Aktif nalika nandhang penyakit jantung

Olahraga kanthi rutin yen nandhang penyakit jantung iku penting. Aktivitas fisik bisa nguatake otot jantung lan mbantu ngatasi tekanan getih lan kolesterol.

Olahraga kanthi rutin yen nandhang penyakit jantung iku penting.

Olahraga bisa nggawe otot jantung luwih kuat. Sampeyan uga bisa mbantu sampeyan supaya luwih aktif tanpa nyeri dada utawa gejala liyane.

Olahraga bisa mbantu nyuda tekanan getih lan kolesterol. Yen sampeyan duwe diabetes, bisa mbantu ngontrol gula getih.

Olahraga rutin bisa mbantu ngilangi bobot awak. Sampeyan uga bakal rumangsa luwih apik.

Olahraga uga bakal mbantu balungmu kuwat.

Tansah ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge miwiti program olahraga. Sampeyan kudu nggawe manawa olahraga sing pengin ditindakake aman kanggo sampeyan. Iki penting banget yen:

• Sampeyan lagi wae lara jantung.
• Sampeyan ngalami nyeri dada utawa tekanan, utawa sesak ambegan.
• Sampeyan kena diabetes.
• Sampeyan bubar ngalami prosedur jantung utawa operasi jantung.

Panyedhiya sampeyan bakal menehi pitutur babagan olahraga sing paling cocog kanggo sampeyan. Dhiskusi karo panyedhiya sadurunge miwiti program olahraga anyar. Uga takon apa OK sadurunge sampeyan nindakake kegiatan sing luwih angel.

Aktivitas aerobik nggunakake jantung lan paru-paru kanggo wektu sing suwe. Iki uga mbantu jantung nggunakake oksigen luwih apik lan nambah aliran getih. Sampeyan pengin nggawe atimu kerja luwih angel saben-saben, nanging ora angel banget.

Miwiti alon-alon. Pilih kegiatan aerobik kayata mlaku-mlaku, renang, jogging ringan, utawa sepedaan. Nindakake paling ora 3 nganti 4 kali seminggu.

Tansah gawe 5 menit babagan utawa obah kanggo anget otot lan jantung sadurunge olahraga. Wenehi wektu supaya adhem sawise olahraga. Nindakake kegiatan sing padha nanging kanthi luwih cepet.

Ngaso suwene sadurunge kesel banget. Yen sampeyan krasa kesel utawa ngalami gejala jantung, mandheg. Nganggo sandhangan sing nyaman kanggo olahraga sing sampeyan lakoni.

Sajrone hawa panas, olahraga esuk utawa sore. Ati-ati aja nganggo klambi sing akeh banget. Sampeyan uga bisa menyang mall blanja njero ruangan kanggo mlaku-mlaku.

Yen wis adhem, tutup irung lan cangkem nalika olahraga ing njaba. Bukak pusat blanja njero ruangan yen adhem utawa salju banget adhem ing njaba. Takon panyedhiya sampeyan apa-apa yen sampeyan olahraga nalika isih ing beku.

Latihan bobot resistensi bisa nambah kekuwatan lan mbantu otot bisa kerja bareng kanthi luwih apik. Iki bisa nggampangake nindakake kegiyatan saben dinane. Latihan kasebut cocog kanggo sampeyan. Nanging elinga, dheweke ora nulungi ati kaya olahraga aerobik.

Priksa rutin latihan bobot awak karo panyedhiya dhisik. Go gampang, lan aja saring banget. Luwih becik olahraga sing luwih entheng nalika nandhang penyakit jantung tinimbang olahraga kanthi angel.

Sampeyan bisa uga kudu saran saka ahli terapi fisik utawa pelatih. Dheweke bisa nuduhake sampeyan carane olahraga kanthi cara sing bener. Priksa manawa sampeyan ambegan kanthi stabil lan pindhah ing antarane karya awak ndhuwur lan ngisor. Ngaso asring.

Sampeyan bisa uga duwe program rehabilitasi jantung resmi. Takon panyedhiya sampeyan apa sampeyan bisa menehi rujukan.

Yen olahraga nyebabake tekanan ing ati, sampeyan bisa uga nandhang lara lan gejala liyane, kayata:

• Pusing utawa entheng
• Sakit dada
• Detak jantung utawa denyut jantung sing ora teratur
• Sesak ambegan
• Mual

Sampeyan kudu nggatekake pratandha peringatan kasebut. Mungkasi apa sing sampeyan lakoni. Ngaso

Ngerti carane ngobati gejala jantung yen kedadeyan.

Tindakake sawetara pil nitrogliserin yen wis diwenehake dening panyedhiya.

Yen sampeyan duwe gejala, tulisake apa sing sampeyan lakoni lan wayah sedina. Nuduhake karo panyedhiya sampeyan. Yen gejala kasebut ala banget utawa ora ilang nalika sampeyan mungkasi kegiatan kasebut, wenehake panyedhiya sampeyan langsung ngerti. Penyedia sampeyan bisa menehi saran babagan olahraga ing janjian medis biasa.

Ngerti tingkat pulsa istirahat sampeyan.Uga ngerti tingkat denyut olahraga sing aman. Coba pulsa nalika olahraga. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngerti manawa jantungmu deg-degan kanthi laju olahraga sing aman. Yen dhuwur banget, alon-alon. Banjur, coba maneh sawise olahraga kanggo ndeleng apa bali normal sajrone udakara 10 menit.

Sampeyan bisa njupuk pulsa ing area pergelangan tangan ing ngisor dhasar jempol. Gunakake indeks lan driji katelu ing tangan sing ngelawan kanggo nemokake pulsa lan ngetung jumlah denyut saben menit.

Ngombe banyu akeh. Ngaso asring nalika olahraga utawa kegiyatan liyane sing angel.

Telpon yen sampeyan rumangsa:

• Nyeri, tekanan, sesak, utawa abot ing dada, lengen, gulu, utawa rahang
• Sesak ambegan
• Sakit gas utawa gangguan pencernaan
• Numbness ing tangan sampeyan
• Kringet, utawa yen kelangan warna
• Cahya

Pangowahan angina bisa uga nandhang penyakit jantung sampeyan saya parah. Hubungi operator sampeyan yen angina sampeyan:

• Dadi kuwat
• Kedadeyan asring banget
• Suwene luwih suwe
• Kedadeyan nalika sampeyan ora aktif utawa nalika ngaso
• Ora tambah sehat nalika ngombe obat

Telpon uga yen ora bisa olahraga kaya biasane.

Penyakit jantung - kegiatan; CAD - kegiatan; Penyakit arteri koroner - kegiatan; Angina - kegiyatan

• Aktif sawise serangan jantung

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, dkk. Pembaruan pandhuan fokus ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS kanggo diagnosis lan manajemen pasien sing nandhang penyakit jantung iskemik sing stabil: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan Pedoman Praktek, lan Asosiasi Amerika kanggo Bedah Thoracic, Asosiasi Perawat Kardiovaskular Nyegah, Masyarakat kanggo Angiografi lan Intervensi Kardiovaskular, lan Masyarakat Ahli Bedah Thoracic. Sirkulasi. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Sesuk DA, de Lemos JA. Penyakit jantung iskemik sing stabil. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Penanda risiko lan pencegahan utama penyakit jantung koroner. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

Thompson PD, Ades PA. Dhasar olahraga, rehabilitasi jantung lengkap. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 54.

• Angina
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Gagal jantung
• Tingkat kolesterol getih dhuwur
• Stroke

• Inhibitor ACE
• Angina - debit
• Angina - apa sing kudu takon karo dokter
• Angina - nalika sampeyan lara ing dada
• Angioplasti lan stent - jantung - ngeculake
• Obat antiplatelet - inhibitor P2Y12
• Penyakit aspirin lan jantung
• Mentega, margarin, lan minyak goreng
• Kateterisasi jantung - debit
• Kolesterol lan gaya urip
• Kolesterol - apa sing kudu takon karo dokter
• Ngontrol tekanan getih dhuwur
• Lemak panganan dijelasake
• Tips panganan cepet
• Nyerang jantung - ngeculake
• Operasi bypass jantung - ngeculake
• Operasi bypass jantung - invasif minimal - debit
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Gagal jantung - ngeculake
• Tekanan getih tinggi - apa sing kudu takon karo dokter
• Cara maca label panganan
• Diet Mediterania

• Penyakit Jantung
• Cara Ngurangi Kolesterol