Sindrom sadurunge menstruasi

Sindrom premenstrual (PMS) nuduhake macem-macem gejala. Gejala kasebut diwiwiti sajrone separo kapindho siklus menstruasi (14 utawa luwih dina sawise dina pisanan haid pungkasan). Biasane sirna 1 nganti 2 dina sawise haid diwiwiti.

Sebab sing bener saka PMS durung dingerteni. Pangowahan tingkat hormon otak bisa uga duwe pengaruh. Nanging, iki durung kabukten. Wanita sing duwe PMS bisa uga beda-beda nanggepi hormon kasebut.

PMS bisa uga ana gandhengane karo faktor sosial, budaya, biologis, lan psikologis.

Umume wanita ngalami gejala PMS sajrone nglairake. PMS asring asring kedadeyan ing wanita:

• Antarane pungkasan 20-an lan 40-an
• Sapa sing paling ora duwe anak
• Kanthi riwayat pribadi utawa kulawarga depresi utama
• Kanthi riwayat depresi postpartum utawa kelainan swasana ati afektif

Gejala kasebut asring saya parah ing pungkasan taun 30-an lan 40-an nalika nyedhaki menopause.

Gejala PMS sing paling umum kalebu:

• Kembung utawa krasa bosen
• Lelembut payudara
• Kagok
• Sembelit utawa diare
• Ngidam panganan
• Sakit sirah
• Kurang toleransi kanggo swara lan lampu

Gejala liyane kalebu:

• Bingung, masalah konsentrasi, utawa lali
• Kesel lan krasa alon utawa lesu
• Rasane sedhih utawa ora duwe pengarep-arep
• Raos ketegangan, kuatir, utawa edginess
• Prilaku sing nesu, musuhan, utawa agresif, kanthi nesu marang awake dhewe utawa wong liya
• Kelangan drive seks (bisa uga tambah akeh wanita)
• Swasana ati
• Pangadilan sing ora apik
• Citra awake dhewe sing kurang apik, rumangsa salah, utawa tambah wedi
• Masalah turu (turu kakehan utawa kurang)

Ora ana tandha utawa tes laboratorium tartamtu sing bisa ndeteksi PMS. Kanggo ngilangi panyebab gejala sing bisa uga ditindakake, kudu:

• Riwayat medis lengkap
• Ujian fisik (kalebu ujian panggul)

Kalender gejala bisa mbantu wanita ngenali gejala sing paling angel. Iki uga mbantu ngonfirmasi diagnosis PMS.

Simpen buku harian utawa log paling ora 3 wulan. Cathet:

• Jinis gejala sing sampeyan alami
• Sepira parahnya
• Suwene suwene

Cathetan iki bakal mbantu sampeyan lan panyedhiya layanan kesehatan nemokake perawatan sing paling apik.

Gaya urip sing sehat minangka langkah pertama kanggo ngatur PMS. Kanggo akeh wanita, pendekatan gaya urip asring cukup kanggo ngontrol gejala. Kanggo ngatur PMS:

• Ngombe akeh cairan kaya banyu utawa jus. Aja ngombe omben-omben, alkohol, utawa omben-omben liyane kanthi kafein. Iki bakal mbantu nyuda kembung, penylametan cairan, lan gejala liyane.
• Mangan panganan sing asring lan cilik. Aja nganti luwih saka 3 jam ing antarane cemilan. Aja kakehan mangan.
• Mangan panganan sing imbang. Kalebu gandum, sayuran, lan woh-wohan ekstra ing panganan. Batesi asupan uyah lan gula.
• Penyedia bisa menehi saran supaya sampeyan ngombe suplemen nutrisi. Vitamin B6, kalsium, lan magnesium umume digunakake. Triptofan, sing ditemokake ing produk susu, bisa uga migunani.
• Entuk olahraga aerobik rutin sajrone wulan. Iki mbantu nyuda keruwetan gejala PMS. Olahraga luwih asring lan luwih angel sajrone minggu nalika PMS.
• Coba ganti kabiasaan turu ing wayah wengi sadurunge ngombe obat kanggo turu.

Gejala kayata nyeri sirah, sakit punggung, kram menstruasi, lan nyeri payudara bisa diatasi kanthi:

• Aspirin
• Ibuprofen
• NSAID liyane

Pil KB bisa nyuda utawa nambah gejala PMS.

Ing kasus sing abot, obat kanggo ngobati depresi bisa uga migunani. Antidepresan sing dikenal minangka inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) asring dicoba luwih dhisik. Iki wis kabukten migunani banget. Sampeyan uga pengin njaluk saran saka penasihat utawa ahli terapi.

Obat liyane sing bisa digunakake kalebu:

• Obat anti-kuatir kanggo kuatir sing abot
• Diuretik, sing bisa nyegah penylametan cairan sing parah, sing nyebabake kembung, tenderness susu, lan nambah bobot awak

Umume wanita sing dirawat amarga gejala PMS lega banget.

Gejala PMS bisa uga cukup parah supaya sampeyan ora bisa normal.

Tingkat bunuh diri ing wanita depresi luwih dhuwur sajrone paruh siklus siklus II. Kelainan swasana ati kudu didiagnosis lan dirawat.

Janjian karo operator sampeyan yen:

• PMS ora ngilangi perawatan mandiri
• Gejala sampeyan abot banget supaya bisa matesi fungsi sampeyan
• Sampeyan rumangsa pengin nglarani awak dhewe utawa wong liya

PMS; Kelainan disfori sadurunge; PMDD

• Kandhungan premenstrual
• Ngenteni PMS

Katzinger J, sindrom Hudson T. Premenstrual. Ing: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Buku Teks Pengobatan Alami. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Perdarahan menstruasi sing abot, dismenore lan sindrom pramenstruasi. Ing: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Kandhang Klinis lan Ginekologi. Edhisi kaping 4 Elsevier; 2019: bab 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Inhibitor reuptake serotonin selektif kanggo sindrom premenstrual. Cochrane Database Syst Rev.. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dismenore primer lan sekunder, sindrom premenstrual, lan kelainan disfori premenstrual: etiologi, diagnosis, manajemen. Ing: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Ginekologi Komprehensif. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 37.