Tendinitis De Quervain

Tendon yaiku jaringan sing kenthel lan bisa ditekuk sing nyambung otot menyang balung. Loro tendon mbukak saka mburi jempol mudhun ing sisih bangkekan tangan. Tendinitis De Quervain disebabake nalika tendon iki abuh lan jengkel.

Tendinitis De Quervain bisa disebabake dening olahraga kayata tenis, golf, utawa dayung. Ngangkat bayi lan bocah kanthi terus-terusan uga bisa nyuda tendon ing bangkekan lan nyebabake kahanan kasebut.

Yen sampeyan duwe tendinitis De Quervain, sampeyan bisa uga sok dong mirsani:

• Nyeri ing sisih mburi jempol nalika nggawe kepalan, nyekel apa-apa, utawa muter-muter
• Numbness ing jempol lan driji indeks
• Bengkak bangkekan
• Kaku nalika mindhah jempol utawa pergelangan tangan
• Nyelehake tendon pergelangan tangan
• Kesulitan mencubit jempol nganggo jempol

Tendinitis De Quervain biasane diobati kanthi istirahat, splint, obat, owah-owahan kegiatan, lan olahraga. Dokter uga bisa menehi kortisone kanggo mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak.

Yen tendinitis sampeyan kronis, sampeyan bisa uga kudu operasi supaya tendon luwih akeh ruangane geser tanpa nggosok tembok trowongan.

Lebokake tangan sampeyan sajrone 20 menit saben jam nalika siyap. Bungkus es ing kain. Aja nyelehake es langsung ing kulit amarga bisa nyebabake frostbite.

Kanggo nyeri, sampeyan bisa nggunakake ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), utawa acetaminophen (Tylenol). Sampeyan bisa tuku obat nyeri iki ing toko.

• Dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake obat kasebut yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, penyakit ati, utawa ngalami ulkus weteng utawa perdarahan internal sadurunge.
• Aja njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa saka panyedhiya.

Nyelehake bangkekan. Jaga pergelangan tangan sampeyan supaya ora mindhah paling ora 1 minggu. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nganggo gelang tangan.

Nganggo belitan pergelangan tangan sajrone olahraga utawa kegiyatan sing bisa nyebabake stres ing bangkekan.

Sawise sampeyan bisa mindhah bangkekan tanpa rasa sakit, sampeyan bisa miwiti babagan cahya kanggo nambah kekuwatan lan gerakan.

Penyedia sampeyan bisa menehi rekomendasi terapi fisik supaya sampeyan bisa bali menyang kegiatan normal sanalika bisa.

Kanggo nambah kekuwatan lan keluwesan, latih olahraga babagan cahya. Siji olahraga yaiku nyepetake bal tenis.

• Entuk werni tenis sing entheng.
• Cetha bola kanthi alon-alon lan tambah akeh tekanan yen ora ana rasa nyeri utawa rasa ora nyaman.
• Tahan nganti 5 detik, banjur lepasake genggeman sampeyan.
• Baleni kaping 5 nganti 10 kaping.
• Apa iki kaping sawetara dina.

Sadurunge lan sawise kegiatan apa wae:

• Gunakake pad pemanas ing bangkekan kanggo anget wilayah kasebut.
• Pijet area sekitar bangkekan lan jempol kanggo ngeculake otot.
• Lebokake pergelangan tangan sampeyan lan jupuk obat nyeri sawise aktifitas yen ora nyaman.

Cara paling apik kanggo ngobati tendon yaiku tetep ing rencana perawatan. Luwih-luwih sampeyan ngaso lan olahraga, tangan sampeyan luwih cepet bakal mari.

Tindakake karo panyedhiya yen:

• Nyeri ora nambah utawa saya parah
• Pergelangan tangan sampeyan dadi luwih kaku
• Sampeyan duwe rasa nyuda utawa nyuda ing bangkekan lan driji, utawa yen putih utawa biru

Tendinopati - tendinitis De Quervain; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Nyeri tangan lan pergelangan tangan. Ing: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly lan Firestein. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Ing: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Esensial Obat Fisik lan Rehabilitasi. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 28.

• Tendinitis
• Cedera Tangan lan Kelainan