Apa sing Bisa Ayurveda Mulang Kita Tentang Gangguan?

Konten

• Angin angin
• Nglangkungi unsur
• Langkah-langkah kanggo isih angin
• Abot banget
• Statis
• Alus
• Berminyak
• Bening
• Alon alon
• Gamelan
• Kasar
• Cairan
• Panas, Kadhemen, Moderate
• Nguatake sistem sampeyan

Nalika dadi sensitif karo pengalamanku, aku bisa nggoleki sing nggawe aku luwih tenang.

Kamungkinan nyata yen kuatir wis nyedhaki meh kabeh wong sing dakkenal. Tekanan urip, kahanan sing durung mesthi ing mangsa ngarep, lan jagad sing terus saya ganti wis cukup kanggo nggawe raos yen karpet terus ditarik saka ngisor sikil kita.

Pengalaman pisanan kanthi kuatir diwiwiti minangka bocah cilik. Aku kelingan entuk bijiku sing pertama gagal. Nalika mripatku mandheg ing "Ora Puas" gedhe sing ana ing sisih ndhuwur tes matematika kelas papat, pikiranku maju kanthi cepet ing masa depanku.

Apa aku arep lulus? Menyang kuliah? Bisa ndhukung dhewe? Apa aku bakal bisa slamet?

Nalika njupuk tes supir ing umur 15 taun, aku maneh kuatir kuatir. Sarafku mlumpat banget lan kanthi ora sengaja aku miwiti nggawe kiwa menyang lalu lintas sing bakal teka, lan enggal gagal.

Aku malah ora ninggali parkiran DMV.

Iki uga babagan wektu aku miwiti latihan yoga, lan aku terus mikir kenapa aku ora bisa tenang karo teknik semedi sing aku sinau ing kelas.

Yen gampang banget.

Wis pirang-pirang taun lelungan kanggo mbantu aku ngerti unsur sing luwih jero babagan pengalaman kuatir, lan Ayurveda duwe peran integral ing proses refleksi diri iki.

Ayurveda minangka jeneng sistem pangobatan tradisional ing India. Ing basa Sanskerta, tegese "ilmu urip."

Ayurveda ora mung babagan herbal lan perawatan komplementer. Sejatine pandangan lengkap, cara ndeleng urip lan jagad sing duwe sejarah lan budaya sing jero.

Ayurveda isih relevan banget karo pirang-pirang yuta wong India saiki, lan uga kanggo wong Kulon.

Nalika Ayurveda kadhangkala dianggep minangka tembung kunci paling anyar tanpa konteks utawa latar budaya (utawa ing sawetara kasus, akurasi), nanging saiki saya akeh golek papan ing masarakat Kulon.

Ayurveda dadi luwih perhatian lan ditampa minangka program pelatihan terakreditasi sing sejatine karo oyot sistem sing muncul ing Amerika Utara lan Eropa.

Ayurveda minangka sistem cohesive sing mandhiri, kanthi kosmologi, ramuan, lan proses diagnosis dhewe. Lensa sing sugih kanggo ngerti kesehatan, awak, pikiran, lan lingkungan sing kita urip.

Angin angin

Kanggo ngerteni kuatir liwat lensa Ayurveda, luwih dhisik kudu ngerti manawa Ayurveda ndeleng eksistensi dhewe kalebu unsur-unsur tartamtu. Aku nganggep lensa iki minangka kiasan puisi amarga ngalami urip lan urip.

Apa geni, banyu, bumi, angin, utawa papan, kabeh sing ana kalebu sawetara bagean.

Paling gampang kanggo ndeleng unsur-unsur sing ditulis ing panganan: mrico panas ngemot unsur geni, ubi jalar ngemot bumi, lan sup brothy ngemot banyu. Sederhana, bener?

Sampeyan uga bisa ndeleng unsur ing emosi. Yen sampeyan nesu lan "ndeleng abang," sampeyan yakin bisa ndeleng sawetara elemen geni liwat sampeyan.

Yen tresna banget, sampeyan bakal ngalami unsur banyu sing manis lan manis. Yen sampeyan rumangsa kuwat lan lemah, mesthine bakal ngalami bumi.

Nalika nerangake kuatir, unsur angin umume digunakake. Yen sampeyan mbayangake godhong sing ditiup angin, utawa lilin nyala-nyala ing angin, sampeyan bisa ngerti sebabe kuatir lan angin bisa mlaku bareng.

Nalika aku ndeleng dhewe karo kiasan iki, aku weruh aku terus-terusan obah, ing awak uga ing pikiran. Aku mlaku kanthi cepet, ngimbangi 10 tugas sekaligus, lan mesthi “aktif”.

Yen wedi lan stres akut, angel banget rasane ayem, tetep, mantep, lan yakin ing endi tujuane. Pengalamanku rasane kaya godhong gumeter ing angin, diunekake dening saben angin anyar.

Nglangkungi unsur

Kosmologi Ayurveda ngrusak unsur-unsur kasebut dadi gunas, utawa kuwalitas. Kualitas kasebut minangka pamblokiran dhasar sing nyipta kabeh, wiwit saka panganan nganti krasa.

Perubahan dhasar kedadeyan nalika aku wiwit ndeleng gunas sing wujud ing kabeh tumindak lan pengalaman sing dakalami. Nalika aku peka karo kuwalitas sing ndasari sing nggawe pengalaman kasebut, aku bisa nggoleki sing bisa nyedhaki kahanan sing tenang.

20 gunas kaya ing ngisor iki:

Wiwitane isin, kayane angel kanggo ngetrapake kuwalitas kasebut ing pengalaman saben dinane. Nanging kanthi pikiran sing mbukak lan tampilan sing luwih cedhak, bisa dingerteni kepiye polaritas ing kuwalitas kasebut bisa ditrapake ing pirang-pirang urip, kalebu pengalaman kuatir.

Yen sampeyan mbaleni rwaning sing ana ing angin, kita bisa menehi kualitas kaya ing ngisor iki:

• cepet
• kasar
• mobile
• garing
• atos
• subtle
• cahya
• kandhel

Godhonge renyah lan garing. Sel kasebut ora duwe gizi utawa cair maneh supaya urip tetep ijo lan ijo. Wis ora gampang dienggo maneh, godhong iku atos, atos, lan renyah. Malah bisa uga runtuh nalika ditahan. Iki seluler lan cepet ing pangertene manawa angin saya gedhe.

Nalika aku ngalami kuatir akut, aku uga ngrasakake kualitas kasebut.

Pikirane saya cepet banget, nuwuhake kualitase Cepet lan Seluler, lan asring sipate kasar, utawa ngritik awake dhewe. Kadhangkala aku tutuk garing nalika kuwatir, krasa ngelak utawa malah garing.

Aku rumangsa sensasi ing awak sing bakal dakwartakake minangka subtle: tingle, mati rasa, utawa uga panas. Aku asring krasa entheng ing sirah, malah pusing. Ototku krasa kenthel amarga ketegangan, lan pikiranku mendhung nganti aku ora bisa mikir terus.

Saiki pikirake godhong kasebut nalika subur lan ijo, isih dipasang ing wit lan akeh nutrisi. Pancen entuk akeh banyu, saengga lentur lan bisa ditekuk. Iki umume amarga cairan ing njero sel.

Banyu godhong sing dicekel ing njero menehi bobot lan kekuwatan luwih akeh. Nrenyuhake empuk lan bisa uga katon alus lan berminyak. Pancen obah kanthi luwih alon, kanthi alon-alon mumbul ing angin tinimbang mabur kanthi ora sengaja ing saben angin.

Kajaba iku, santai luwih mirip godhong iki. Nalika santai, rasane alon, alus, lan alus, lan pikiranku krasa bening. Nalika awak ora stres, kulit, rambut, lan kuku saya katon sehat lan berminyak.

Kita bisa ngetrapake kualitas kasebut ing tumindak. Nalika aku pengin ngasilake tenang tinimbang kuatir, aku golek kesempatan kanggo nggabungake kuwalitas sing tenang saben dina.

Salah sawijining cara pokok kanggo nindakake iki yaiku pijet mandiri, utawa abhyanga. Aku nggunakake minyak almond manis kanthi alon lan sengaja pijet saka sirah nganti sikil sadurunge mlebu kamar mandhi.

Aku ngresiki sirah lan fokus kanggo ngrasakake sensasi, kanthi sadar ngeculake apa sing bakal daklakoni sabanjure. Nambahake kesadharan awak nandheske Gross (ing pangertene sing jembar lan ora bisa disalah gunakake, dudu tegese kasar utawa nyerang) ing Halus, amarga awak dhewe kasar, fisik, lan nyata nalika pikirane alus lan ora katon.

Praktek iki dimaksudake kanggo nyenengake sistem saraf lan nggawe kohesi ing organ paling gedhe, kulit. Ditambah maneh, kothak kasebut ditandhani kanthi kualitas Slow, Gamelan, Lembut, Lemak, Cairan, lan Kasar

Langkah-langkah kanggo isih angin

Yen sampeyan pengin nyoba cara Ayurveda kanggo nentremake kuatir, sampeyan mung kudu nuwuhake kuwalitas sing beda.

Sing apik banget yaiku bisa disesuaikan kanthi apa sing paling cocog kanggo sampeyan. Ing ngisor iki sawetara opsi kanggo ngetung saben kategori kanthi cara sing bisa ditindakake lan realistis.

Abot banget

Cara sing paling gampang lan nyenengake kanggo nuwuhake kualitas iki yaiku mangan panganan sing ngisi.

Sampeyan ora prelu kakehan, nanging ana akeh kekuwatan psikologis yen duwe weteng wareg. Iki ngirim yen kabutuhan sing paling penting sampeyan bisa dipenuhi, lan pengalaman kasebut bisa nyenengake lan menehi nutrisi.

Cara liya kanggo nuwuhake Heavy yaiku njaluk pelukan gedhe. Kadhangkala ora ana sing luwih apik tinimbang muter sendok nalika rumangsa kuatir. Selimut bobote lan rompi bobot bisa dadi pilihan liyane.

Statis

Cara sing paling disenengi kanggo mbangkitake kualitas iki yaiku tetep terus. Iki tegese yen ora prelu lunga menyang endi wae, ora. Aku ora mlayu mung kanggo ngisi wektu, lan yen kudu mbukak tugas, coba dakcekel udakara telung saben dina yen bisa.

Nalika lelungan, aku luwih seneng nginep ing sak panggonan kanggo wektu sing luwih suwe tinimbang mlumpat saka kutha menyang kutha. Iki menehi sistem syaraf wektu kanggo ngrampungake lan ngrasakake pengalaman (plus butuh rencana sing kurang sithik).

Alus

Aku mbangkitake Soft nalika nggunakake klambi sing nyaman lan ora ketang banget. Aku milih sandhangan sing ngidini sirkulasi, ambegan, lan keluwesan sing apik. Iki ora ateges saben dina nganggo celana yoga. Aku cenderung ngindhari kain gatel, kenceng, utawa buatan.

Cara favorit liyane kanggo mbangkitake Soft yaiku milih kucing, nyanyi anakku turu, utawa ngrangkul ing ngisor seprei satin.

Berminyak

Kaya sing dakkandhakake sadurunge, pijet berminyak saben dina minangka salah sawijining kabutuhan kanggo mbentuk kualitas iki. Aku uga nggunakake minyak ing kuping lan irung kanggo nambah kekebalan lan nggawe kohesi.

Minyak minangka penghalang, menehi lapisan ekstra kanggo njaga supaya ora ana kuman. Narik minyak minangka cara liya kanggo nggawe penghalang iki.

Aku uga fokus supaya akeh minyak ing panganan. niru tekstur lemak myelin, lapisan pelindung sel saraf. Ngonsumsi lemak bisa mbantu nyuda demelasi, yaiku erosi sarung pelindung kasebut.

Bening

Kanggo ngasilake kualitas Clear ing sajroning urip, aku ngresiki jadwal. Aku mung setya marang prekara sing dibutuhake, lan prelu ngeculake prekara liya.

Iki minangka praktik sing tetep. Nalika aku ngelingi aku wiwit ora kepenak, aku ora prelu janji.

Aku uga ngindhari media yen ora prelu. Aku langsung krasa pikiranku rame nalika melu ngrungokake, sanajan mung maca warta utawa mangsuli pesen smsku. Aku nyoba supaya paling sithik.

Kegiatan favorit liyane kanggo mbangkitake Clear yaiku mbutuhake wektu sethithik kanggo ndeleng cakrawala ing wayah awan. Biasane, bisa nggawe rasa jembar sanajan aku ana ing papan sing angel.

Alon alon

Kanggo njaluk Slow, secara harfiah nyoba saya alon. Saliyane ora gawe jadwal lan matesi tugasku, aku nyoba mindhah luwih alon nalika aku weruh yen jangkah saya rame.

Aku lumrahe cepet mlaku lan nyopir kanthi cepet. Kanca-kanca bakal ngandhani yen biasane aku ana 10 langkah sadurunge. Nalika aku sengaja lunga luwih alon tinimbang saraf kaya sing dakkarepake, aku nglatih supaya bisa leren lan ora kepengin cepet banget.

Aku bakal nyopir kanthi luwih alon, mlaku kanthi gaya sing luwih santai, malah kanthi sengaja ora kejawab lampu kuning supaya bisa latihan kanthi sabar ing sisih abang.

Aku uga nyoba mangan panganan kanthi sengaja. Yen bisa, aku bakal nglampahi 20 menit kanggo mangan tinimbang njupuk sawetara lan cepet-cepet menyang kegiatan sabanjure. Aku nyoba supaya fokus mung ing panganan tanpa mbukak akeh tugas.

Gamelan

Sepisan maneh, pijet minyakku tekan tandha iki. Mula aku dadi penggemar. Cara liya sing bisa dakgawe lancar yaiku nari sensual, ngrungokake musik jazz, utawa muter lempung.

Entuk pijet minyak saka terapi pijet minangka pilihan sing apik.

Kasar

Salah sawijining cara sing paling kuat kanggo mbangkitake Gross yaiku olahraga kanthi tenanan. Aku ngindhari kardio, amarga bisa nambah rasa "angin" amarga ora ambegan. Luwih becik, aku fokus ing bobot sing abot lan nggawe ototku bisa bener. Iki nggawe aku metu saka sirah lan mlebu awak.

Cara liya kanggo nindakake iki yaiku nglatih kesadharan awak. Sampeyan bisa ngrasakake dhasar sikil nalika mlaku-mlaku, utawa mung narik kawigaten saka bagean awak menyang bagean awak ngrasakake saben wong lunga.

Cairan

Nalika nggunakake Cairan, aku mangan sup lan panganan sing digawe saka kaldu sayuran utawa balung. Aku kalebu sayuran segara kaya wakame lan hijiki, lan panganan sing akeh isi banyu kaya timun.

Aku fokus ing hidrasi kanthi asupan banyu ekstra sedina muput. Ngombe kanthi anget ing termos bisa nyenengake, utamane ing wayah esuk lan ing iklim sing adhem.

Panas, Kadhemen, Moderate

Apike, Panas utawa Kadhemen uga ora nguntungake kanggo nyuda unsur angin ing Ayurveda. Panas lan adhem sing ekstrem bisa nambah. Iki nggawe pangertèn minangka wong sing asring krasa panas banget utawa adhem banget sajrone kuatir banget. Nanging, aku fokus kanggo mbangkitake kualitas Moderation ing suhu.

Aku ora bakal adus sing lagi panas, lan aku dakbungkus kanthi apik nalika adhem. Aku priksa manawa sikilku mesthi ditutupi kaos sikil nalika ndhelik ing omah, lan mesthi ana lapisan tambahan.

Nguatake sistem sampeyan

Nalika aku konsisten karo praktik iki, prabédan banget. Aku ora krasa ana bal pingpong sing mumbul saka papan liya.

Kanggo ngatasi kualitas sing ora apik sing asring ditindakake kuatir, aku fokus nggawe wates sing kuwat. Aku ngupayakake kanthi tetep tumuju marang rutinitas, gawe jadwal kegiatan sing dibutuhake, lan nggawe rutinitas ing uripku.

Aku uga ngupayakake kanthi sengaja babagan sapa sing aku bagii papan lan wektu, lan aku isih nyoba ujar ora nalika aku maksimal.

Ing Ayurveda, iki dikenal minangka "nggawe wadhah." Nalika nggawe wadhah, sampeyan ngirim sinyal menyang awak manawa temboke dikuatake, yen sampeyan aman lan dilindhungi ing njero ruangan.

Konsep nggawe kontainer uga kalebu watesan sosial lan emosional, sistem kekebalan awak, keputusan, lan keteguhan.

Yen sampeyan duwe wates hubungan sing kuat, sampeyan bakal nglindhungi wadhah saka "invasi" sing emosional. Nalika sistem kekebalan awak ditanam lan dirawat, sampeyan nglindhungi wadhah saka kuman.

Yen sampeyan percaya dhewe lan tetep ngrampungake rencana lan komitmen, sampeyan nglindhungi kontainer saka bocor struktural. Sampeyan ditampilake ing jagad iki miturut sapa sejatine sampeyan. Tumindak sampeyan selaras karo tembung sampeyan.

Rasa kuatir bisa nemenake, nanging langkah-langkah kasebut bisa uga menehi rasa tenang. Yen ditindakake kanthi rutin, dheweke nggawe wadhah sing disengaja kanggo anteng, santai, lan ngarsane.

Crystal Hoshaw minangka ibu, panulis, lan praktisi yoga sing wis suwe. Dheweke mulang ing studio pribadi, gym, lan ing lokasi siji-siji ing Los Angeles, Thailand, lan San Francisco Bay Area. Dheweke nuduhake strategi eling kanggo kuatir liwat kursus klompok. Sampeyan bisa nemokake dheweke ing Instagram.