Sakit sirah ketegangan

Sakit kepala ketegangan minangka jinis nyeri sirah sing paling umum. Nyeri utawa rasa ora nyaman ing endhas, kulit kepala, utawa gulu, lan asring ana gandheng cenenge otot ing wilayah kasebut.

Sakit kepala ketegangan nalika otot gulu lan kulit kepala dadi tegang utawa kontrak. Kontraksi otot bisa dadi reaksi stres, depresi, cedera sirah, utawa kuatir.

Bisa uga kedadeyan ing umur apa wae, nanging umume umume kanggo wong diwasa lan remaja. Luwih umum kanggo wanita lan cenderung mbukak kulawarga.

Kahanan apa wae sing nyebabake sirah ditahan ing siji posisi kanthi suwe tanpa obah bisa nyebabake nyeri sirah. Aktivitas bisa uga kalebu ngetik utawa karya komputer liyane, karya sing apik nganggo tangan, lan nggunakake mikroskop. Turu ing ruangan sing adhem utawa turu kanthi gulu ing posisi sing ora normal bisa uga nyebabake nyeri sirah.

Pemicu nyeri sirah liyane kalebu:

• Stres fisik utawa emosi
• Nggunakake alkohol
• Kafein (kakehan utawa mundur total)
• Selesma, flu, utawa infeksi sinus
• Masalah dental kayata clenching rahang utawa grinding untu
• Galur mripat
• Udud gedhe banget
• Lemes utawa overxertion

Sakit kepala ketegangan bisa kedadeyan nalika sampeyan uga ngalami migren. Sakit kepala ketegangan ora digandhengake karo penyakit otak.

Nyeri sirah bisa diarani:

• Kusam, tekanan (ora deg-degan)
• Band utawa vise sing nyenyet ing endhas utawa sak endhas
• Kabeh (ora mung ing siji utawa siji sisi)
• Sing luwih parah ing kulit sirah, candhi, utawa mburi gulu, lan bisa uga ana ing pundhak

Nyeri bisa uga sepisan, terus-terusan, utawa saben dina. Nyeri bisa nganti 30 menit nganti 7 dina. Bisa uga dipicu utawa saya parah amarga stres, lemes, gangguan, utawa sorotan.

Bisa uga angel turu. Sakit kepala ketegangan biasane ora nyebabake mual utawa mutah.

Wong sing lara sirah nyoba nyuda rasa sakit kanthi pijet kulit kepala, candhi, utawa sisih ngisor gulu.

Yen sirah sampeyan entheng nganti moderat, tanpa gejala liyane, lan nanggapi perawatan ing omah sajrone sawetara jam, sampeyan bisa uga ora mbutuhake tes utawa tes luwih lanjut.

Kanthi sakit kepala ketegangan, biasane ora ana masalah ing sistem saraf. Nanging titik tender (titik pemicu) ing otot asring ditemokake ing area gulu lan pundhak.

Tujuane yaiku kanggo ngobati gejala nyeri sirah kanthi cepet lan kanggo nyegah ngelu kanthi ngindhari utawa ngganti pemicu. Langkah penting kanggo nindakake iki yaiku sinau kanggo ngatasi nyeri sirah ing omah kanthi:

• Tetep diary sirah kanggo mbantu ngenali pemicu nyeri sirah supaya sampeyan lan panyedhiya layanan kesehatan bisa nggawe pangowahan ing gaya urip kanggo nyuda jumlah ngelu sing ditrapake
• Sinau apa sing kudu ditindakake kanggo ngatasi rasa sakit sirah nalika diwiwiti
• Sinau babagan cara ngombe obat sirah kanthi cara sing bener

Obat sing bisa ngatasi rasa sakit sirah kalebu:

• Obat-obatan nyeri over-the-counter (OTC), kayata aspirin, ibuprofen, utawa acetaminophen
• Pereda nyeri narkotika umume ora disaranake
• Relaksasi otot
• Antidepresan trisiklik kanggo nyegah kambuh
  

Elinga yen:

• Ngombe obat luwih saka 3 dina seminggu bisa uga ngelu. Iki minangka ngelu sing terus bali amarga kakehan obat nyeri.
• Ngombe kakehan acetaminophen bisa ngrusak ati.
• Ibuprofen utawa aspirin sing akeh banget bisa ngganggu lambung utawa ngrusak ginjel.

Yen obat kasebut ora bisa mbantu, gunakake karo panyedhiya babagan obat resep.

Pangobatan liyane sing bisa sampeyan rembug karo panyedhiya sampeyan kalebu istirahat utawa pelatihan manajemen stres, pijet, biofeedback, terapi tindak tanduk kognitif, utawa akupunktur.

Sakit kepala ketegangan asring nanggapi perawatan sing apik. Nanging yen ngelu iku dawa (kronis), bisa ngganggu urip lan kerja.

Nelpon 911 yen:

• Sampeyan ngalami "nyeri sirah sing paling ala sajroning urip."
• Sampeyan ngalami masalah wicara, sesanti, utawa gerakan utawa ora ngimbangi, luwih-luwih yen sampeyan durung ngalami gejala nyeri sirah sadurunge.
• Sakit sirah wiwit dumadakan.
• Sakit sirah kedadeyan nalika mutah bola-bali.
• Sampeyan demam dhuwur.

Uga, hubungi panyedhiya sampeyan yen:

• Pola sirah utawa nyeri sampeyan diganti.
• Pangobatan sing maune digunakake ora migunani maneh.
• Sampeyan duwe efek samping saka obat-obatan, kalebu deg-degan sing ora teratur, kulit pucet utawa biru, ngantuk banget, batuk terus-terusan, depresi, lemes, mual, mutah, diare, konstipasi, weteng, kram, tutuk garing, utawa ngelak banget.
• Sampeyan meteng utawa bisa dadi meteng. Sawetara obat ora dikonsumsi nalika meteng.

Sinau lan praktik manajemen stres. Sawetara wong seneng olahraga santai utawa meditasi migunani. Biofeedback bisa mbantu sampeyan nambah efek nalika ngleksanani latihan santai, lan bisa uga nguntungake kanggo nyeri sirah jangka panjang (kronis).

Tips kanggo nyegah ngelu tension:

• Tetep anget yen sirah saya krasa adhem.
• Gunakake bantal sing beda utawa ganti posisi turu.
• Praktek sikep sing apik nalika maca, makarya, utawa nindakake kegiyatan liyane.
• Olahraga gulu lan pundhak kanthi asring nalika digunakake ing komputer utawa nindakake tugas liyane.
• Entuk turu akeh lan istirahat.

Pijet otot sing lara uga bisa mbantu.

Sakit sirah jinis ketegangan; Sakit kepala tipe ketegangan Episodik; Sakit sirah kontraksi otot; Sakit kepala - entheng; Sakit kepala - ketegangan; Ngelu nemen - ketegangan; Ngelu maneh - ketegangan

• Sakit kepala - apa sing kudu takon karo dokter

• Sakit sirah
• Sakit sirah jinis ketegangan

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala lan nyeri kraniofasial liyane. Ing: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley ing Praktik Klinis. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Jensen RH. Sakit kepala tipe ketegangan - nyeri sirah sing normal lan paling umum. Sakit sirah. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit kepala jinis ketegangan, nyeri sirah tipe ketegangan kronis, lan jinis nyeri nemen liyane. Ing: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Penting Obat Nyeri. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 20.