Ngurus sendi lutut anyar

Sawise duwe operasi panggantos lutut, sampeyan kudu ngati-ati babagan cara mindhah lutut, utamane kanggo sawetara wulan pisanan sawise operasi.

Suwe-suwe, sampeyan kudu bisa bali menyang level kegiatan sadurunge. Nanging sanajan iku, sampeyan kudu pindhah kanthi ati-ati supaya ora natoni panggantos lutut sing anyar. Priksa manawa omah wis siyap nalika bali, supaya sampeyan bisa luwih gampang pindhah lan nyegah tiba.

Nalika lagi siyap:

• Aja nyelehake celonone nalika ngadeg. Lungguh ing kursi utawa pojok amben, dadi luwih stabil.
• Gunakake piranti sing mbantu sampeyan nganggo klambi tanpa mlengkung, kayata reacher, shoehorn sing ditangani dawa, tali sepatu elastis, lan alat kanggo kaos sikil.
• Sepisanan nyelehake celana, kaos kaki, utawa kathok sikil ing sikil sing wis dioperasikake.
• Nalika sampeyan nyingkirake busana, mbusak sandhangan ing sisih operasi sampeyan pungkasan.

Nalika lungguh:

• Coba ora njagong ing posisi sing padha luwih saka 45 nganti 60 menit sekaligus.
• Sikil lan dhengkul sampeyan tetep terus maju, ora diuripake utawa dipateni. Dhengkul sampeyan kudu diulur utawa ditekuk miturut instruksi saka terapi sampeyan.
• Lungguh ing kursi tenan kanthi punggung terus lan lengen tangan. Sawise operasi, cegah bangku, sofa, kursi empuk, kursi goyang, lan kursi sing asor banget.
• Nalika tangi saka kursi, geser menyang pojok kursi, lan gunakake lengen dhingklik, walker utawa kruk kanggo ndhukung.

Nalika sampeyan lagi adus utawa adus:

• Sampeyan bisa uga ngadeg ing kamar mandhi yen sampeyan seneng. Sampeyan uga bisa nggunakake kursi bak khusus utawa kursi plastik stabil kanggo lungguh ing kamar mandhi.
• Gunakake tikar karet ing bak utawa lantai shower. Priksa manawa lantai jedhing tetep garing lan resik.
• ORA mbengkong, jongkok, utawa golek apa-apa nalika sampeyan lagi adus. Sampeyan bisa nggunakake reacher yen sampeyan butuh.
• Gunakake spons padusan kanthi gagang dawa kanggo dicuci.
• Ana wong sing ngontrol kontrol shower yen sampeyan angel digayuh.
• Ana wong sing ngumbah bagean awak sing angel dituju.
• AJA lenggah ing ngisor bathtub biasa. Bakal angel banget kanggo tangi kanthi aman.
• Yen sampeyan butuh, gunakake kursi toilet sing dhuwur supaya lutut luwih murah tinimbang pinggul nalika nggunakake jamban.

Nalika nggunakake undhak-undhakan:

• Nalika sampeyan munggah ing undhak-undhakan, langkah luwih dhisik nganggo sikil sampeyan sing durung operasi.
• Nalika sampeyan mudhun, undhak-undhakan dhisik nganggo sikil sing DID wis operasi.
• Sampeyan bisa uga kudu munggah mudhun saben langkah nganti otot dadi kuwat.
• Priksa manawa sampeyan nyekel wadhah utawa wadhah ing sadawane tangga kanggo njaluk dhukungan.
• Priksa priksa manawa anggota ruangan sampeyan wis kondhang sadurunge operasi. Penting, priksa manawa aman digunakake.
• Aja nganti suwe tangga teparo suwene 2 wulan sawise operasi.

Nalika sampeyan lagi turu:

• Turu ing wingking. Iki wektu sing tepat kanggo olahraga lutut.
• Aja nyelehake bantalan utawa bantal ing mburi dhengkul nalika turu. Penting kanggo njaga lutut terus nalika ngaso.
• Yen sampeyan kudu ngunggahake utawa ngunggahake sikil, terus dhengkul terus.

Nalika mlebu mobil:

• Mlebu mobil saka level dalan, dudu saka trotoar utawa lawang. Kursi ngarep wis bisa dibalik maneh.
• Kursi mobil ora kudu murah banget. Lungguh ing bantal yen sampeyan prelu. Sadurunge mlebu mobil, priksa manawa sampeyan bisa geser kanthi gampang ing bahan kursi.
• Nguripake supaya mburi dhengkul nutul kursi lan lenggah. Nalika muter, njaluk wong nulungi sikil menyang mobil.

Nalika numpak mobil:

• Pungkasi nitih mobil dawa. Mungkasi, metu, lan mlaku-mlaku saben 45 nganti 60 menit.
• Latih olahraga sing gampang, kaya pompa tungkak, nalika nunggang mobil. Iki mbantu nyuda risiko pembekuan getih.
• Ngombe obat nyeri sadurunge nuli mulih.

Nalika metu saka mobil:

• Nguripake awak nalika ana sing nulungi ngangkat sikil saka mobil.
• Skot lan maju maju.
• Ngadeg ing sikil loro, gunakake tongkat utawa walker kanggo mbantu sampeyan ngadeg.

Takon karo panyedhiya layanan kesehatan nalika sampeyan bisa nyetir. Sampeyan bisa uga kudu ngenteni nganti 4 minggu sawise operasi. AJA nyopir nganti operator sampeyan ujar manawa ora apa-apa.

Nalika mlaku-mlaku:

• Gunakake kruk utawa walker nganti panyedhiya sampeyan ora apa-apa kanggo mandheg, sing asring udakara 4 nganti 6 minggu sawise operasi. Gunakake mung tebu nalika panyedhiya ngandhani yen ora apa-apa.
• Mung nyuda bobot ing dhengkul sing disaranake dening panyedhiya utawa ahli terapi fisik. Nalika ngadeg, dhengkul dhengkul sakcukupe.
• Tindakake langkah-langkah cilik nalika muter. Coba ora nggunakake poros ing sikil sing dioperasikake. Driji sikil sampeyan kudu nuding terus.
• Nganggo sepatu kanthi tlapak sikil sing ora karu. Pindhah alon-alon nalika lumaku ing lumahing udan utawa lemah sing ora rata. ORA nganggo sandal jepit, amarga bisa lunyu lan nyebabake sampeyan tiba.

Sampeyan ora kudu mudhun ski utawa muter olahraga kontak kayata bal-balan lan bal-balan. Umumé, nyingkiri olahraga sing mbutuhake nyolong, muter, narik, utawa mlayu. Sampeyan kudu bisa nindakake kegiatan sing luwih murah, kayata hiking, gardening, nglangi, main tenis, lan golf.

Petunjuk liyane sing kudu sampeyan tindakake kalebu:

• Tindakake langkah-langkah cilik nalika muter. Coba ora nggunakake poros ing sikil sing dioperasikake. Driji sikil sampeyan kudu nuding terus.
• Aja nyedhot sikil sing dioperasikake.
• AJA angkat utawa nggawa luwih saka 20 kilogram (9 kilogram). Iki bakal nyebabake stres ing dhengkul anyar. Iki kalebu tas Grosir, umbah-umbah, tas sampah, kothak alat, lan ingon-ingon gedhe.

Artroplasti lutut - pancegahan; Penggantian lutut - pancegahan

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Artritis lutut. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Kedokteran Ortopedi Miller. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 104.

Mihalko WM. Arthroplasty ing dhengkul. Ing: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operasional Campbell. Edhisi kaping 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 7.