk lozenge, ana akeh pilihan kanggo njupuk dosis seng saben dina - preduli saka jinis sing sampeyan pilih.

Nanging, elinga yen semprotan irung sing ngemot seng wis ana gandhengane karo ilang bau lan kudu disingkiri (,).

Ana macem-macem bentuk suplemen seng sing nyebabake kesehatan sampeyan kanthi cara sing unik. Umume kasedhiya ing bentuk kapsul, tablet, lan lozenge. Semprot hidung sing ngemot seng kudu nyingkiri.

Mupangat Potensi

Seng penting banget kanggo macem-macem aspek kesehatan lan wis digandhengake karo macem-macem mupangat.

Bisa Nambah Fungsi Kekebalan

Akeh obat-obatan lan obat alami sing larang ing toko duwe seng amarga bisa nambah fungsi kekebalan awak lan nglawan peradangan.

Siji panaliten saka pitung panliten nuduhake manawa lozenges seng ngemot 80-92 mg seng bisa nyuda durasi hawa adhem nganti 33% ().

Seng uga bisa dadi antioksidan, mbantu nyuda inflamasi lan nglindhungi kahanan kronis, kayata penyakit jantung, kanker, lan diabetes (,).

Siji panaliten ing 50 wong diwasa luwih tuwa nemokake manawa njupuk 45 mg glukonat seng sajrone setaun nyuda sawetara marker inflamasi lan nyuda frekuensi infeksi ().

Bisa Nggawe Kontrol Gula Darah

Seng misuwur amarga perane ing kontrol gula getih lan sekresi insulin. Insulin minangka hormon sing tanggung jawab kanggo ngeterake gula saka aliran getih menyang jaringan ().

Sawetara panliten nuduhake manawa seng bisa mbantu njaga tingkat gula getih tetep lan ningkatake sensitivitas awak ing insulin.

Siji review nglaporake manawa suplemen seng efektif kanggo nambah kontrol gula getih jangka pendek lan jangka panjang kanggo wong sing ngalami diabetes ().

Panliten liyane nuduhake manawa seng bisa mbantu nyuda resistensi insulin, sing bisa nambah kemampuan awak nggunakake insulin kanthi efisien kanggo njaga tingkat gula darah normal (,).

Mbantu Ngatasi Kukul

Suplemen seng asring digunakake kanggo ningkatake kesehatan kulit lan ngobati kondisi kulit sing umum kaya kukul ().

Seng sulfat kabukten migunani banget kanggo nyuda gejala kukul sing parah ().

Panaliten 3 wulan ing 332 wong nemokake manawa njupuk 30 mg seng unsur - istilah sing nuduhake jumlah seng nyata sing ditemokake ing suplemen - efektif kanggo ngobati kukul inflamasi ().

Suplemen seng uga asring disenengi tinimbang metode perawatan liyane amarga ora larang, efektif, lan ana gandhengane karo efek samping ().

Bisa Nambah Kesehatan Jantung

Penyakit jantung minangka masalah serius, sing kira-kira 33% tiwas ing saindenging jagad ().

Sawetara panliten nuduhake manawa njupuk seng bisa nambah sawetara faktor risiko penyakit jantung lan bisa uga nambah tingkat trigliserida lan kolesterol.

Tinjauan 24 panliten nemokake manawa suplemen seng mbantu nyuda kolesterol LDL total lan "ala", uga trigliserida getih, sing bisa uga bisa nyegah penyakit jantung ().

Kajaba iku, sawijining panliten ing 40 wanita enom nuduhake manawa asupan seng sing luwih dhuwur digandhengake karo tekanan getih sistolik sing luwih murah (nomer ndhuwur wacan) ().

Nanging, riset ngevaluasi efek suplemen kanggo tekanan getih diwatesi ().

Panliten liyane nuduhake manawa tingkat seng sérum sing sithik bisa uga kena risiko penyakit jantung koroner sing luwih dhuwur, nanging temuan kasebut durung mesthi ().

Slows Degeneration Macular

Degenerasi makula minangka penyakit mripat sing umum lan salah sawijining panyebab utama ngilangake penglihatan ing saindenging jagad ().

Suplemen seng asring digunakake kanggo nyuda kemajuan degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur (AMD) lan mbantu nglindhungi saka ngilangake sesanti lan wuta.

Siji panaliten ing 72 wong kanthi AMD nuduhake manawa njupuk 50 mg seng sulfat saben dina suwene telung wulan nyuda perkembangan penyakit ().

Kajaba iku, kajian liyane saka 10 panliten nglaporake manawa suplemen seng efektif kanggo nyuda resiko kemajuan degenerasi makula sing maju ().

Nanging, panliten liyane ing tinjauan kasebut nyaranake suplemen seng dhewe ora bisa ngasilake paningkatan sing signifikan lan kudu ditambah karo opsi perawatan liyane kanggo nggedhekake asil ().

Mupangat Paling Dhuwur Seng

Seng bisa nyuda durasi gejala adhem, ndhukung kontrol gula getih, nambah kukul sing parah lan natoni, nyuda resiko penyakit jantung, lan nyuda perkembangan degenerasi makula.

Dosis

Sepira jumlah seng sing sampeyan lakokake saben dina gumantung karo jinis, amarga saben suplemen ngemot macem-macem seng unsur-unsur.

Contone, seng sulfat kasusun saka udakara 23% seng, mula 220 mg seng sulfat padha karo udakara 50 mg seng (27).

Jumlah kasebut biasane dicantumake ing label suplemen sampeyan, saengga gampang kanggo nemtokake cara sing kudu ditindakake kanggo nyukupi kabutuhan saben dinane.

Kanggo wong diwasa, dosis saben dina sing disaranake biasane 15-30 mg seng unsur (,).

Dosis sing luwih dhuwur digunakake kanggo ngobati kahanan tartamtu, kalebu kukul, diare, lan infeksi pernafasan.

Nanging, amarga efek samping sing ana gandhengane karo konsumsi seng berlebihan, luwih becik ora ngluwihi wates ndhuwur 40 mg saben dina - kajaba ana ing pengawasan medis (27).

Suplemen seng beda ngemot macem-macem konsentrasi seng unsur. Dosis sing disaranake kanggo suplemen saben dina yaiku 15-30 mg.

Efek Keamanan lan Sisih

Yen digunakake kaya sing diarahake, suplemen seng bisa dadi cara sing aman lan efektif kanggo nambah asupan seng lan nambah sawetara aspek kesehatan.

Nanging, dheweke wis digandhengake karo efek samping sing ala, kalebu mual, mutah, diare, lan weteng (29,).

Keluwih 40 mg saben dina seng unsur bisa nyebabake gejala kaya flu, kayata demam, batuk, sirah, lan lemes ().

Seng uga bisa ngganggu kemampuan awak kanggo nyerep tembaga, sing bisa nyebabake kekurangan mineral kunci iki suwe-suwe ().

Salajengipun, suplemen seng wis kabukten ngganggu panyerepan antibiotik tartamtu, nyuda efektifitas yen dijupuk ing wektu sing padha (27).

Kanggo nyuda resiko efek samping, tetepake dosis sing disaranake lan aja nganti watesan 40 mm saben dina sing luwih sabar - kajaba ana ing pengawasan medis.

Yen sampeyan ngalami efek samping negatif sawise njupuk suplemen seng, nyuda dosis lan coba konsultasi karo profesional kesehatan yen gejala tetep ana.

Seng bisa nyebabake efek samping sing negatif, kalebu masalah pencernaan lan gejala kaya flu. Iki uga bisa ngganggu penyerapan tembaga lan nyuda efektifitas antibiotik tartamtu.

Garis Ngisor

Seng minangka mineral sing penting kanggo macem-macem aspek kesehatan.

Tambahan karo seng unsur 15-30 mg saben dina bisa nambah kakebalan, kadar gula getih, lan kesehatan mata, jantung, lan kulit. Priksa manawa ora ngluwihi wates ndhuwur 40 mg.

Efek samping seng kalebu masalah pencernaan, gejala kaya flu, lan nyuda penyerapan tembaga lan efektivitas antibiotik.

Suplemen seng kasedhiya kanthi online, ing toko kesehatan lokal, utawa apotek.

Kajaba iku, yen sampeyan pengin nyoba nambah asupan seng liwat panganan, akeh panganan kaya mineral iki, kayata kacang, wiji, kacang-kacangan, daging, panganan laut, lan susu.