Iki Bisa Dadi Rahasia Kanggo Latihan HIIT Paling Apik

Konten

• Pra-Latihan
• Post-Workout
• Review kanggo

HIIT minangka sing paling apik kanggo dhuwit yen sampeyan ora duwe wektu lan pengin latihan sing mateni. Gabungke sawetara gerakan kardio kanthi latihan latihan intensitas dhuwur sing bola-bali, lan pulih aktif lan sampeyan duwe sesi kringet sing cepet lan efektif. Nanging HIIT, utawa olahraga apa wae, ora ateges separo yen sampeyan ora ngisi panganan sing pas kanggo awak. Coba latian HIIT sing paling disenengi liwat Grokker lan Kelly Lee ing video ing ngisor iki, lan gunakake rencana ngemil pra-latihan lan pasca-olahraga iki kanggo nggedhekake ngisi bahan bakar kanthi cara sing paling sehat.

Pra-Latihan

Kanggo menehi kekuwatan awak, sampeyan kudu olahraga, goleki panganan sing karbohidrat kompleks, lan serat, protein lan lemak sehat. Ora ana wong sing pengin ngatasi weteng sing rumbling utawa kebak sajrone kardio, mula manawa mangan sing entheng lan gampang dicerna 2-3 jam sadurunge, kayata:

• Smoothie ijo
• Roti bakar gandum lengkap karo butter kacang alam lan pisang
• Yogurt Yunani karo woh
• Bar granola butter almond
• Bar KIND almond cranberry

Post-Workout

Apa sing sampeyan mangan utawa ora mangan sawise latihan bisa mengaruhi cara sampeyan pulih lan mbangun otot tanpa lemak. Sampeyan kudu nambah toko energi supaya awak bisa ndandani otot sing rusak. Kombinasi karbohidrat lan protein kompleks sajrone 30 menit saka olahraga sampeyan minangka aturan praktis. Coba:

• Selai kacang alami ing ndhuwur kue beras coklat
• Hummus lan pita gandum
• 1-2 gelas susu coklat sedheng lemak
• Smoothie almond coklat
• Bar FucoProtein

Kalorone sadurunge lan sawise olahraga, tetep hidrasi minangka kunci kanggo nyegah cilaka lan njaga level energi sampeyan (kanthi serius, akeh mupangate). Priksa manawa ngombe banyu sing cukup nalika nyoba latihan HIIT ing ngisor iki.

Babagan Grokker:

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, meditasi lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Priksa dina iki!

Liyane saka Grokker:

Latihan HIIT 7 Menit Lemak-Blasting Panjenengan

Video Latihan ing Omah

Cara Nggawe Kripik Kale

Nuwuhake Eling, Intine Meditasi

Review kanggo