10 mitos lan bebener babagan ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Mangan ing wayah wengi nambah lemu
• 2. Nganggo kringet sing anget bisa nambah kalori
• 3. Aku kudu ngganti kabeh kanggo diet lan cahya
• 4. Aku kudu ngontrol awak nganti akhir minggu
• 5. Mlaku tanpa mangan ndadekake sampeyan kurus
• 6. Ora ana obat sing nggawe sampeyan kurus
• 7. Ngombe cairan kanthi panganan sing nggemuk
• 8. Operasi Bariatric minangka solusi sing pasti
• 9. Tansah diet ora bisa digunakake
• 10. Kanggo diet aku kudu nglereni karbohidrat

Supaya bisa ngilangi bobot awak tanpa nambah bobot awak, sampeyan kudu mulang pendhidhikan maneh, amarga bisa nggunakake rasa alami luwih akeh ing panganan sing kurang diproses. Mangkono, nalika miwiti pola diet kanggo ngilangi bobot awak, bisa ngasilake asil sing luwih mesthi.

Dadi, pilihan sing paling apik yaiku nggawe panganan ing omah, aja tuku panganan sing wis diproses lan siap dipangan lan siyap luwih sehat, utawa kanggo nggawe panganan pribadi sing dituduhake dening ahli nutrisi.

Mangkene mitos lan kasunyatan utama babagan diet penurunan bobot:

1. Mangan ing wayah wengi nambah lemu

IT gumantung. Ngramut panganan sing seimbang ing wayah wengi, kanthi sawetara gula lan lemak, ora nggawe sampeyan lemu. Sing penting yaiku supaya tetep cepet lan ngonsumsi bagean-bagean cilik kaya sadina muput, ngelingi kakehan sayuran lan sayuran nalika nedha bengi.

Nanging, kanthi nambah jumlah panganan utawa ngonsumsi produk sing ora sehat, kayata soda lan panganan sing digoreng, amarga yen turu turu langsung, kabeh kalori sing ala bakal akumulasi.

Kajaba iku, supaya bobot awak bisa bengi, penting turu turu ing wayah wengi, amarga nalika turu ana regulasi hormon sing ana gandhengane keluwen. Sinau babagan cara turu kanggo mbantu ngilangi bobot awak.

2. Nganggo kringet sing anget bisa nambah kalori

Mitos. Nganggo kringet banget ora bisa ngilangi bobot awak, mung nyebabake luwih akeh banyu ilang amarga kringet.

Ing pungkasan olahraga, awak kudu dihidrasi maneh, lan kabeh sing ilang bakal dijupuk maneh kanthi cepet.

3. Aku kudu ngganti kabeh kanggo diet lan cahya

Mitos. Kanggo ngilangi bobot, ora prelu diganti kabeh kanggo diet utawa entheng, amarga produk kasebut digunakake ing kasus tartamtu, luwih becik kanthi tuntunan nutrisi.

Asring, nalika ngonsumsi produk kasebut, kecenderungan yaiku mikir manawa sampeyan bisa mangan kanthi jumlah luwih akeh, sing ora bisa ngasilake diet lan bisa nambah bobot tanpa ngelingi. Waca liyane ing: Ngerteni kenapa mangan panganan Cahaya lan Diet ora mesthi bobote.

4. Aku kudu ngontrol awak nganti akhir minggu

Bener. Kontrol panganan kudu dijaga sanajan ing akhir minggu, amarga tetep tetep sajrone minggu lan mangan gratis nalika dina-dina ora bakal nggawe metabolisme luwih bingung, lan kabeh kalori sing ilang bakal diganti.

Elinga yen awak sampeyan ora mandheg lan ora ngerti apa dina minggu kasebut, mula coba njaga kebiasaan sehat saben dina, sing ora ateges saben-saben sampeyan ora bisa mangan. gula utawa lemu luwih akeh. Sing penting imbang.

5. Mlaku tanpa mangan ndadekake sampeyan kurus

Mitos. Mlaku tanpa mangan suwe utawa nglewati panganan mbingungake awak lan nyuda metabolisme, saengga angel bobote.

Iki amarga nampa kalori sing luwih sithik, awak uga bakal ngirit luwih akeh, lan nyuda kalori luwih sithik bisa dikirit minangka bobot ekstra.

6. Ora ana obat sing nggawe sampeyan kurus

Bener. Sawise kabeh, yen ana obat sing gampang ngilangi bobot, mula bakal didol.

Obat-obatan sing digunakake kanggo ngilangi bobot awak kudu diresepake dening dhokter, amarga ana akeh kontraindikasi lan efek samping, lan mung efektif nalika dikombinasikake karo panganan sing seimbang lan kegiatan fisik sing rutin.

7. Ngombe cairan kanthi panganan sing nggemuk

IT gumantung. Yen cairan kasebut minangka omben-omben, omben-omben alkohol, jus buatan utawa malah jus alami karo gula, mula bisa nambah bobot. Nanging yen ngombe banyu utawa segelas jus buah alami, bisa diombe tanpa masalah.

Kerugian utama ngombe cairan kanthi panganan yaiku nyegah pencernaan lan nyurung konsumsi panganan luwih akeh, amarga yen ngombe ngombe kurang sithik, lan rasa wareg luwih suwe maneh.

Dadi, yen mung nganggo banyu utawa jus alami kanthi jumlah sithik lan ora ngalami masalah refluks utawa pencernaan sing kurang, ngombe cairan sajrone mangan ora bakal dadi masalah.

8. Operasi Bariatric minangka solusi sing pasti

Mitos. Akeh pasien sing ngalami operasi bariatric nambah bobot maneh 1 utawa 2 taun sawise operasi, amarga ora bisa nggawe kabiasaan mangan lan aktivitas fisik sing sehat.

Operasi minangka proses sing nglarani lan angel, ukuran weteng dikurangi banget kanggo ngindhari konsumsi panganan sing akeh banget. Nanging, suwe-suwe, dheweke nambah kapasitas maneh, lan terus mangan kanthi kurang nggawe bobot lan penyakit bali maneh. Deleng kabeh jinis, kaluwihan lan risiko operasi iki.

9. Tansah diet ora bisa digunakake

Bener. Nanging mung yen diet ora direncanakake kanthi becik, amarga nindakake pola diet bisa ngganti metabolisme dadi luwih elek lan ora entuk manfaat.

Kajaba iku, angel ngetrapake panganan sing angel sing ora dirancang kanthi rutinitas, mula asil saka panganan sing dipersonalisasi mesthi paling apik.

10. Kanggo diet aku kudu nglereni karbohidrat

Mitos. Panganan sing seimbang lan wis direncanakake kanthi apik kalebu kabeh nutrisi, lan karbohidrat minangka sumber energi utama awak, sing penting kanggo njaga glukosa getih lan kesehatan sel sing seimbang.

Nglereni karbohidrat saka menu bisa migunani mung kanggo kasus tartamtu, nanging mesthi kanggo wektu sing suda lan miturut pandhuan nutrisi. Deleng conto diet iki ing kene.

Kajaba iku, penting uga supaya turu kanthi nyenyet, amarga nalika turu, hormon sing ngatur metabolisme awak diprodhuksi, luwih milih nyuda bobot awak.

Tonton video ing ngisor iki lan sinaoni carane ngilangi bobot tanpa keluwen: