Nyeri tumit lan tendonitis Achilles - perawatan sawise

Yen sampeyan nggunakake tendon Achilles kanthi gedhe, bisa dadi bengkak lan nglarani ing cedhak sikil lan nyebabake nyeri tumit. Iki diarani Achilles tendonitis.

Tendon Achilles nyambungake otot pedhet menyang balung tumit. Bebarengan, dheweke mbantu sampeyan tumit tumiba ing lemah nalika sampeyan jumeneng. Sampeyan nggunakake otot lan tendon Achilles iki nalika mlaku, mlayu, lan mlumpat.

Nyeri tumit paling asring amarga kakehan sikil. Iki arang disebabake amarga ciloko.

Tendonitis amarga kakehan nggunakake umume umume wong enom. Bisa kedadeyan ing balapan balap, pelari, utawa atlit liyane.

Tendonitis saka radang sendi asring ditemokake ing wong tuwa utawa tuwa. Balung utawa tuwuh balung bisa uga ana ing punggung balung tumit. Iki bisa ngganggu tendon Achilles lan nyebabake nyeri lan bengkak.

Sampeyan bisa uga ngrasakake nyeri ing tumit ing sadawane tendon nalika mlaku utawa mlaku. Nyeri lan kaku sampeyan bisa uga nambah esuk. Tendon bisa uga nyentuh. Wilayah kasebut bisa uga anget lan abuh.

Sampeyan bisa uga nemoni masalah nalika ngadeg ing driji sikil lan sikil lan sikil mudhun.

Penyedia layanan kesehatan sampeyan bakal mriksa sikil sampeyan. Sampeyan bisa uga duwe sinar-X utawa MRI kanggo mriksa masalah balung utawa tendon Achilles sampeyan.

Tindakake langkah-langkah kasebut kanggo ngatasi gejala lan nulungi lara sampeyan:

• Oles es ing tendon Achilles suwene 15 nganti 20 menit, 2 nganti 3 kali saben dina. Gunakake bungkus es sing dibungkus kain. ORA oles es langsung menyang kulit.
• Jupuk obat obat nyeri, kayata aspirin, ibuprofen (Advil utawa Motrin), utawa naproxen (Aleve, Naprosyn) kanggo nyuda pembengkakan lan rasa nyeri.
• Nganggo boot utawa angkat tumit yen disaranake dening operator sampeyan.

Dhiskusi karo panyedhiya sadurunge nggunakake obat nyeri yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, utawa ngalami ulkus weteng utawa perdarahan internal sadurunge. AJA njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa dening operator sampeyan.

Supaya tendon bisa mari, sampeyan kudu nyetop utawa nyuda kegiatan sing nyebabake rasa sakit, kayata mlayu utawa mlumpat.

• Apa kegiatan sing ora nyebabake tendon, kayata nglangi utawa muter.
• Nalika mlaku utawa mlaku, pilih permukaan sing alus lan alus. Ngindhari bukit.
• Tambah kanthi cepet jumlah kegiatan sing sampeyan lakoni.

Penyedia sampeyan bisa menehi latihan kanggo ngencengi lan nguatake otot lan tendon.

• Latihan olahraga bisa mbantu sampeyan bali gerakan ing kabeh arah.
• Latih kanthi alon-alon. ORA kakehan, sing bisa nyebabake tendon Achilles sampeyan.
• Latihan nguatake bakal mbantu nyegah tendonitis bali.

Yen gejala sampeyan ora nambah kanthi perawatan mandiri sajrone 2 minggu, deleng panyedhiya layanan kesehatan. Yen ciloko ora bisa mari kanthi perawatan awake dhewe, sampeyan bisa uga kudu golek terapi fisik.

Tendonitis nyebabake sampeyan risak ing tendon Achilles. Sampeyan bisa ngindhari masalah luwih akeh kanthi tetep ngleksanani lan nguatake latihan supaya sikil sampeyan fleksibel lan kuwat.

Sampeyan kudu nelpon panyedhiya:

• Yen gejala sampeyan ora nambah utawa saya parah
• Sampeyan ngalami lara ing tungkak
• Sampeyan duwe masalah mlaku utawa ngadeg ing sikilmu

Brotzman SB. Tendinopati Achilles. Ing: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis: Pendekatan Tim. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 44.

Grear BJ. Kelainan tendon lan fascia lan planus remaja lan diwasa. Ing: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operasional Campbell. Edhisi kaping 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Irwin TA. Tendon cilaka ing sikil lan tungkak. Ing: Miller MD, Thompson SR. eds Pengobatan Olahraga Ortopedi DeLee lan Drez. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Masalah umum ing ortopedi. Ing: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Pengobatan Kulawarga. Edhisi kaping 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 30.

• Cedhak lan Kelainan Tumit
• Tendinitis