Jus endi sing bisa ngatasi masalah sembelit?

Konten

• Apa gejala sembelit?
• Jus lan dosis
• Jus prune
• Jus apel
• Jus pir
• Omben-omben liyane
• Kepiye jus bisa mbantu lan sapa sing bisa ngombe?
• Efek efek samping
• Apa komplikasi sing ana hubungane karo sembelit?
• Apa faktor risiko konstipasi?
• Tips kanggo nyegah konstipasi
• Outlook

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Akeh wong sing ngalami sembelit saka wektu ke wektu, lan bisa uga ora nyaman.

Umumé, konstipasi kadang-kadang kedadeyan nalika sampah mindhah sistem pencernaan kanthi alon. Bisa bumbung lan dadi garing lan garing, saengga bangku angel dilewati.

Yen sampeyan butuh pitulung, ana sawetara obat ing omah sing bisa ngrampungake, kaya ngombe jus tartamtu.

Apa gejala sembelit?

Sembelit biasane diarani kurang saka telung gerakan usus saben minggu. Sanajan sampeyan arep menyang kamar mandhi kanthi rutin, alangan liwat jubin bisa uga minangka tandha kahanan iki.

Gejala konstipasi kalebu:

• obahe usus asring
• bangku sing atos utawa lumpy
• tegang duwe gerakan usus
• krasa diblokir utawa kaya sampeyan ora bisa ngilangi usus
• butuh pitulung kanggo mbuwang rektum, kayata nganggo tangan utawa driji

Jus lan dosis

Yen sampeyan nyoba nyoba ngombe jus kanggo ngatasi sembelit, elinga yen ana jus sing sithik.

Kanggo asil paling apik, Klinik Cleveland nyaranake supaya wong diwasa ngombe mung setengah nganti tuwung jus, saben dina, luwih-luwih esuk.

Umumé, target ngombe wolung utawa luwih cangkir cairan saben dina supaya tetep teratur.

Jus prune

Jus sing paling populer kanggo ngatasi sembelit yaiku jus prune. Saben gelas 8 ons ngemot udakara 2,6 gram serat. Kira-kira 10 persen kebutuhan saben dina.

Nalika serat bisa nambah kursi sampeyan, sorbitol ing jus prune mbantu nglembut, supaya luwih gampang kliwat. Jus prune uga minangka sumber vitamin C lan zat besi.

Mangan plum garing utawa prun minangka cara liya kanggo ngatasi sembelit. Nyatane, nyaranake yen prun kudu dianggep minangka terapi baris pertama nalika ngalami konstipasi entheng nganti moderat.

Blanja jus prune saiki.

Jus apel

Jus apel bisa uga menehi efek pencahar sing lembut. Iki asring dianjurake kanggo bocah sing ngalami sembelit amarga duwe rasio fruktosa sing cukup dhuwur karo glukosa lan kandungan sorbitol.

Nanging amarga iki, bisa uga nyebabake rasa ora nyaman usus ing dosis gedhe.

Sampeyan bisa uga mikir manawa mangan apel bakal mbantu konstipasi, nanging ora ngono. Apel ngemot pektin sing luwih dhuwur tinimbang jus apel.

Pektin minangka zat sing bakal nambah akeh ing kursi sampeyan. Dadi luwih kenceng lan luwih angel dilewati, dadi pilihan sing luwih apik sawise diare.

Tuku jus apel ing kene.

Jus pir

Pilihan liyane sing apik yaiku jus pir, sing ngemot tinimbang jus apel. Jus iki uga asring disaranake kanggo bocah sing ngalami sembelit.

Jus pir ora kaya vitamin kaya jus prune, nanging akeh bocah sing seneng rasane.

Entuk jus pir kanthi online.

Omben-omben liyane

Sampeyan uga bisa lega nalika nyampur jus lemon menyang segelas banyu anget. Minuman liyane sing bisa uga kalebu kopi, teh, lan cairan anget utawa panas umume.

Luwih becik adoh saka omben-omben karbonat nganti sembelit ngilang.

Kepiye jus bisa mbantu lan sapa sing bisa ngombe?

Ing panliten wiwit taun 2010, peneliti nemokake manawa jus tartamtu bisa mbantu nambah kadar banyu lan frekuensi gerakan usus. Jus iki ngemot sorbitol, yaiku karbohidrat sing ora bisa diserap.

Jus bisa dadi obat sing gampang dicoba ing omah. Umume jus pasteurisasi duweni potensi bisa ngatasi sembelit.Nanging jus sing ngemot sorbitol sing kedadeyan kanthi alami, kalebu prune, apel, lan jus pir, bisa uga luwih efektif.

Jus minangka pilihan sing apik kanggo wong sing umure paling gedhe, nanging ora kudu bayi. Konstipasi ing bayi biasane kedadeyan sawise nggawe padatan.

Hubungi ahli pediatrik bayi kanggo njaluk instruksi babagan apa sing bisa diwenehake marang bayi yen ngalami sembelit.

Efek efek samping

Ngomong karo dhokter yen sampeyan ngalami masalah sembelit nanging kuwatir babagan ngombe jus. Yen sampeyan duwe kahanan sing mbutuhake sampeyan ngetutake diet sing diwatesi, jus bisa uga ora dadi pilihan sing apik.

Contone, yen sampeyan duwe diabetes, dokter utawa ahli diet bisa menehi saran supaya sampeyan ora ngombe minuman sing ngemot gula, kalebu jus.

Asosiasi Diabetes Amerika nyaranake milih jus sing jus 100 persen tanpa tambahan gula. Rata-rata, 4 ons - udakara setengah gelas - jus ngemot udakara 15 karbohidrat lan 50 utawa luwih kalori.

Umumé, luwih becik sampeyan matesi asupan jus. Keluwihan gula sing ana ing jus, kayata fruktosa, bisa nyebabake gangguan weteng amarga malabsorpsi.

Bocah-bocah pancen rentan ngalami gangguan gastrointestinal. Asring asring diare lan lara weteng.

Apa komplikasi sing ana hubungane karo sembelit?

Kadhangkala serangan konstipasi biasane ora kuwatir. Nanging nalika konstipasi asring kedadeyan utawa suwene pirang-pirang minggu utawa luwih, komplikasi liyane bisa uga tuwuh.

Komplikasi konstipasi bisa kalebu:

• wasir
• fisura anal
• impukan tinja
• prolaps rektum

Apa faktor risiko konstipasi?

Sawetara wong duwe risiko konstipasi sing luwih dhuwur, kalebu:

• wong diwasa lawas
• wanita
• wong sing ngalami kekurangan banyu
• wong sing duwe panganan miskin
• wong sing ora cukup olahraga
• wong sing ngombe obat-obatan tartamtu, kayata obat penenang lan narkotika

Tips kanggo nyegah konstipasi

Bebarengan karo ngonsumsi luwih akeh cairan lan jus buah, sampeyan bisa ngowahi gaya urip liyane sing bisa nyebabake sembelit.

• Coba olahraga luwih, kaya mlaku-mlaku, biasane dina ing minggu.
• Mangan akeh woh-wohan lan sayuran seger supaya sampeyan cukup serat.
• Aja nahan gerakan usus. Yen sampeyan rumangsa kepengen lunga, jedhing menyang kamar mandhi sanalika sampeyan bisa.
• Taburkan sawetara sendok makan gandum sing durung diproses ing sereal, smoothie, lan panganan liyane.

Yen pilihan gaya urip ora mbantu, hubungi dokter. Sampeyan bisa uga duwe masalah sing nyebabake masalah konstipasi. Dokter sampeyan uga bisa ngobrol karo sampeyan babagan opsi perawatan kanggo mbantu sampeyan dadi rutin maneh.

Outlook

Pantau gerakan usus sampeyan kanggo ngerteni manawa jus wis ngewangi. Sanajan sampeyan ora weruh bedane, luwih becik ora nambah asupan. Ngombe jus luwih akeh bisa nyebabake diare lan rasa ora nyaman ing weteng liyane.

Yen sampeyan ngerteni owah-owahan tiba-tiba ing usus, luwih becik sampeyan golek dhokter kanggo mriksa, utamane yen pangowahan isih ana utawa nyebabake rasa ora nyaman.

Marang dhokter yen gejala sembelit isih ana telung wulan utawa luwih. Sampeyan bisa uga ngalami sembelit kronis. Luwih becik sampeyan ngandhani dhokter yen sampeyan duwe pangowahan sing penting lan terus-terusan ing weteng.