Kabotan

Kelemon tegese lemu awak akeh banget. Ora padha karo kabotan, tegese bobot banget. Seseorang bisa uga kabotan saka otot, balung, utawa banyu sing akeh banget, uga kakehan lemu. Nanging kaloro istilah kasebut tegese bobote wong luwih dhuwur tinimbang sing dianggep sehat amarga dhuwur.

Luwih saka 1 saka saben 3 wong diwasa ing Amerika Serikat kabotan.

Ahli asring ngandelake formula sing diarani indeks massa awak (BMI) kanggo nemtokake manawa ana wong sing kabotan. BMI ngramal level lemak awak adhedhasar dhuwur lan bobot awak.

• BMI saka 18.5 nganti 24.9 dianggep normal.
• Wong diwasa kanthi BMI 25 nganti 29,9 dianggep kabotan. Amarga BMI minangka perkiraan, mula ora akurat kanggo kabeh wong. Sawetara wong ing klompok iki, kayata atlet, bisa uga duwe bobot akeh otot, mula ora akeh lemak. Wong-wong iki ora bakal duwe risiko luwih akeh ngalami masalah kesehatan amarga bobote.
• Wong diwasa kanthi BMI 30 nganti 39.9 dianggep lemu.
• Wong diwasa kanthi BMI sing luwih gedhe utawa padha karo 40 dianggep lemu banget.
• Sapa wae sing bobot luwih saka 100 kilogram (45 kilogram) dianggep lemu banget.

Risiko kanggo akeh masalah medis luwih dhuwur kanggo wong diwasa sing duwe lemak awak sing akeh lan mlebu ing klompok sing kabotan.

GANTI GANDHIRU

Gaya urip aktif lan olahraga, uga panganan sing sehat, minangka cara paling aman kanggo ngilangi bobot awak. Malah nyuda bobot awak sing sithik bisa nambah kesehatan. Entuk dhukungan saka kulawarga lan kanca.

Tujuan utama sampeyan yaiku sinau cara mangan sing sehat lan nggawe bagean saka rutinitas saben dina.

Akeh wong sing angel ngganti pola lan pola makane. Sampeyan bisa uga wis nindakake sawetara kabiasaan suwene nganti ora ngerti yen polahe ora sehat, utawa nindakake tanpa mikir. Sampeyan kudu motivasi kanggo ngowahi gaya urip. Ganti prilaku kasebut dadi bagean saka urip sampeyan sajrone jangka panjang. Ngerti manawa mbutuhake wektu kanggo nggawe lan ngganti gaya urip sampeyan.

Bekerja karo panyedhiya layanan kesehatan lan ahli diet kanggo ngitung jumlah kalori saben dina sing nyata lan aman sing mbantu ngilangi bobot awak. Elinga yen sampeyan ngeculake bobot alon-alon lan terus-terusan, sampeyan bakal bisa ngilangi. Ahli diet sampeyan bisa mulang babagan:

• Blanja kanggo panganan sing sehat
• Cara maca label nutrisi
• Cemilan sehat
• Ukuran bagean
• Omben manis

Keluwihan bobot - indeks massa awak; Kelemon - indeks massa awak; BMI

• Beda jinis nambah bobot
• Liposit (sel lemak)
• Obesitas lan kesehatan

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Kelemon: masalah lan manajemen. Ing: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Dewasa lan Pediatric. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 26.

Jensen MD. Kelemon Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, dkk. Pedoman AHA / ACC / TOS 2013 kanggo ngatur kabotan lan obesitas kanggo wong diwasa: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan pedoman praktik lan The Obesity Society. Sirkulasi. 2014; 129 (25 Suplemen 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Manajemen kabotan lan obesitas ing perawatan utama - ringkesan sistematik babagan pedoman adhedhasar bukti internasional. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.