Dina kanggo dina karo COPD

Dokter menehi kabar: sampeyan duwe COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronis). Ora ana tamba, nanging ana perkara sing bisa sampeyan lakoni saben dina supaya COPD ora tambah parah, kanggo nglindhungi paru-paru, lan tetep sehat.

Duwe COPD bisa nyuda energi sampeyan. Pangowahan sing gampang iki bisa nggawe sampeyan luwih gampang dina lan njaga kekuwatan.

• Nyuwun tulung yen sampeyan butuh.
• Menehi luwih akeh wektu kanggo kegiyatan saben dinane.
• Ngaso kanggo ambegan nalika prelu.
• Sinau ambegan lambe.
• Tetep aktif kanthi fisik lan mental.
• Siapke omah sampeyan supaya barang sing sampeyan gunakake saben dina gampang digayuh.

Sinau babagan cara ngenali lan ngatur suar COPD.

Paru-paru sampeyan butuh hawa sing resik. Dadi, yen ngrokok, sing paling apik kanggo paru-paru sampeyan yaiku mandheg ngrokok. Dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan babagan cara mandheg. Takon babagan klompok dhukungan lan strategi ngrokok liyane.

Malah asap bekas bisa nyebabake kerusakan luwih lanjut. Dadi, takon marang wong liya supaya ora ngrokok ing sakiwa tengene, lan yen bisa, aja rampung kabeh.

Sampeyan uga kudu ngindhari polusi liyane kayata knalpot mobil lan bledug. Ing dina nalika polusi udara dhuwur, tutup jendhela lan tetep ing jero yen sampeyan bisa.

Uga tetep ing njero panas banget utawa adhem.

Diet sampeyan mengaruhi COPD kanthi sawetara cara. Panganan menehi bahan bakar kanggo ambegan. Mindhah hawa metu lan metu saka paru-paru sampeyan mbutuhake luwih akeh tenaga lan ngobong luwih akeh kalori nalika duwe COPD.

Bobot sampeyan uga mengaruhi COPD. Kasedhiya kabotan nggawe ambegan luwih angel. Nanging yen sampeyan kuru banget, awak bakal angel nempuh penyakit.

Tips mangan kanthi apik karo COPD kalebu:

• Mangan jajanan cilik lan cemilan sing menehi energi, nanging aja nganti krasa diiseni. Panganan gedhe bisa dadi luwih angel kanggo ambegan.
• Ngombe banyu utawa cairan liyane sedina muput. Udakara 6 nganti 8 gelas (1,5 nganti 2 liter) saben dinane dadi target sing apik. Ngombe akeh cairan mbantu lendir tipis dadi luwih gampang dicopot.
• Mangan protein sing sehat kaya susu lan keju sing kurang lemak, endhog, daging, iwak, lan kacang-kacangan.
• Mangan lemak sing sehat kaya minyak zaitun utawa canola lan margarin alus. Takon panyedhiya sampeyan babagan jumlah lemak sing kudu sampeyan mangan sedina.
• Batesi cemilan legi kayata kue, cookie, lan soda.
• Yen dibutuhake, matesi panganan kaya kacang buncis, kubis, lan omben-omben sing legi yen ngrasakake kebak lan bosen.

Yen sampeyan kudu ngilangi bobot:

• Kurangi bobot kanthi mboko sithik.
• Ganti 3 panganan gedhe saben dina kanthi sawetara panganan sing luwih cilik. Kanthi ngono sampeyan ora bakal ngelih banget.
• Dhiskusi karo panyedhiya babagan rencana olahraga sing bakal mbantu ngobong kalori.

Yen sampeyan kudu nambah bobot awak, goleki cara kanggo nambah kalori ing panganan:

• Tambahake sendok teh (5 mililiter) butter utawa minyak zaitun menyang sayuran lan sup.
• Simpen pawon kanthi cemilan energi tinggi kayata kenari, kacang almond, lan keju senar.
• Tambah butter kacang utawa mayones ing sandwich.
• Ngombe susu susu karo es krim sing akeh lemak. Tambah bubuk protein kanggo nambah kalori.

Olahraga iku cocog kanggo kabeh wong, kalebu wong sing duwe COPD. Aktif bisa nambah kekuatan supaya bisa luwih gampang ambegan. Iki uga bisa mbantu sampeyan supaya luwih sehat.

Ngomong karo panyedhiya babagan olahraga sing cocog kanggo sampeyan. Banjur wiwiti alon. Sampeyan bisa uga pisanan bisa mlaku ing jarak sing luwih cedhak. Suwe-suwe, sampeyan kudu bisa luwih suwe.

Takon panyedhiya babagan rehabilitasi paru-paru. Iki minangka program resmi ing ngendi spesialis mulang sampeyan ambegan, olahraga, lan urip kanthi apik karo COPD.

Coba olahraga paling ora 15 menit, 3 kali seminggu.

Yen sampeyan dadi angin, alon lan istirahat.

Mungkasi olahraga lan nelpon panyedhiya sampeyan yen sampeyan rumangsa:

• Nyeri ing dada, gulu, lengen utawa rahang
• Sakit ing weteng
• Pusing utawa entheng

Turu sing turu kanthi apik bisa nggawe sampeyan luwih apik lan luwih sehat. Nanging yen sampeyan duwe COPD, prekara-prekara sing luwih angel nggawe istirahat sing cukup:

• Sampeyan bisa uga ora sedhot ambegan utawa watuk.
• Sawetara obat COPD angel turu.
• Sampeyan bisa uga kudu ngombe dosis obat nalika tengah wengi.

Mangkene sawetara cara aman kanggo turu sing luwih apik:

• Supaya operator sampeyan ngerti yen sampeyan ngalami masalah turu. Pangowahan perawatan sampeyan bisa mbantu turu.
• Turu ing wayah sing padha saben wengi.
• Gawe santai wae sadurunge turu. Sampeyan bisa uga adus utawa maca buku.
• Gunakake warna jendhela kanggo mblokir njaba cahya.
• Nyuwun kulawarga supaya mbantu omah supaya tenang supaya wis turu.
• Aja nggunakake alat turu turu ing toko. Bisa nggawe ambegan luwih angel.

Nelpon panyedhiya sampeyan yen napas sampeyan yaiku:

• Tambah angel
• Luwih cepet saka sadurunge
• Cethek, lan sampeyan ora bisa ambegan jero

Telpon operator sampeyan yen:

• Sampeyan kudu maju nalika lungguh supaya bisa ambegan kanthi gampang
• Sampeyan nggunakake otot ing sekitar tulang rusuk kanggo mbantu ambegan
• Sampeyan asring ngelu
• Sampeyan krasa ngantuk utawa bingung
• Sampeyan mriyang
• Sampeyan watuk lendhut peteng
• Sampeyan watuk luwih akeh tinimbang lendir
• Lambemu, pucuk driji, utawa kulit ing pucuke driji katon biru

COPD - saben dina; Penyakit saluran napas sing nemen - saben dina; Penyakit paru-paru obstruktif kronis - saben dina; Bronkitis kronis - saben dina; Emphysema - saben dina; Bronkitis - kronis - saben dina

Ambrosino N, Bertella E. Campur tangan gaya urip kanggo pencegahan lan manajemen COPD sing komprehensif. Napas (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Penyakit paru obstruktif kronis. Ing: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Obat Perawatan Kritikal. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: bab 38.

Inisiatif Global kanggo situs web Penyakit Paru-Paru Panyawat Kronik (GOLD). Strategi global kanggo diagnosis, manajemen, lan pencegahan penyakit paru obstruktif kronis: laporan 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Diakses tanggal 22 Januari 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: diagnosis klinis lan manajemen. Ing: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Medis Pernafasan Murray lan Nadel. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

Reilly J. Penyakit paru-paru obstruktif kronis. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 82.

• COPD