7 mupangat ragi bir lan cara ngonsumsi

Konten

• 1. Fungsi usus sing luwih apik
• 2. Ngatur tingkat gula
• 3. Nguatake sistem kekebalan awak
• 4. Mbantu nyuda kolesterol
• 5. Tambahake massa otot
• 6. Ningkatake bobot awak
• 7. Mbenakake kulit
• Cara ngonsumsi ragi bir
• Tabel informasi nutrisi
• Efek sekunder
• Sapa sing ora bisa nganggo

Ragi Brewer, uga dikenal minangka ragi bir, sugih ing protein, vitamin B lan mineral kayata kromium, selenium, kalium, zat besi, seng lan magnesium, mula mbantu ngatur metabolisme gula lan nyuda kolesterol, saliyane uga dianggep probiotik sing apik banget, amarga bisa nambah pencernaan.

Ragi bir minangka ragi saka jamur Serevisia saccharomyces sing saliyane digunakake minangka suplemen nutrisi, uga digunakake kanggo nyiyapake roti lan bir.

1. Fungsi usus sing luwih apik

Ragi bir duwe serat lan, mula dianggep minangka probiotik, amarga bisa nambah proses pencernaan, saliyane mbantu ngobati sawetara usus, kayata diare, sindrom usus sing gampang pegel, kolitis lan intoleransi laktosa.

2. Ngatur tingkat gula

Ragi jinis iki sugih karo kromium, yaiku mineral sing mbantu ngatur tingkat gula getih. Kajaba iku, akeh serat, sing uga bisa ngontrol kadar insulin ing getih. Nanging, wong sing diabetes kudu takon dhokter sadurunge wiwit ngonsumsi ragi saka brewer.

3. Nguatake sistem kekebalan awak

Amarga ana vitamin B lan mineral B, ragi bir uga mbantu ngiyatake sistem kekebalan awak, lan nyegah macem-macem penyakit. Kajaba iku, nglawan stres, lemes, mbantu nambah memori, detoksifikasi awak lan nglindhungi saraf.

4. Mbantu nyuda kolesterol

Serat sing ana ing ragi bir mbantu nyuda panyerapan kolesterol ing tingkat usus. Kajaba iku, anané kromium ing komposisine mbantu nambah tingkat kolesterol apik, HDL, ing getih.

5. Tambahake massa otot

Amarga akeh protein, vitamin lan mineral, ragi bir uga mbantu nambah massa otot. Protein penting banget kanggo latihan sawise nyegah kerusakan otot lan ningkatake pemulihan otot. Mula, ragi iki bisa digunakake kanggo nyiyapake vitamin protein post-workout.

6. Ningkatake bobot awak

Ragi Brewer mbantu ngatur napsu, amarga nambah rasa wareg.Iki amarga akeh serat lan protein sing ana. Cara sing apik kanggo entuk manfaat saka konsumsi yaiku njupuk setengah jam sadurunge mangan.

7. Mbenakake kulit

Ragi Brewer duwe akeh vitamin B, sing bisa nambah kukul, eksim, lan psoriasis. Kajaba iku, konsumsi vitamin ing kompleks iki uga mbantu njaga kuku lan rambut dadi sehat.

Cara ngonsumsi ragi bir

Kanggo entuk kabeh mupangat ragi bir bubuk, cukup nganggo 1 nganti 2 sendok makan saben dina. Ragi bubuk bisa ditemokake ing supermarket lan bisa dikonsumsi dhewe utawa bareng karo sup, pasta, yogurt, susu, jus lan banyu, kayata.

Ragi Brewer uga bisa ditemokake ing apotek lan toko panganan kesehatan kanthi bentuk kapsul utawa lozenges. Dosis sing disaranake yaiku 3 kapsul, kaping 3 dina, uga panganan utama, nanging indikasi bisa beda-beda miturut merek lan rekomendasi dhokter utawa ahli nutrisi.

Tabel informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake informasi nutrisi kanggo 100 g ragi bir:

Penting, yen sampeyan entuk kabeh mupangat sing kasebut ing ndhuwur, ragi bir kalebu ing panganan sing seimbang lan sehat.

Efek sekunder

Konsumsi ragi bir dianggep aman, nanging yen dikonsumsi kanthi berlebihan bisa nyebabake gangguan weteng, gas usus sing gedhe, kembung lan sirah.

Sapa sing ora bisa nganggo

Ragi Brewer ora bisa dikonsumsi wanita sing meteng utawa nyusoni tanpa disaranake dening dhokter. Ing bocah-bocah, ora ana bukti ilmiah sing cukup manawa bisa menehi mupangate utawa ora, mula kudu konsultasi karo dokter bocah.

Ing kasus penderita diabetes, dhokter kudu dikonsultasikan, amarga wong kasebut biasane nggunakake obat-obatan kanggo ngontrol kadar gula, konsumsi ragi bir bisa nyebabake tingkat gula getih saya mudhun akeh.

Kajaba iku, dikontemi kanggo wong sing nandhang penyakit Crohn, sing duwe sistem kekebalan awak sing kurang, sing asring kena infeksi jamur utawa sing alergi marang panganan iki, lan disaranake takon dhokter sadurunge ngombe ragi bir.