Mitos lan kasunyatan diabetes

Diabetes minangka penyakit jangka panjang (kronis) ing endi awak ora bisa ngatur jumlah glukosa (gula) ing getih. Diabetes minangka penyakit sing rumit. Yen sampeyan duwe diabetes, utawa ngerti sapa wae sing nandhang penyakit diabetes, sampeyan bisa uga kudu takon babagan penyakit iki. Ana akeh mitos populer babagan diabetes lan manajemen. Mangkene sawetara kasunyatan sing sampeyan kudu ngerti babagan diabetes.

Mitos: Ora ana kulawarga sing nandhang diabetes, mula aku ora bakal kena penyakit iki.

Kasunyatan: Pancen manawa duwe wong tuwa utawa sedulur sing ngalami diabetes nambah risiko sampeyan kena diabetes.Nyatane, riwayat kulawarga minangka faktor risiko diabetes tipe 1 lan diabetes tipe 2. Nanging, akeh wong sing ngalami diabetes ora duwe anggota kulawarga sing lara diabetes.

Pilihan gaya urip lan kahanan tartamtu bisa nambah risiko diabetes tipe 2. Iki kalebu:

• Keluwih kabotan utawa lemu
• Duwe prediabetes
• Penyakit ovarium polikistik
• Diabetes diabetes
• Amerika Hispanik / Latino, Afrika Amerika, India Amerika, Native Native (sawetara Pulo Pasifik lan Asia Amerika uga duwe risiko)
• Umur 45 taun utawa luwih

Sampeyan bisa nyuda resiko kanthi tetep bobot awak sing sehat, olahraga paling akeh dina seminggu, lan mangan panganan sing sehat.

Mitos: Aku bisa uga ngalami diabetes amarga aku kabotan.

Kasunyatan: Bener manawa bobot sing berlebihan nambah kesempatan sampeyan ngalami diabetes. Nanging, akeh wong sing kabotan utawa lemu ora nate ngalami diabetes. Lan wong sing bobote normal utawa mung bobote, ngalami diabetes. Cara paling apik sampeyan yaiku njupuk langkah-langkah kanggo nyuda resiko kanthi nggunakake owah-owahan nutrisi lan kegiatan fisik supaya ngilangi bobot awak sing berlebihan.

Mitos: Aku mangan akeh gula, mula kuatir aku bakal kena diabetes.

Kasunyatan: Mangan gula ora nyebabake diabetes. Nanging sampeyan isih kudu nyuda permen lan omben-omben legi.

Ora nggumunake yen wong bingung ngerti apa gula nyebabake diabetes. Kebingungan iki bisa uga amarga sampeyan mangan panganan, diowahi dadi gula sing diarani glukosa. Glukosa, uga diarani gula getih, minangka sumber energi kanggo awak. Insulin mindhah glukosa saka getih menyang sel supaya bisa digunakake kanggo energi. Kanthi diabetes, awak ora nggawe cukup insulin, utawa awak ora nggunakake insulin kanthi apik. Asile gula ekstra tetep ana ing getih, mula glukosa getih (gula getih) mundhak.

Kanggo wong sing ora ngalami diabetes, masalah utama yaiku mangan akeh gula lan ngombe omben-omben sing legi gula yaiku supaya sampeyan bisa kabotan. Lan yen kabotan nambah risiko diabetes.

Mitos: Aku dikandhani yen kena diabetes, mula saiki aku kudu mangan panganan khusus.

Kasunyatan: Wong sing duwe diabetes mangan panganan sing padha karo kabeh wong sing mangan. Nyatane, Asosiasi Diabetes Amerika ora maneh nyaranake jumlah karbohidrat, lemak, utawa protein tartamtu sing bisa dipangan. Nanging dheweke menehi saran supaya wong sing duwe diabetes entuk karbohidrat saka sayuran, biji-bijian, woh-wohan, lan legum. Aja nganti panganan sing akeh lemak, sodium, lan gula. Rekomendasi kasebut padha karo sing kudu dipangan saben wong.

Yen sampeyan duwe diabetes, kerjo bareng karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo nggawe rencana panganan sing paling cocog kanggo sampeyan lan sampeyan bakal bisa ngetutake kanthi terus-terusan. Rencana panganan sing sehat lan seimbang kanthi gaya urip sing sehat bakal mbantu sampeyan ngatur diabetes.

Mitos: Aku duwe diabetes, mula ora bisa mangan permen.

Kasunyatan: Gula-gula manis kebak gula sing gampang, sing nambah glukosa ing getih luwih akeh tinimbang panganan liyane. Nanging iki ora bisa diwatesi kanggo wong sing ngalami diabetes, angger sampeyan ngrencanakake. Luwih becik ngirit permen kanggo acara-acara khusus utawa kanggo ngrawat. Sampeyan bisa mangan jumlah gula sethithik tinimbang karbohidrat liyane sing biasane dipangan sajrone mangan. Yen sampeyan njupuk insulin, mula panyedhiya sampeyan kudu menehi dosis sing luwih dhuwur tinimbang biasane nalika mangan permen.

Mitos: Dokter menehi insulin. Iki tegese aku ora nindakake tugas sing apik kanggo ngatur gula darah.

Kasunyatan: Wong sing duwe diabetes tipe 1 kudu nggunakake insulin amarga awak wis ora ngasilake hormon penting iki. Diabetes tipe 2 progresif, sing ateges awak nggawe kurang insulin ing wektu. Dadi suwe-suwe olahraga, pangowahan diet, lan obat-obatan oral bisa uga ora cukup kanggo njaga supaya gula getih sampeyan bisa dikontrol. Banjur sampeyan kudu nggunakake insulin kanggo njaga gula getih ing kisaran sing sehat.

Mitos: Ora aman kanggo olahraga nganggo diabetes.

Kasunyatan: Entuk olahraga rutin minangka bagean penting kanggo ngatur diabetes. Olahraga mbantu nambah sensitivitas awak kanggo insulin. Iki uga bisa mbantu ngedhunake A1C, tes sing bisa ngerteni manawa kontrol diabetes sampeyan.

Tujuan sing apik yaiku ngarahake paling ora 150 menit saben minggu olahraga moderat nganti kuat kaya mlaku kanthi cepet. Kalebu rong sesi seminggu latihan kekuatan minangka bagean saka rutinitas olahraga. Yen sampeyan durung olahraga ing sawetara wektu, mlaku-mlaku minangka cara sing apik kanggo nambah fitness sampeyan.

Ngomong karo panyedhiya sampeyan supaya program olahraga sampeyan aman. Gumantung saka diabetes sing dikontrol kanthi apik, sampeyan kudu nyegah lan ngawasi masalah mripat, jantung, lan sikil sampeyan. Uga, sinaoni cara ngombe obat-obatan nalika olahraga utawa cara nyetel dosis obat kanggo nyegah gula getih sedheng.

Mitos: Aku duwe diabetes wates, mula aku ora prelu kuatir.

Kasunyatan:Prediabetes minangka istilah sing digunakake kanggo wong-wong sing kadar gula getih ora ana ing kisaran diabetes nanging dhuwur banget bisa diarani normal. Prediabetes tegese sampeyan duwe risiko ngalami penyakit diabetes sajrone 10 taun. Sampeyan bisa uga nyuda gula getih menyang level normal kanthi nyuda bobot awak lan olahraga 150 menit seminggu.

Ngomong karo panyedhiya babagan risiko diabetes lan apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda resiko.

Mitos: Aku bisa mandheg ngombe obat diabetes yen gula getih saya ora bisa dikendhaleni.

Kasunyatan: Sawetara wong sing duwe diabetes tipe 2, bisa ngontrol gula getih tanpa obat kanthi ngilangi bobot, mangan panganan sing sehat, lan olahraga rutin. Nanging diabetes minangka penyakit sing progresif, lan suwe-suwe, sanajan sampeyan nindakake kabeh supaya tetep sehat, sampeyan bisa uga kudu obat supaya gula getih tetep ana ing target target.

Diabetes - mitos lan kasunyatan umum; Mitos lan kasunyatan gula darah tinggi

Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis ing Diabetes - 2018. Perawatan Diabetes. 2018; 41 (Suplemen 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Ing: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. Edhisi kaping 12 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 589.

Marion J, Franz MS. Terapi nutrisi diabetes: Efektivitas, makronrien, pola mangan lan manajemen bobot awak. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Ing: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmakologi Medis & Terapis. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 40.

• Diabetes