Tansah Nyoba 'Ngirit' Wong? Sampeyan bisa uga duwe Komplek Juruwilujeng

Konten

• Wujudipun kados pundi?
• Kerentanan narik sampeyan
• Sampeyan nyoba ngganti wong
• Sampeyan kudu golek solusi
• Sampeyan nggawe pengorbanan pribadi sing gedhe banget
• Sampeyan mikir sampeyan mung siji-sijine sing bisa nulungi
• Sampeyan mbantu amarga alasan sing salah
• Kepiye pengaruh sampeyan?
• Burnout
• Hubungan sing ngganggu
• Rasa gagal
• Gejala swasana ati sing ora dikarepake
• Apa sampeyan bisa ngatasi?
• Rungokake tinimbang tumindak
• Nawakake pitulung kanthi tekanan sithik
• Elingi: Sampeyan mung ngontrol awake dhewe
• Nindakake eksplorasi diri
• Ngomong karo ahli terapi
• Kepiye yen ana wong sing nyoba nylametake aku?
• Tuduhna kenapa tumindake ora bisa mbantu
• Tuladha sing apik
• Dorong supaya njaluk pitulung
• Intine

Sampeyan bisa dingerteni yen pengin nulungi wong sing ditresnani. Nanging kepiye yen dheweke ora pengin pitulung?

Apa sampeyan gelem nolak? Utawa sampeyan bakal negesake mbantu, percaya yen sampeyan ngerti carane ngatasi masalah kasebut, ora preduli kepinginane dhewe bisa ngrampungake?

Komplek penyelamat, utawa sindrom ksatria putih, nerangake kabutuhan iki kanggo "nylametake" wong kanthi ngatasi masalah.

Yen sampeyan duwe kompleks penyelamat, sampeyan bisa uga:

• mung rumangsa apik nalika mbantu wong liya
• percaya nulungi wong liya iku tujuane
• mbuwang kakehan energi kanggo nyoba ndandani wong liya sing pungkasane kobong

Mangkene babagan cara ngenali prilaku kasebut lan kenapa bisa gawe piala luwih becik tinimbang tumindak sing apik.

Wujudipun kados pundi?

Umumé, masarakat nganggep nulung minangka sipat positif, mula bisa uga sampeyan ora bisa ndeleng salah manawa nyoba nylametake wong liya. Nanging ana bedane antara mbantu lan nyimpen.

Miturut Dr. Maury Joseph, ahli psikologi ing Washington, D.C., kecenderungan penyelamat bisa nyengkuyung angen-angen omnipensi. Kanthi tembung liyane, sampeyan yakin ana wong ing njaba sing bisa nggawe kabeh tangan dadi luwih apik, lan wong kasebut pancen sampeyan.

Ing ngisor iki sawetara pratandha liyane sing nuduhake kecenderungan penyelamat.

Kerentanan narik sampeyan

"Ksatria putih" ing sesambetan kalebu nyoba nylametake mitra saka kasusahan. Sampeyan bisa uga rumangsa kepincut karo wong sing wis ora nemoni masalah.

Iki bisa kedadeyan amarga sampeyan wis ngalami rasa nyeri lan nandhang susah. Sampeyan duwe akeh empati kanggo wong liya sing lagi nandhang sangsara, mula sampeyan pengin ngilangi rasa sakit kasebut saka dheweke.

Sampeyan nyoba ngganti wong

Joseph menehi saran supaya akeh wong sing ngluwari "percaya marang kekuwatane supaya bisa menehi pengaruh marang wong liya." Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan ngerti sing paling apik kanggo sing sampeyan coba nulungi.

Contone, sampeyan mung ngerti dheweke bisa nambah uripe kanthi:

• njupuk hobi anyar
• ganti karir
• ngganti prilaku tartamtu

Kanggo wong sing ganti, dheweke pengin dhewe. Sampeyan ora bisa meksa, mula upaya sampeyan pungkasane bisa nyebabake pasangan sampeyan nesu.

Apa maneh, yen sampeyan mung fokus kanggo nyoba ngowahi, mesthine sampeyan ora sinau babagan sejatine utawa ngormati awake dhewe.

Sampeyan kudu golek solusi

Ora kabeh masalah duwe solusi langsung, utamane masalah gedhe kayata penyakit, trauma, utawa kasusahan. Para penyelamat umume percaya yen kudu ndandani kabeh. Dheweke asring luwih peduli babagan ngatasi masalah tinimbang wong sing bener-bener ngatasi masalah kasebut.

Mesthi, menehi saran ora mesthi bab sing ala. Sampeyan uga prelu ngeculke wong liya babagan sing angel sing dialami.

Sampeyan nggawe pengorbanan pribadi sing gedhe banget

"Komplek penyelamat bisa nyakup rasa masokisme moral, utawa sabotase awake dhewe kanggo tujuan moral," ujare Joseph.

Sampeyan bisa ngorbanake kabutuhan pribadi lan kakehan wektu kanggo ngrampungake wong sing pancen ora pengin pitulung.

Pangurbanan kasebut bisa uga kalebu:

• wektu
• dhuwit
• papan emosi

Sampeyan mikir sampeyan mung siji-sijine sing bisa nulungi

Para penyelamat asring rumangsa bisa nylametake wong liya amarga dheweke ora percaya karo wong liya. Iki ana gegayutane karo khayalan sing maha kuwasa.

Mungkin sampeyan ora percaya tenan yen sampeyan kuat banget. Nanging manawa sampeyan duwe kemampuan ngluwari wong utawa nambah uripe asale saka papan sing padha.

Keyakinan iki uga bisa nduwe arti unggul. Sanajan sampeyan ora duwe kesadaran kanthi sadar, sampeyan bakal nemokake cara sampeyan ngrawat pasangan sampeyan. Contone, bisa uga sampeyan njupuk peran wong tuwa kanthi nglindhungi utawa mbenerake.

Sampeyan mbantu amarga alasan sing salah

Kanthi cenderung penyelamat, sampeyan ora mung mbantu nalika duwe wektu lan sumber daya. Nanging, sampeyan tundhuk mundur amarga "iku sing paling apik," ujare Joseph.

Sampeyan nyoba nylametake wong liya amarga rumangsa kudu, tanpa prelu kabutuhane dhewe. Sampeyan bisa uga kurang yakin yen butuh.

Sawetara wong bisa uga fokus mbantu wong liya nalika:

• dheweke rumangsa ora bisa ngatur perjuangane dhewe
• dheweke duwe trauma utawa kesulitan sing durung dirampungake ing pasuse dhewe

Kepiye pengaruh sampeyan?

Upaya nylametake wong saka masalah asring ora asil sing dikarepake. Sanajan ana wong sing owah amarga gaweyan sampeyan, efek kasebut bisa uga ora suwe, kajaba yen dheweke pengin banget ngowahi.

Kecenderungan Juruslamet uga bisa menehi pengaruh negatif marang sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan ora bisa ngatasi.

Burnout

Nggunakake kabeh wektu lan tenaga kanggo mbantu wong liya supaya sampeyan ora duwe energi.

"Penyelamat bisa uga ndeleng gejala sing padha karo wong sing ngurus anggota kulawarga sing lara," jelas Joseph. "Dheweke bisa uga rumangsa lemes, lemes, lemes kanthi macem-macem cara."

Hubungan sing ngganggu

Yen sampeyan nganggep pasangan romantis (utawa sadulur, utawa kanca paling apik, utawa wong liya) minangka proyek perbaikan sing angel banget, kemungkinan hubungan sampeyan ora bakal sukses.

Ngobati wong sing dikasihi kaya barang sing rusak sing kudu didandani bisa nggawe dheweke frustasi lan nesu.

"Wong ora seneng digawe ngrasakake kaya kita ora seneng kaya dheweke," ujare Joseph. Ora ana sing pengin rumangsa ora sanggup, lan nalika sampeyan nyurung wong liya kanggo ngatasi masalahe, mula asring sampeyan rasakake.

Ditambah maneh, iki bisa nyebabake masalah liyane, kayata gumantung saka kode.

Rasa gagal

Kanthi pola pikir sing luwih aman, sampeyan yakin bisa ngatasi masalah wong liya. Nyata, sampeyan ora bisa - ora ana sing duwe kekuwatan.

"Pratelan iki nggawe sampeyan terus ngoyak pengalaman sing ora ana, nanging menehi kesempatan terus-terusan kuciwa," ujare Joseph.

Sampeyan pungkasane ngadhepi kegagalan sawise gagal kanthi pola sing padha. Iki bisa nyebabake kritik saka awak dhewe sing kritik, ora cekap, salah lan frustasi.

Gejala swasana ati sing ora dikarepake

Rasa kegagalan bisa nyebabake akeh pengalaman emosional sing ora nyenengake, kalebu:

• depresi
• nesu utawa nesu marang wong sing ora pengin pitulung sampeyan
• frustasi karo awakmu lan wong liya
• raos kelangan kontrol

Apa sampeyan bisa ngatasi?

Ana akeh sing bisa ditindakake kanggo ngatasi kecenderungan penyelamat. Mung ngenali pola pikir iki minangka wiwitan sing apik.

Rungokake tinimbang tumindak

Kanthi nggarap ketrampilan ngrungokake kanthi aktif, sampeyan bisa nolak panjaluk kanggo mbantu.

Sampeyan bisa uga mikir yen wong sing dikasihi nggawe masalah amarga dheweke pengin pitulung sampeyan. Nanging dheweke mung pengin ngandhani wong liya, amarga yen ngucapake masalah bisa menehi wawasan lan kajelasan.

Aja ngindhari dorongan kasebut supaya bisa solusi lan saran banjur rungokake kanthi empati.

Nawakake pitulung kanthi tekanan sithik

Luwih becik ora mlaku-mlaku nganti ana wong njaluk tulung. Ora salah yen pengin wong sing dikasihi ngerti yen sampeyan ana ing kana.

Aja ngontrol kahanan kasebut utawa meksa dheweke nampa pitulung sampeyan, coba wenehake bola ing pengadilan kanthi ukara kaya:

• "Ayo kula ngerti yen sampeyan butuh pitulung."
• "Aku nang kene yen butuh aku."

Yen dheweke nindakake takon, tututi pandhuane (utawa takon apa sing bisa ditindakake) tinimbang nganggep sampeyan ngerti sing paling apik.

Elingi: Sampeyan mung ngontrol awake dhewe

Kadhangkala, kabeh wong ngadhepi kasusahan. Iki bagean urip. Masalahe wong liya yaiku - sing masalah.

Mesthine sampeyan isih bisa nulungi wong-wong mau. Sampeyan uga kudu eling manawa ora cedhak karo sapa wae, sampeyan ora tanggung jawab marang pilihan.

Yen sampeyan tresna karo wong, wajar yen sampeyan menehi dhukungan. Nyengkuyung tenan marang wong kalebu menehi papan kanggo sinau lan tuwuh saka tumindak.

Ana sing bisa uga ora duwe kabeh wangsulan, lan ora apa-apa. Dheweke isih dadi hakim paling apik sing cocog kanggo dheweke.

Nindakake eksplorasi diri

Apa dheweke ngerti utawa ora, sawetara wong bisa uga nyoba nulungi wong liya amarga ora ngerti carane ngatasi trauma utawa rasa emosi dhewe.

Sampeyan bisa ngatasi iki kanthi njupuk sawetara wektu kanggo ngenali prekara-prekara sing nyebabake sampeyan nandhang kasusahan lan mikir kepiye cara menehi pola sing mbebayani (kaya ngrewangi wong liya amarga bisa nambah rasa ajining dhiri).

Aja nggunakake wong liya kanggo ngatasi pangowahan sing sampeyan pengin dhewe, pikirake carane nggawe pangowahan ing urip sampeyan dhewe.

Ngomong karo ahli terapi

Makarya karo ahli terapi ora bakal dadi ide sing ala yen bisa ngatasi tumindak sing luwih apik.

Sampeyan bisa nguntungake yen:

• sampeyan pengin nemokake lan ngatasi kedadeyan sing nglarani saka jaman biyen
• kecenderungan penyelamat mengaruhi hubungan sampeyan
• sampeyan rumangsa kosong utawa ora ana regane kajaba ana wong sing butuh sampeyan

Sanajan sampeyan ora yakin carane ngatasi kecenderungan penyelamat dhewe, terapi bisa menehi pandhuan lan dhukungan.

Kepiye yen ana wong sing nyoba nylametake aku?

Yen kabeh iki bisa ditrapake kanggo wong liya, tips iki bisa mbantu sampeyan nanggapi usahane tanpa nyebabake stres sing ora dibutuhake.

Tuduhna kenapa tumindake ora bisa mbantu

Juruwil bisa uga apike, nanging ora ateges sampeyan kudu nyambut gaweyan kanggo nylametake sampeyan.

Dheweke bisa uga ora ngganggu sampeyan nalika sampeyan ujar, "Ora, matur nuwun, aku wis bisa ngontrol iki."

Nanging, coba:

• "Aku ngerti sampeyan pengin mbantu amarga sampeyan peduli. Aku luwih seneng nyoba ngrampungake dhewe supaya aku bisa sinau saka apa sing kedadeyan. "
• "Yen sampeyan ora menehi kula kesempatan kanggo ngatasi masalah, aku rumangsa ora ngurmati aku."

Tuladha sing apik

Wong sing duwe kecenderungan penyelamat asring nggunakake tumindak nulungi kanggo ngrampungake tantangan pribadi.

Sampeyan bisa nduduhake cara sing migunani kanggo ngatasi kasusahan kanthi:

• njupuk langkah produktif kanggo ngatur tantangan
• ngleksanani rasa welas asih amarga gagal utawa kesalahan
• aktif ngrungokake lan nawakake pitulung nalika dijaluk

"Yen kita modhél kanggo cara sing luwih realistis kanggo ngrawat awake dhewe lan wong liya, yen dheweke ndeleng kita apikan karo awake dhewe lan ngapura ora bisa mbenerake wong liya, bisa uga sinau saka conto kita," ujare Joseph.

Dorong supaya njaluk pitulung

Nalika kecenderungan penyelamat wong sing dikasihi nyebabake hubungan sampeyan, terapi bisa mbantu.

Sampeyan ora bisa nggawe dheweke ndeleng terapis, nanging sampeyan bisa menehi dhukungan lan validasi. Kadhangkala masarakat ora nate terapi amarga kuwatir karo reaksi wong liya, mula semangat sampeyan bisa uga migunani. Yen gelem, sampeyan uga bisa ngobrol karo penasihat.

Intine

Yen sampeyan butuh terus-terusan melu-melu lan nylametake wong sing dikasihi saka masalah, utawa awake dhewe, sampeyan bisa uga duwe tendensi penyelamat.

Sampeyan bisa uga nganggep sampeyan nulungi, nanging nyoba nylametake wong, luwih-luwih yen ora kepengin nyimpen, asring mundur maneh. Kemungkinan, wong sing pancen butuh pitulung bakal njaluk, mula luwih becik ngenteni nganti dijaluk.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy.Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.