7 Tips Top kanggo Nyegah Sakit Dhuwur

Konten

• 1. Menek alon-alon
• 2. Mangan karbohidrat
• 3. Aja ngombe alkohol
• 4. Ngombe banyu
• 5. Ayo gampang
• 6. Turu ngisor
• 7. Pangobatan
• Gejala penyakit ing dhuwur
• Ngisor baris

Penyakit ketinggian nggambarake sawetara gejala sing kedadeyan ing awak nalika sampeyan kena pengaruh sing luwih dhuwur ing wektu sing cendhak.

Penyakit inggil umume nalika lelungan uga menek utawa diangkut menyang papan sing luwih dhuwur kanthi cepet. Yen mundhak luwih dhuwur, tekanan hawa lan tingkat oksigen bakal mudhun. Awak bisa ngatasi shift, nanging butuh wektu kanggo nyetel kanthi alon.

Ing ngisor iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni supaya sampeyan ora lara kanthi penyakit sing dhuwur.

1. Menek alon-alon

Awak sampeyan butuh udakara rong nganti telung dina kanthi alon-alon supaya luwih dhuwur kanggo nyetel karo pangowahan. Aja mabur utawa nyopir langsung menyang dhuwure. Nanging, tambah saben dina luwih dhuwur, mandheg ngaso, lan nerusake dina sabanjure. Yen sampeyan kudu mabur utawa nyopir, pilih papan sing luwih murah kanggo nginep sajrone 24 jam sadurunge munggah.

Nalika mlaku-mlaku, rencanakake munggah karo titik mandheg ing papan sing luwih murah sadurunge tekan tujuan pungkasan. Coba lelungan ora luwih saka 1.000 kaki saben dina, lan rencanakake dina istirahat kanggo 3.000 kaki sing luwih dhuwur.

2. Mangan karbohidrat

Kita ora asring dikon mangan karbohidrat ekstra. Nanging yen sampeyan ana ing papan sing luwih dhuwur, sampeyan butuh luwih akeh kalori. Dadi ngemas akeh cemilan sing sehat, kalebu akeh pari-parian.

3. Aja ngombe alkohol

Alkohol, rokok, lan obat-obatan kaya pil turu bisa nggawe gejala penyakit ing ndhuwur luwih parah. Aja ngombe, ngrokok, utawa ngombe pil turu sajrone lelungan menyang papan sing luwih dhuwur. Yen sampeyan pengin ngombe, ngenteni paling ora 48 jam kanggo menehi wektu supaya awak bisa nyetel sadurunge nambahake alkohol.

4. Ngombe banyu

Tetep terhidrasi uga penting kanggo nyegah penyakit inggil. Ngombe banyu kanthi rutin sajrone pendakian.

5. Ayo gampang

Menek kanthi jangkah sing kepenak kanggo sampeyan. Aja nyoba supaya cepet banget utawa nindakake olahraga sing angel banget.

6. Turu ngisor

Penyakit ketinggian biasane saya parah nalika wengi nalika turu. Luwih becik sampeyan ndaki pendhuwur sing luwih dhuwur nalika awan banjur bali menyang papan sing luwih murah kanggo turu, luwih-luwih yen sampeyan kepengin munggah luwih saka 1.000 kaki sajrone sedina.

7. Pangobatan

Biasane obat ora diwenehake luwih dhisik kajaba mabur utawa nyopir ing dhuwur sing ora bisa dicegah. Ana sawetara bukti yen njupuk acetazolamide (jeneng bekas Diamox) rong dina sadurunge lelungan lan sajrone lelungan bisa mbantu nyegah penyakit ing dhuwur.

Acetazolamide minangka obat sing biasane digunakake kanggo ngobati glaukoma. Nanging amarga cara kerjane, bisa uga nyegah penyakit inggil.Sampeyan mbutuhake resep saka dhokter kanggo njaluk.

Sampeyan uga kudu ngerti yen sampeyan isih bisa nandhang penyakit inggil sanajan sampeyan nggunakake acetazolamide. Sawise sampeyan ngalami gejala, obat ora bakal nyuda. Supaya sampeyan bisa ngasorake ketinggian maneh mung siji-sijine perawatan sing efektif.

Gejala penyakit ing dhuwur

Gejala bisa kalebu saka darurat nganti darurat medis. Sadurunge lelungan menyang papan sing luwih dhuwur, priksa manawa sampeyan ngerti gejala kasebut. Iki bakal mbantu sampeyan nyekel penyakit ing dhuwur sadurunge mbebayani.

Gejala sing entheng kalebu:

• sakit sirah
• mual
• pusing
• mbuwang munggah
• krasa kesel
• sesak ambegan
• detak jantung luwih cepet
• ora krasa umume
• alangan turu
• kelangan napsu

Yen nandhang penyakit ing dhuwur, sampeyan kudu mandheg munggah sing luwih dhuwur lan bali menyang level dhuwur sing luwih murah. Gejala kasebut bakal ilang nalika sampeyan pindhah menyang papan sing luwih murah, lan yen wis ora ana, sampeyan bisa miwiti lelungan maneh sawise ngaso sawetara dina.

Gejala parah kalebu:

• versi sing luwih kuat saka gejala entheng
• krasa ambegan, sanajan sampeyan lagi ngaso
• watuk sing ora bakal mandheg
• kenceng ing dodo
• rame ing dhadha
• alangan mlaku
• ningali dobel
• kebingungan
• warna kulit ganti dadi abu-abu, biru, utawa pucet tinimbang biasane

Iki tegese gejala ketinggian sampeyan luwih maju. Yen sampeyan ngelingi salah sawijine, coba mudhunake ketinggian kanthi cepet, lan golek dhokter. Penyakit ketinggian parah bisa nyebabake cairan paru-paru lan otak, sing bisa nyebabake mematikan yen ora dirawat.

Ngisor baris

Sampeyan angel prédhiksi persis apa reaksi awak ing ketinggian amarga kabeh wong beda. Pertahanan paling apik saka penyakit ing ketinggian yaiku ora cepet banget supaya cepet banget lan siyap-siyap kanthi nindakake tips ing ndhuwur.

Yen sampeyan duwe kahanan medis, kayata masalah jantung, masalah napas, utawa diabetes, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge lelungan menyang papan sing dhuwur. Kondisi kasebut bisa uga nyebabake komplikasi tambahan yen sampeyan lara ing dhuwur.