10 Cara Aku Ngatur Dina Ala karo RA

Konten

• 10 cara kanggo ngrampungake
• 1. Iki uga bakal kliwat
• 2. Sikap syukur
• 3. Ngurus-dhiri
• 4. Mindset lan mantra
• 5. Meditasi lan pandonga
• 6. Panaskan
• 7. adhem
• 8. Kulawarga lan kanca
• 9. Kewan
• 10. Dhokter, dhokter
• Takeaway

Ora preduli kepiye carane ndeleng, urip kanthi arthritis rheumatoid (RA) ora gampang. Kanggo akeh wong, sanajan dina sing "apik" kalebu paling ora sawetara rasa nyeri, rasa ora nyaman, lemes, utawa penyakit. Nanging isih ana cara urip kanthi apik sanajan urip karo RA - utawa paling ora cara urip uga bisa uga.

10 cara kanggo ngrampungake

Mangkene 10 cara kanggo ngrampungake lan ngatur dina sing ala nalika urip karo RA.

1. Iki uga bakal kliwat

Ing dina-dina sing ala banget, aku ngelingake yen sedina mung 24 jam, lan iki uga bakal kliwat. Kaya swarane klise, ngelingi dina sesuk iku dina anyar lan suar RA asring sawetara bisa mbantu aku ngatasi masalah sing angel banget. Aku nyoba turu kanthi santai, lan muga-muga nalika tangi turu, ana dina sing luwih apik ngenteni aku.

Kita ora bisa nemtokake dina sing ala, lan dina sing ala yaiku: dina sing ala. Ngalami dina sing ala ora ateges kita kudu urip ala.

2. Sikap syukur

Aku seneng fokus ing berkah lan nuwuhake sikap syukur. Ing dina-dina sing ala, aku milih mikir bab sing dakkarepake. Aku ngerti, sanajan nandhang lara, aku kudu matur nuwun banget. Dadi, aku kerja keras kanggo njaga sikap bersyukur, fokus karo apa sing isih bisa daklakoni lan sing ora bisa ditindakake maneh amarga RA. Lan fokus marang apa sing isih dakkirim tinimbang mikirake prekara sing dijupuk RA saka aku.

Kadhangkala kita kudu nyoba golek lapisan perak kasebut. Sawise kabeh, saben dina bisa uga ora apik… nanging paling ora ana saben perkara sing apik saben dina.

3. Ngurus-dhiri

Perawatan diri penting banget kanggo kabeh wong, nanging utamane penting kanggo sapa wae sing ngalami penyakit kronis utawa cacat. Perawatan mandiri bisa turu, turu ing gelembung, njupuk pijet, nyetel wektu kanggo tapa utawa olahraga, utawa mung mangan kanthi kepenak. Bisa uga kalebu padusan, plesiran, utawa plancongan. Apa tegese kanggo sampeyan, mbutuhake wektu kanggo nglatih kasarasan iku penting banget.

4. Mindset lan mantra

Aku mikir manawa duwe mantra supaya bisa urip maneh bisa mbantu kita sajrone wektu sing angel. Pikirake mantra iki minangka negesake ngresiki pola pikir kanggo mbaleni dhewe nalika sampeyan lagi ngalami dina sing angel sacara fisik utawa emosional.

Mantra sing dakkarepake nggunakake yaiku "RA minangka bab saka bukuku, nanging dudu crita kabeh." Aku ngelingake babagan iki ing dina-dina sing ala, lan bisa mbenerake pola pikirku.

Pikirake babagan mantra sampeyan, lan kepiye cara ngetrapake urip karo RA.

5. Meditasi lan pandonga

Kanggo kula, semedi lan pandonga minangka alat penting ing toolkit RA. Meditasi bisa nyebabake efek sing nyenengake lan ngobati awak, pikiran, lan roh. Pandonga uga bisa ditindakake. Loro-lorone minangka cara sing apik kanggo tenang pikiran, santai awak, mbukak ati, lan mikir babagan rasa syukur, positivitas, lan tamba.

6. Panaskan

Bantalan pemanas lan terapi panas infrared minangka cara supaya aku tentrem nalika dina RA ala. Aku seneng panas amarga nyeri otot lan kaku. Kadhangkala adus panas utawa uap udan, liyane nalika iku pad pemanas utawa terapi cahya infra merah. Kadhangkala, iku kemul listrik. Apa wae sing bisa mbantu aku tetep anget lan nyaman nalika suaraku disambut!

7. adhem

Saliyane panas, es uga duwe peranan penting kanggo ngatur dina RA sing ala. Yen ngalami suar sing ora apik - luwih-luwih yen ana pembengkakan - aku seneng nyelehake bungkus es ing sendi. Aku uga wis nyoba mandi es lan cryotherapy kanggo "adhem" nalika inflamasi dadi panas!

8. Kulawarga lan kanca

Sistem dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca mesthi ngewangi aku sajrone angel. Bojoku lan wong tuwa mbantu aku akeh supaya bisa pulih saka total panggantos dhengkul, lan uga kanca lan anggota kulawarga ngrewangi nalika sithik.

Apa sampeyan lagi lenggah nalika lagi infus, ngurus sampeyan sawise prosedur medis, utawa mbantu sampeyan ngatasi tugas rumah tangga utawa tugas perawatan mandiri nalika sampeyan lagi lara, tim sing apik yaiku wong sing ndhukung yaiku kunci urip karo RA.

9. Kewan

Aku duwe limang kewan ingon: telu asu lan loro kucing. Nalika dheweke ngakoni duwe kekuwatan kanggo nggawe aku edan kadang-kadang, katresnan, tresno, kasetyan, lan kekancan sing dakkarepake bisa uga migunani.

Pets bisa dadi akeh gaweyan, dadi manawa sampeyan kanthi fisik lan finansial bisa ngopeni kewan ingon sadurunge golek kewan. Nanging yen sampeyan entuk, ngerti yen kanca dolanan sing wulu utawa wulu bisa dadi kanca paling sampeyan - lan kadang-kadang mung eseman sampeyan - ing dina sing paling angel lan angel.

10. Dhokter, dhokter

Tim medis sing apik penting banget. Aku ora bisa stres cukup iki. Priksa manawa sampeyan percaya dhokter lan komunikasi apik karo dheweke. Tim dokter, perawat, apoteker, ahli bedah, terapi fisik, lan spesialis liyane sing peduli, kompeten, bisa, welas asih, lan spesialis liyane bisa nggawe perjalanan RA dadi luwih lancar.

Takeaway

Kita kabeh ngatasi RA kanthi macem-macem cara, mula sampeyan kudu nangani angel. Ora preduli apa sing mbantu sampeyan ngatasi masa sing angel, elinga manawa kita kabeh bebarengan, sanajan lelungan lan pengalaman katon beda-beda. Klompok dhukungan, komunitas online, lan kaca Facebook babagan urip karo RA bisa mbantu sampeyan rumangsa kurang sithik, lan uga bisa menehi sumber tambahan babagan cara ngupayakake urip sing luwih apik karo RA.

Nanging, elinga yen RA dudu kabeh sampeyan iku. Ing dina-dina sing ala, aku mesthi eling: Aku luwih saka RA. Ora netepake aku. Lan aku uga duwe RA - nanging ora duwe aku!

Ashley Boynes-Shuck minangka panulis, pelatih kesehatan sing diterbitake, lan pengacara sabar. Dikenal kanthi online minangka Artritis Ashley, dheweke blog ing arthritisashley.com lan abshuck.com, lan nulis kanggo Healthline.com. Ashley uga kerja karo Autoimmune Registry lan dadi anggota Lions Club. Dheweke nulis telung buku: "Lara Idiot," "Positif Positif," lan "Eksis." Ashley urip karo RA, JIA, OA, penyakit celiac, lan liya-liyane. Dheweke manggon ing Pittsburgh karo bojone Ninja Warrior lan kewan kewan lima. Hobi utamane kalebu astronomi, nonton manuk, lelungan, dekorasi, lan konser.