Latihan Kecepatan Treadmill 15 Menit Iki Bakal Sampeyan Mbukak lan Metu Gym Sawijining Lampu Kilat

Konten

• Pandhuan Stryde:
• Video Workout Treadmill 15-Menit
• Review kanggo

Umume wong ora pindhah menyang gedung olahraga kanthi tujuan camping nganti pirang-pirang jam. Sanajan luwih becik mlebu praktik yoga santai utawa njupuk wektu sampeyan ing antarane ngangkat bobot, tujuane biasane: Mlebu, kringet, metu.

Yen sampeyan mikir, 'iku dadi kula ', utawa yen sampeyan pancen ora seneng nindakake kardio, mula iki olahraga kanggo sampeyan. Latihan kacepetan treadmill 15-menit iki-sing direkam langsung ing studio mlaku MyStryde ing Boston-minangka cara sing sampurna kanggo kanthi strategis supaya detak jantung mundhak lan terus dina. (FYI, mulane sampeyan kudu nggatekake detak jantung sajrone olahraga.)

Kelas latihan treadmill 15 menit (digawe dening Rebecca Skudder, pangadeg MyStryde, lan dipimpin dening pelatih Erin O'Hara) diwiwiti kanthi pemanasan kanthi cepet banjur nggawa sampeyan kanthi cepet: Sampeyan muter ing antarane interval kerja lan pemulihan, nambah kacepetan sampeyan saben wektu. Sampeyan bisa mencet "muter" lan tindakake bebarengan karo video ing wektu nyata ing ndhuwur (ya, ana musik klebu lan iku sejatine apik), utawa tindakake pandhuan ing ngisor iki kanggo nindakake olahraga treadmill dhewe.

Gunakake Pandhuan MyStryde Stryde kanggo milih kacepetan sajrone olahraga. Ora preduli apa pandhuane, elinga yen sampeyan milih kacepetan sing cocog kowe; tingkat 2 bisa jogging ing 3,5 kanggo sawetara wong utawa ing 5,5 kanggo wong.

Seneng kelas? Sampeyan bisa streaming luwih akeh saka MyStryde ing platform streaming Fortë-mung salah sawijining cara teknologi nggawe treadmill dadi luwih adhem saiki.

Pandhuan Stryde:

• Tingkat 1: Mlaku utawa gampang anget
• Level 2: Jogging sing nyenengake (sampeyan bisa ngobrol)
• Tingkat 3: Jangkah seneng
• Level 4: Push jangkah
• Level 5: Cepet utawa kacepetan maksimum

Video Workout Treadmill 15-Menit

Pemanasan: Miwiti kanthi nol utawa 1 persen. Kanggo 3 menit, lumaku utawa jogging gampang ing treadmill. Banjur tambahake kacepetan nganti level 2 sing kurang lan tinggal ing kono nganti 1 menit.

Cepet Ladder

• 30 detik: Tambah 0,2 mph kanggo nemokake jangkah level 2 anyar
• 30 detik: Tambah kacepetan menyang level 3
• 30 detik: Bali menyang level 2
• 30 detik: Nambah kacepetan nganti level 4
• 30 detik: Bali menyang level 2
• 30 detik: Tambah kacepetan menyang level 5
• 90 detik: Bali menyang level 2 (utawa luwih murah, yen dibutuhake) kanggo pulih. Baleni maneh tangga teparo.

Kelangan: Bali menyang level 2 utawa tingkat pemulihan sajrone 4 menit. Rampungake karo proses post-run penting iki.

Review kanggo